從失望的兩性關係中重拾疼愛和支持(下)

探索完小玲的正向家庭價值觀，接著繼續探索小玲的負向價值觀。

小玲對「家」最容易有的負面感受，第一是「失望」、第二是「自責」、第三是「無力」。

小玲把失望排在第一，小玲說，當「對方答應我的事情沒有做到。」她都會感到很失望。由此可見她真的很重視「說到做到」，所以想要跟小玲良好的相處，重諾是一件重要的事情。

排第二是自責，在胎兒心臟的這件事情上，可以看到小玲一直在自責，他會把這件事情歸責在自己身上，覺得是自己的錯。其實在一婦當關的太太身上，會常常看到自責價值觀的出現，覺得家庭有狀況都是自己的責任，而想要做更多去補救，久而久之就會變成大小事都是自己出手了。

排第三是無力，這個無力感來自平日一直勞心勞力，消耗內心的能量，又沒有適時給心充電，無力感就會越來越沉重，當碰上重大事件，超過心的能量的負荷範圍，心就會直接放棄，轉變成逃避不想面對的態度了。

在聽完小玲的心聲，我們接下來任務，就是來討論要「怎麼說」、「怎麼做」，讓小玲可以從先生那邊得到「疼惜」、「尊重」、「支持」。減低小玲的「失望」、「自責」、「無力」。

在跟老公說的部分，我們用了深層溝通的技術，小玲會跟他老公說，

「老公，這陣子因為小孩的問題，我覺得很無力又很自責，我希望你能多關心我，當我難過、哭的時候，我希望你能抱我一下，讓我靠著你哭一下，這樣我會感到被支持、被疼惜，你的支持對我來說很重要，你能為我這樣做嗎？」

通常老公聽到這樣的說法，大多不會拒絕的，如果真的被拒絕的話，先不要生氣說「不要就算了！拉倒！」，這時候可以再繼續問老公拒絕的原因，可以說「我想知道你拒絕我的理由」，可能老公是肩膀痛、五十肩想我一樣，為了不讓老公的病況加重，就可以改成靠大腿，或是靠背，不是台語的靠背是國語的。

還要處理小玲對先生說到沒做到，跟先生表達感受、並且引導先生改善的拒表達方式。

通常我們對常常失信的另一半，我們會說，「拜託你下次不要再這樣了好嗎？」這種不是真的問句的問句，對方聽到後，會接受到這句子裡面的「不要」所隱含的否定，會引發他的負面情緒，雖然口中說好、道歉，但內心是負面的，如果我們是真的要罵對方，讓對方產生負面感受，這樣說沒問題。

然而如果我們想引導對方做出改變的話，就要避免用含有否定的說法，小玲會這樣說

「老公，當我拜託你幫我做事情，你忘了做的時候，我會感到失望。我知道你不是故意的，然而我的確會很在意，會蠻失望的，我只是希望你知道，如果你能記得答應我的事情，我會感到你很尊重我，我會很開心的。」

這樣說法，有把自己的在意、失望的感受表達出來，做到了情緒的抒發、出口。也用正向感受的尊重、開心，作為目標來引導對方做出正向的行為。

「怎麼跟老公說」的部分搞定了，接著來規劃「怎麼做」，要做什麼？

小玲跟我說，她目前想要的是，吃完晚飯後，可以跟老公去附近公園散步、也想找時間跟老公出去玩。

除了老公，小玲也想找自己的朋友出去、跟朋友聊聊近況，不想要每天都關在家裡，想接觸一下大自然。

過去小玲沒有這樣做，是覺得老公應該會拒絕，不想自討沒趣。

有些先生或是太太，在邀約另一半的時候，常會用「你等等吃完飯想去公園走走嗎？」當對方回說「我很累」、「我要看電視」、「我還要工作」，這樣的說法會被當成一個拒絕，邀約的那一方就會覺得被否定，就沒趣了，久了就會越來越不想邀約對方了。

其實對方並沒有明確的拒絕，明白的說no，其實對方只是說自己的狀況，沒有刻意要否定。只是聽者有意，當另一半說的跟自己心想的不一樣的時候，就會有「他否定我」的感受。這樣講的bug在，我們只有問對方的意願，沒有表達出自己的想法，

請記得一件事，我們是可以去影響另一半的，前提是要先講出「我想要…什麼」，讓另一半知道「喔原來這是你想要的」，當他知道你想什麼，他詞能針對自己的狀況，去權衡、判斷，他要不要答應你。

小玲可以這樣說

「老公，我等等想去附近公園散個步，我想約你一起去，你願意嗎？」

這樣說既可以表達出自己的想法，也詢問對方的意願，同時也保留給對方說YES或是說NO的權利，這是給對方的尊重。就算真的被對方拒絕了，被否定感也不會太大。

其實這種「我想…你想不想」的邀約法成功率是蠻高的，我覺得這樣的說法其實也暗中傳達一個訊息，「我要去那個地方，你去或不去都隨便你」，這樣反而會激起對方的好奇心，想說跟你去看看有什麼。

過了三週，我跟小玲再次聯絡。小玲告訴我，在這三週裡面，她和丈夫的關係有了明顯的改善。讚喔！

小玲跟我說，在這三週裡面，小玲學會了表達自己的想法，當她用新的方式跟先生溝通之後，她發現丈夫其實是很想陪她的，只是過去她沒有主動提出邀約。在這三週裡面，小玲跟先生一起出去了好幾次，讓小玲的感覺好很多，有被疼惜、被重視、被支持的感覺，也更有力量去面對小孩身體的問題。

聽到小玲這樣的回饋，真的是很開心，覺得真的有幫到小玲，透過識心術，小玲找到內心的渴望跟脆弱，這三週小玲在做的事情，就是在為她的心充電，用疼惜、尊重、支持為心充電，當心的能量趴數越滿，內心的負面就會被療癒。

我很開心有機會陪小玲走這一段過程，見證這個過程我也被療癒了。

雖然小孩問題還在，生活中還有許多需要煩惱、擔心的事情，不過小玲現在已經知道怎麼幫心充電了，她能量滿滿的跟先生一起她手牽手、肩並肩的一起面對問題、解決問題，也因為她的態度轉為積極正面，她也發現了一些可能會帶來轉機的方法，人生就是這麼神奇，不管碰到什麼困難，當我們能夠勇敢面對，轉機就會出現。

最後祝福小玲跟他的先生，也祝福他們的小孩，謝謝小玲願意把自己的故事分享出來，希望對在兩性、婚姻中感到失望、無力的人有幫助。