年初為每本書寫篇小總結的目標以失敗告終😂 持續產出總是耗時耗力，還好有堅持閱讀。6月將盡，簡單總結下上半年的閱讀吧～
《Man's Search for Meaning》
看陶國璋教授討論人生意義的視頻，其中引入了心理學家Viktor Frankl的一個概念「D = S-M」，即「Despair = Suffering without Meaning」。當下覺得很有意思，上網搜索後發現阿莫也提過此書，遂決心找來看看。
書分兩大部份，前半是作者在集中營的觀察和反思，後半則簡要介紹意義療法。我當路上書，讀得拖沓，斷續花了兩個月才磨完。
集中營部分印象最深的是，作者在冰天雪地裡勞作時和想象中的妻子對話，以及他順從命運安排竟數次幸運存活。有一次，作者的編號出現在轉營名單上，由於擔心此次轉移的實際目的地是毒氣室，好心醫生提出可划去他的編號，作者拒絕了。就在他轉移後，原本的集中營出現大饑荒，死傷慘重。還有最後一次轉移，所有人會在新集中營獲釋以交換俘虜，可作者不巧和朋友排在最後，沒趕上當天的末班車。次日他們在原本的營地獲救，其他人則受騙而在新的集中營被燒死。
「流動」，當時我滿腦子都是這個詞。一方面，任何抵抗都是徒勞，命運自會把我們帶到既定的方向，但如何面對「流動」卻可自主選擇，比如乘物遊心。另一方面，既如此，有什麼好執著的呢？（知易行難，共勉）以我極其有限的閱歷來看，去執有兩種，搖擺在接受無常和陷入虛無間，前者需要面對失控的勇氣和堅定，後者總在質疑自身存在，「命運既定，為什麽是我呢？」
搖擺時難免思考生命意義何在？（不然我也不會看這本書了😂）作者提出了三個發現人生意義的途徑：
(1) by creating a work or doing a deed; (2) by experiencing something or encountering someone; and (3) by the attitude we take toward unavoidable suffering.
在我看來，第一點就是創造或成就。在作品或事業中獲得存在的意義，這是最容易理解也最易為人接受的，我當下聯想到了「三不朽」之說。第二點是體驗和愛（對萬物之愛），從中體認價值，獲取存在的意義——我蠻信奉這點的，一直以此指導生活。
第三點則比較特別，我想到了上本書中盧梭說的「學會戴上必要的枷鎖而毫無怨言」。在不可避免的痛苦面前，選擇以何種態度去承受苦難，生命的意義由此彰顯。只要確認苦難有其意義，人便能受苦。正如意義治療的基本信念：「Man's main concern is not to gain pleasure or to avoid pain but rather to see a meaning in his life.」這種療法的特別之處在於幫助人們發掘痛苦中的意義。作者數次引用尼采名言：
He who has a "why" to live for can bear almost any "how".
我又想到了推石頭的故事，是不是可以這樣理解：Camus認為世界是荒謬的，但西西弗斯仍可用積極的態度接受這份命運，反抗荒謬；Frankl則覺得是生命本身是存在客觀意義的，但“super-meaning”難以用理性或邏輯去思考，只需以積極態度承受。
除了關於意義的討論，書上的病例和方法中，最有意思的是“paradoxical intention”，用誇張的方式演繹引發畏懼的情況，進而減輕焦慮。記得阿莫曾開玩笑，大意是我怕蟲子就更要暴露在大蟲子前😂
結尾說「man is ultimately self-determining」，我們決定自己成為，便成為什麼。我很喜歡。
《蛤蟆先生看心理醫生》
朋友小豬推薦的，輾轉到我手上，花了一個周天在路上看完的。內容基礎淺顯，文字通俗易明，挺適合面向大眾推廣的，小豬稱其為「心理諮詢的科普」。
這令我想到另一本對話形式的心理學經典《被討厭的勇氣》——當年出櫃時，書中關於「課題分離」的討論幫了我很多。《蛤》對我就沒什麼觸動了，但其中的模式和技巧拿出來分享討論也挺有意思的，或許對和人交流也有所裨益，整理如下。
- 三種狀態
- 兒童狀態：基本情感（快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼），自然型 vs 適應型，憤怒的表現形式（我猜這點應用上來很有用的，畢竟我們不鼓勵表達憤怒）
- 成人狀態：理性、客觀、非情緒化的，只能自主選擇進入
- 父母狀態：養育型 vs 挑剔型
- 人生座標：4個形式，自證預言
《培養感受力：打造自我風格的日常練習》
年初的百元三本之一。作者出身京都陶藝世家，通過介紹49個小習慣來幫助讀者在日常生活中練習培養「感受力」——一種可以培養的生活方式，讓人迅捷敏銳地察覺自身及外在變化，判斷並決定所需要的事物，同時相信自己、堅定選擇自己的生活。這些小習慣分為「觀察」、「整理」、「轉換觀點」、「保持好奇心」和「下決定」五大類。
我很少看這類書，原是為了湊數拿的，所以看得並不認真（除了開頭，大部分只瀏覽了標題），放在洗手間外的架子上，頗有廁所讀物的意思😂
建議都很好，只是我沒想過需要寫下來教人。作為半個高敏感人群，像「在家赤腳感受地板」、「用身體感知氣溫變化」這種事情理所當然。或許這就是我覺得這本書有意思的地方吧，練習簡單而有用，確實能幫助一些人慢下來感知日常吧。如果身邊剛好有一個需要學習感受生活的人的話，我很樂意送出此書。
