這一年來幾乎待在這個無限迴圈中，終於圈出一點心得了
「我沒有惡意」這句話經常被用來為自己的行為辯解，聽起來像是無辜的辯解，然而，當我們反覆聽到這句話時，我開始質疑：是不是其實我們無法面對自己內心深處那些隱藏的惡意和攻擊感呢？
我們經常會遇到這樣的情況：某人說了或者做了一些傷害他人的事，但他卻總是說「我沒有惡意」。但重點是：「沒有惡意」並不等於「沒有傷害」啊！或許他們的內心並未察覺到這些傷害的存在，認為自己無辜，甚至無意中總是為自己解釋：“我這麼做是為了別人好！” 這種盲點其實很危險，因為它讓我們無法真誠面對自己的行為和後果。
我在一些聚會中發現，當一個人經常說「我沒有惡意」時，背後其實藏著一種自我保護的心理。也許他沒有足夠的勇氣直視自己內心的陰暗面，或者無法承擔自己所造成的傷害。所以，「我沒有惡意」就變成了一道最好的護身符，幫助維持內心的平靜，保護自己不被挑戰。
然而，這樣的掩飾隨著時間的流逝，只會讓我們越來越遠離真實的自己，面具也越戴越緊。這個「我沒有惡意」的角色，終究會讓自己深陷其中，難以自拔。
我到底真的沒有惡意嗎？還是我選擇了不去看見自己內心的真實感受？這是我一直在學習的課題。正如仁波切所說：「情緒愈高漲的時候，學會接納臣服，頓悟的機會就愈大。」我深信這句話！
只有在每次情緒高漲的時候，我們才能學會真誠地接納自己內心的變化，並一次又一次地卸下假面，放下防衛的盾牌。這樣，我們才能真正理解自己，並在面對他人時更加真誠。面對自己的內心，真是一場非常需要勇氣的波濤洶湧的「戰鬥」（暫且這麼說）。
當一個人不斷說「我沒有惡意」，往往不會孤單。這句話容易在群體中找到共鳴，尤其是當大家都處於相似的心態時。這些人可能本來並沒有惡意，但同樣無法真正面對自己行為的後果。
這樣的圈子，表面上是互相理解與關心，實際上卻在無形中加深了彼此的不誠實與自我欺瞞。大家都在說「他沒有惡意」，但這其實成了避免反思的藉口。每個人都以為自己無辜，最終反而錯過了誠懇對待彼此的機會。
如果我們想要突破這種「無惡意」的防衛，必須每一個人都能勇敢地承認自己內心的陰暗與不完美，這樣才能真誠地與他人建立更深刻的關係。
這真的不容易！但正是這份勇氣，才能讓我們突破表面的辯解，真誠地面對自己與他人。當我們不再用「我沒有惡意」來掩蓋行為的結果，而是選擇誠實面對自己，問問自己：「我是否尊重對方的感受？」
記得這些衝突與痛苦的劇情嗎？在每一場自以為正義的、沒有惡意的情緒化裡，恣意踐踏別人尊嚴高喊彼此尊重的面具牢籠中......。
每個人都有屬於自己的覺醒時刻。當我們真正看見自己內心的真實樣貌時，也許那一刻，就是我們的「回家」時刻。
＃敢於面對內心的真實
＃共識中的自我安慰與循環
＃打破防衛，真誠面對
