1.近期購入一組可調式組裝啞鈴.槓鈴 跟 健身椅

實在是時常感覺時間不足 行程排太擠 

有時來回上健身房 遇到天氣糟糕就想中斷訓練

所以在家訓練~解決偷懶症  將體重回復正常大概10月能完成.

3.廚藝的調整.進修也告一段落,剩下的花點時間磨練就好 這段時間花了不少錢呢.

4.七月中旬,會

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學習

微小的運動習慣比沒有運動習慣好

在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。

我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會

山毛蟹的沙龍

15. 內化的軌跡 養成運動的習慣

如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。

所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。


立立子的沙龍

《七月日記》2024.07.02 | 就去做吧

資訊瘦身，拎回從指縫中逃走的時間。


Saraha的尋心之旅

資訊瘦身運動

1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要

馬克叔叔

寫給想要剛開始健身的人

公園裡有一種樂齡健身器材可以讓人靠著按摩背今天捷運上有個阿伯，靠著座位旁的欄杆就開始“不求人”



雖然也是隨時隨地按摩健身，不過 好像讓人會有一點點不舒服...."^^"







勞絲的沙龍

隨時隨地扭一下

很久沒有好好舒展筋骨，解放一下!
健身房的跳舞志從上次試了一下跟不上，挫敗，就沒信心挑戰了。
今天實在是身體心情狀態都不好，負能量太重了! 健身房報到 ! 
從籃球機開始，兩百多分，雖然有些機台異常，導致其實沒進麼多顆，只要打到籃框的也算分，手感沒有回來。之後挑戰了旁邊的跳舞機，果真熟能生巧，一首歌

七月之四季的沙龍

揮灑青春的汗水! YES!

每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。

現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往

Ree 的思想角落

全我之巔 | 忙碌上班族竟能持續健身兩個月

健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~

以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練

Joy的沙龍

健身筆記13th~24th class

文化生活

運動

內化的軌跡

為個人研究MBTI的心得雜談，雖然可能會試圖解釋概念，但並不代表絕對正確。
請保持輕鬆愉快的心情，當作是消遣閱讀即可。


創作

七月日記

想吃好、睡好、喜歡動物與大自然的口筆譯小工。
在這裡，我想用文字記錄生活，讓生活說個故事。
.
突然間「看書的房間」獨立出版刊物 x 小誌 專售平台誕生。
試圖使愛看書者的選擇更多元！
.
看書的房間 | https://myreading.tw/
寫字的房間 | https://lian-k.com/

<div class="draft-block draft--p left">我喜歡這樣的轉變，也在進行中！</div>

自我成長

Saraha的進化筆記

動盪衝突是我，寧靜和諧是我。

束縛是我，自由是我。
強悍是我，溫柔是我。
叛逆是我，乖巧是我。
緊繃是我，放鬆是我。
猶疑是我，堅定是我。

我，是Saraha。
一個充滿矛盾的靈魂。

願世上如我一般矛盾的靈魂，都得以接納、整合真實的自我。

我會分享我的健身經驗,網路媒體,商業話題

音樂藝文

畫畫吧

喜歡看書、那幾句話打動了自己。或許不紀錄，下一個轉身就忘記了體會。

圖文隨筆

<div class="draft-block draft--p left">真的好佩服你</div>

雪Ree養成記

如果你除了文章也想看一些日常的我，那就加入沙龍吧❤️

健康

🏋🏻‍♀️重訓健身

喜愛攝影x設計，用數位媒體影響設計生活，也嘗試撰寫文章分享鏡頭外的點滴。
這裡分享【攝影x設計】等技巧，也關注多種健康議題，如：皮膚保養、健身增肌、飲食藝術🤤和身心調理💕

翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！

目前我依舊維持每天運動的習慣


四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。

更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的

我就想要說

最近突然興起架設部落格的念頭，以往我總是在巴哈姆特、Mobile01、Facebook分享自己的一些想法、文章、照片以及開箱，但總是覺得不夠個人化，也無法好好的整文章及照片，本來我是想要花時間架設WordPress，在尋找各種資源的過程中意外發現了方格子，於是我就在這了！未來也會將以前發過的一些文章搬移來這好作紀錄。

小涉的異想世界

四個月減肥心得，我可以你就可以！

重新健身半年

從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大

政治與評論

<div class="draft-block draft--p left">好厲害的訓練！祝小太陽身體強壯、能量滿滿！～～</div>

小太陽的運動健身記錄

大家好！我是小太陽，這邊是個人的隨心隨筆寫下生活、閱讀和運動健身的學習成長記錄小地方

小太陽的沙龍

【運動記錄#2】2023年 回歸運動健身一年

Māra的沙龍

近期動向

1.近期購入一組可調式組裝啞鈴.槓鈴 跟 健身椅實在是時常感覺時間不足 行程排太擠 有時來回上健身房 遇到天氣糟糕就想中斷訓練所以在家訓練~解決偷懶症 將體重回復正常大概10月能完成.3.廚藝的調整.進修也告一段落,剩下的花點時間磨練就好 這段時間花了不少錢呢.4.七月中旬,會購買AI軟體 輔助進修 編程 跟 英文.雖然想學的東西很多但逐步推進<s>最近時常想到 老舅 對我說的話</s><blockquote class="lexical__quote" style="text-align: center;" dir="ltr">[我根本不愁你沒能力會餓死]</blockquote><blockquote class="lexical__quote" style="text-align: center;" dir="ltr">[創業只看你想不想而已.你有你賺錢的方法 但切記 錢是時間滾出來的]</blockquote>前天家族聚會遇到他 他也蒼老了不少 很感謝他教了許多 人生很寶貴的經驗與經商知識

看書的房間 | 獨立出版刊物 x 小誌 專售平台

情感

閱讀書評

<div class="draft-block draft--p left">
 <a href="/user/@meetmoon" target="_blank" class="draft--mention">
 
 月
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 一起瘦身，找回輕盈自在感😘</div>

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學習。自由的風。July's 1990

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 王韻雅
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 兩個月太菜雞 就看會堅持多久😅😂</div>

一些小日常在 IG 限動

Joey & Ayu 代購社群

<div class="draft-block draft--p left">
 <a href="/user/@stargazzze" target="_blank" class="draft--mention">
 
 黃璧怡
 </a>
 感謝 一起努力加油！</div>