膠原蛋白與維生素C的關係
膠原蛋白是維持肌膚彈性、結締組織健康的關鍵蛋白質，但人體無法自行大量生成膠原蛋白，需要透過飲食或補充品來補足。營養師指出，維生素C是膠原蛋白合成的重要輔助因子，能促進膠原蛋白合成酶活性，使膠原蛋白更有效生成與吸收，幫助肌膚與關節獲得完整保養。
膠原蛋白功效加乘：肌膚Q彈與光澤提升
研究顯示，膠原蛋白與維生素C同步補充，不僅能加速體內膠原蛋白生成，還能改善肌膚乾燥、細紋與鬆弛，提升光澤度與彈性。營養師建議，每天固定補充膠原蛋白，搭配富含維生素C的水果如奇異果、甜椒或柑橘類，能讓肌膚更緊緻、健康。
膠原蛋白搭配方式建議
挑選膠原蛋白產品時，可選擇已添加維生素C的配方；若沒有，也可以搭配富含維生素C的食物。營養師提醒，水解小分子膠原蛋白吸收效率更高，與維生素C同時服用，效果加倍，對肌膚、關節及骨骼健康皆有幫助。膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！
我長期選用德國進口純牛膠原蛋白粉，採 小分子水解技術 吸收快、無香料與糖分添加。每日固定補充兩個月以上，搭配維生素C或水果，肌膚彈性與光澤明顯提升，關節活動靈活度加強，是營養師推薦的膠原蛋白保養首選。
