※ 讓性生活更有激情 ※ 5個輕鬆提高性能力小貼士

網路上流傳了很多提升男、女性能力的小貼士，從食用草藥藥物到學懂需要柔軟度很高的瑜伽動作，很多難度都是頗高，而且效用也不大。其實，想要提升自身和伴侶性行為的表現不用選那麼刁鑽的技巧，一些容易達成的也能輕鬆提升你的性能力。

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2. 清楚表達你喜歡和不喜歡的

最好的性行為建基於情侶之間的溝通，大家有否清楚地表達自己的喜好和想要的東西，不要因害羞而把自己的preference收收埋埋。如果你想要性行為的次數頻密一點，誠實的說出來；如果有些動作力不喜歡或感到不適，說出來，這樣對方才會知道下一次性行為的時候有什麼是該做和不該做的。

而且，儘管你有多性感和吸引，若你和伴侶之間本身有拗撬，在床上你們都不會有一個smooth的性行為。很多人偶然會難以與伴侶親密或對自然地衍生性氛圍感到困難，那是因為你們在日常生活中沒有情感上的強烈聯繫，或是愛的感覺正在褪色，所以增強感情的關係才是提升性表現的不二法則。

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3. 利用手淫讓性行為更有激情

手淫是其中一個能讓你感覺更良好、對即將的性行為更有激情的方法，而且，若你不能在床上持久一段比較長的時間的話，解決的方法就是利用手淫。當然，快快地、隨便地手淫不會讓你更持久，反而，與伴侶合作卻能有效地訓練遲性高潮。

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4. 充足的睡眠能提升性慾

2015一個研究指出充足的睡眠能增加女性的性慾，每當實驗參與者睡多一小時，他們就會上升14%與伴侶產生性趣的機會。 不僅如此，一周不足睡眠的男士會使其睾丸酮比平常人減少15%，最後導致減少性慾。但就算不理會這些數據，我們也很清楚帶著疲憊的身軀其實做什麼事都提不起勁。

5. 不要過分喝酒

雖然酒能讓我們更快地進入狀態、心情更興奮，但謹記要適可而止，喝一兩杯就好了，喝太多如：四五杯的話其實對性表現會有反效果，因為身體若積聚過多的酒精，會使男士勃起有困難，也會抑制性高潮。

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