1.有助於保持健康和減肥
打羽毛球需要消耗大量的能量，而且非常累人，因為它會用到身體的每一塊肌肉。 如果你玩一個小時，你將能夠燃燒接近/大約 480 卡路里，這是所有運動中最高的。 它將幫助超重的人燃燒脂肪，並根據他們的年齡和身高保持最佳體重。
2. 有助於保持體質和強健肌肉
打羽毛球時的動作將有助於鍛煉和調理您的核心肌肉，尤其是小腿、臀部、股四頭肌和腿筋。 這種心血管鍛煉將有助於保持您的身體處於適當的狀態。
3.提高新陳代謝率
擁有良好的新陳代謝將幫助您保持體格並保持健康。 打羽毛球有助於提高心肺功能，這意味著它會讓你的身體習慣性地自然出汗。 出汗有助於清除體內毒素，並可以實現高新陳代謝率。
4. 增加註意力和反射作用
這項運動提高了球員的注意力。 當遊戲以快節奏進行時，它會提高速度並提高反應能力。 智力也是一個因素，因為球員必須知道如何在每一次擊球中欺騙對手。
5. 改善心臟功能
高水平的膽固醇會減少血管的大小，這可能導致心髒病發作或中風。 羽毛球通過疏通阻塞的心臟壁來增強心肌，從而使血液流動更好。 患有心髒病的人可以通過適當的醫療監督從這項運動中受益。
