開啟小鈴鐺通知檢舉內容秘密基地54調節情緒
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生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，
高興的時候，雖然高興了卻不要高興。
雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，
但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好幾天的氣，才會氣消。
可是，也可以讓自己在下一秒從氣炸轉為有些不高興，然後打從心中就讓怒火消失。
這樣做有什麼好處呢？不僅可以保持身心健康，還可以節省時間和精力。何必為了一些無關緊要的事情而影響自己的心情呢？人生苦短，應該多享受美好的事物。
當然，這並不是說要無動於衷，而是要學會調節自己的情緒。有時候生氣是必要的，可以讓自己更有力量去改變不公平的現狀。有時候高興也是必要的，可以讓自己更有信心去追求理想的未來。
關鍵是要找到一個平衡點，在適當的時候表達適當的情感。這樣才能真正做到雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，
但是可以在本質上不要有變化。
高興了
雖然發生了讓自己高興的事情，抽了大獎了，被誇獎了，買到想了很久的東西，或是什麼比賽得獎了，心中其實很高興，也真的很高興。可是，需要在短時間內讓自己的心情平靜下來，才能面對接下來的挑戰或是日常的生活。
這又有什麼道理呢？不就是應該盡情地享受快樂嗎？其實不然。如果我們過於沉迷於暫時的歡愉，就可能忘記自己還有更重要和更長遠的目標。如果我們過於驕傲和自滿於眼前的成就，就可能失去自己原本的動力和方向。如果我們過於依賴和依戀於身邊的人和物，就可能無法承受它們離開或改變時帶來的傷害。
所以，在高興的時候也要保持一份清醒和冷靜。要知道快樂並不等於幸福，幸福需要更多的努力和堅持。要知道成就並不等於完美，完美需要更多的修正和提升。要知道人和物並不等於自己，自己需要更多的成長和超越。
這樣做並不會減少我們對生活的熱情和感恩，反而會增加我們對未來的期待和信心。只有在高興時也能控制好自己，在本質上不要有變化，
才能真正做到雖然高興了卻不要高興。
結論
在生氣和高興的時候需要調節自己的情緒，不要被外界的事物左右自己的心情，而要保持一顆平靜和明澈的心。這樣做有利於身心健康，節省時間和精力，也有利於自己的成長和超越。找到一個平衡點，在適當的時候表達適當的情感，這樣才能真正做到雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，
但是可以在本質上不要有變化。
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