1. 每一天的每一個選擇，都是另一個平行宇宙
這週是第五週上社大的課程，老師請大家抽兩張卡牌。抽到卡牌的當下，我並不覺得這兩張卡牌跟我有什麼關係。
2. 「守時」＝重視？還是壓力？
我覺得我很守時，每項任務我都會提前規劃、也安排得很好，從來都不會出錯。可是老師提醒我說：守時代表你對於這項人事物的重視程度。舉培養習慣為例，你有沒有發現你很容易把它變成待辦事項？這樣在做的當下很痛苦，不是用愉悅的心情去面對及維持。
3. 焦慮，原來跟「守時」有關？
在開車回家的路上，我仔細思考了一下，這兩週（33 w 及 34 w）焦慮的情緒，是否跟守時有關？因為二寶即將出生🐣，所以我規劃要整理衣櫃、大寶的行李、我的待產包還有老公的⋯⋯，一堆事。
我做事的慣性是：
- 提前一個月規劃每日要做的事，用手機記錄下來。
- 每日反覆思考這一個月這些安排有沒有需要調整？有需要就重新安排。
- 怕自己忘記，所以除了手機記錄也會寫在日曆紙上、列點傳給老公及寫在日記本上。
表面上我花很多時間安排規劃，代表我很重視這件事，可是我從來不重視的是，那我每日的狀態及心情呢？焦慮到睡不著、影響隔天的精神效率呢？
一直反覆思考不僅消耗我的能量，也讓我無法專注在當下。睡不好，所以每日都用意志力撐著去完成之前安排的待辦事項，因為我害怕沒有照計畫走，事情會無法順利完成，時間不夠用怎麼辦？如果當天真的沒有照計畫完成，我也會很嚴厲地批評自己：怎麼可以這麼糟糕？怎麼可以沒有完成？
4. 原來，不只是「培養習慣」是這樣
我寫論文、備課、出考卷、整理東西等需花時間的事情，都是用同樣的模式來處理：事情都可以順利、有效率完成，但都是以一種非常痛苦、內耗及自責的方式完成。
原來，我活得這麼辛苦。我也不自覺地一直這樣去要求身邊的人，凡事都要安排好、不能出錯。
我老公曾對我說過我活得很辛苦，我從來不覺得他對。
5. 與原生家庭的對話
這樣的行為模式或多或少跟原生家庭有關。從小，我爸不容許我們犯錯。每次收行李搭高鐵北上念書，東西不能少帶，少帶東西會被唸、被責怪：「你怎麼不先整理好？為什麼不注意？」我討厭爸爸這樣對我們，這樣不相信我們。但原來，我一直在用同樣的方式對待我自己。
我討厭我女兒哭時，別人叫她不要哭。我希望她適時釋放情緒，當她釋放情緒時，我總溫柔地在她旁邊陪伴及理解她。可我卻嚴厲地要求自己：你不許犯錯、你不許哭。
為什麼我不能也溫柔地對待我自己、接住我自己？
6. 你也是我生命中的光
曾經有畢業的學生，他們在卡片裡寫：「老師，您是我生命中的光，因為您的陪伴，我才能順利畢業。」
我有能力陪那些躁鬱症、憂鬱症的孩子走過生命中的關卡，為什麼我不能對自己多些肯定？他們在墜落時，我溫暖地接住他們，我是不是能用相同的方式對待我自己？
我可能也能活成自己生命中的光。
7. 覺察，是改變的開始，也是前往另一個平行時空的鑰匙
希望我能：
- 對自己及他人多些信任及彈性（有安排就好）
- 好好睡覺💤
- 專注在當下
- 好好擁抱負面情緒及受傷的小孩
你不是一個人，你有神隊友。你長大了，沒有人可以任意責罵你。沒完成不是犯錯，不要自責，累了就休息😴
一切都會順利的，我們會一起解決：）
在今天的感恩日記中，最後兩點我寫了：
- 我很高興我是我自己。
- 我很高興陳先生是我老公。
希望我永遠不要忘記。
