推書手L | 哇！人生超讚der！(才怪）
2022/11/28閱讀時間約 4 分鐘
作者｜Whitney Goodman 譯者｜邱思華 出版｜今周刊出版
人生超讚！負能量退散！
原本以為這本書又是一本坊間常有的正能量雞湯讀物，但沒想到正好完全相反，這本書反而是獻給所有已經受夠了雞湯書籍、心靈小語和正面思考的疲勞讀者們。
回想一下你是否也曾有這樣的感受，明明自己早已身心俱疲，太多痛苦無法面對，但周遭卻依舊有人不斷鼓勵你不要太過負面，並相信只要保持「正向思考」，所有問題都能迎刃而解？
彷彿只要擠出微笑、凡是往好處想，苦痛和煩惱就會自己消失。然而，人生並非一帆風順，而有些事情就是無法解決。當你正遭受著巨大打擊或痛苦的經歷實，這種過度正向的想法便有可能反過來毒害你的身心，變成有毒的正向思考。
本書由美國知名心理諮商師Whitney Goodman所寫，藉由她在心理諮商實務上的實際經驗，想要探討的是為何現代社會到處充斥著看似正向實際卻有毒的想法，而這種有毒的正向思考又會如何傷害我們的心理。她從心理層面出發，試圖幫助讀者真實地面對心中的悲傷與痛苦，並引導我們成為更好的陪伴者。
不保持正向，難道要當著負面人？
首先，作者在書中開宗明義地談到，並非所有的正向思考都是不好的。能夠正確的運用正向思考，確實能夠幫助我們調整心靈並改善心理壓力，只是一但將「凡事往好處想」用在了錯誤的時間、錯誤的對象身上，這種看似正面的力量卻也可能成為壓抑與偽裝，毒害我們的心靈。
「健康的正能量允許人們在現實和希望之間保有一些空間，有毒的正能量則會迫使人們否認與壓抑情緒。」
當我們面對著正在經歷著傷痛或困難的人說出像「時間會治癒一切」、「你會沒事的」、「心態決定一切」這類看似正像卻無實際效益的話語，實際上就只是在切斷彼此間的溝通管道，並加深本就在悲痛中的人的痛處。
一來有毒的正能量會使我們失去探索自身感受的機會，更有可能使我們無法真正理解這些來尋求你幫助的人心底的感受。被聽見、被支持、被理解，很多時候他人想要的並非你的建議，而比起無止盡地散發正向能量，更多時候他們需要的就只是身邊朋友的一點同理，如此而已。
惻隱之心的好奇
「我們在幫助別人時，應該盡量減少照本宣科的作法，而是多多仰賴自己帶有惻隱之心的好奇。」
好奇、理解、接納與同理，人類是連結的生物，而我們也都有需要展露自己真實情緒的時刻。每個人面對創傷的方式都不同，也因此在幫助別人時，絕對沒有所謂完全正確的作法。
透過好奇，我們能夠展現出更多的人性，以好奇引導同理，真實地去理解對方的需求。而這樣的人性能夠讓感恩的心主動流出，而非強迫他人接受。
正能量與有毒的正能量的本質與出發點也許都是好的，真正的區別僅在於你是否實際感同身受，理解對方的痛苦。就如同藥物與毒物只有劑量上的區別，也許下次當我們想要說出「一切都會沒事」之前，可以先在心中想想，這樣的話語是否事對方現在所需要的，而你是否真正相信這樣的肯定能夠幫助對方。
讓正向思考成為行為
正如前面所說，正向思考並非毫無用處，語言有其力量，但那是有前提的。為了不把肯定當成是掩飾你負向情緒的工具，你可以在肯定自己前好好想想：
- 為了落實自我肯定，我可以做些甚麼？
- 這個肯定語是為了讓我逃避不好的情緒嗎？
- 這個肯定語能夠幫助我好好處理真實情緒嗎？
要讓正面思考實際發生效用，必須要有相對應的行為支持才有效果，在缺乏內在接納與相信的情況下，便可能淪為一句句廢話。
比起正能量滿滿、不斷追求幸福感的「幸福驅動」，更重要的其實是以價值觀為導向的「價值驅動」。當我們一昧地追求幸福快樂的生活假裝一切都會沒事，過著與我們自身價值觀相符的平凡日子反而會讓我們更加貼近真實的自己與情感。
正如職涯規劃家Ashley Stahl在【別做熱愛的事，要做真實的自己】一書中談到的，只有藉由核心價值觀的引導，才能活得更加自在與舒適。
當你下次面對懷疑時，比起灌輸自己正向思考，不妨多想想：
- 什麼是你覺得最重要的？
- 什麼是我在乎的？
- 未來的我想朝什麼方向努力？
小結
自己雖然不是充滿負能量的人，但我是真的滿討厭那種充滿過度正能量的環境。生活有起有落，但也正因此才更加真實，當我們面對情緒只能不斷往好處想時，也可能切斷了悲傷與其他負面情緒所能帶來的積極反應。
我們或許不用當個無時無刻散發出負面能量的人，但也沒必要成為無時無刻都在勸人向善的慈悲佛祖，想哭就哭想笑就笑，人生超爛或超讚，都是屬於你的真實感受。
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