沒關係就是有關係

玫關係就是友關係

有關係就會是沒事

友關係就會是玫事

在社會上混的如何

沒關係都要有關係

玫關係都要友關係

至少後面有個墊背

摔下來比較不肉痛

玫友事，玫友代誌

人未閒，唯忙而已

無來無去，無代誌

是以不找事，沒事

沒事之餘，有玫事

花間月下，一壺酒



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閱讀書評

學習

自我成長

心理療癒

七年北漂寒窗，寄居木柵邊陲，牧養後山森林，也靜靜與自然為伍。深夜裡，我時常獨自漫跑於山徑，與星光與靜默對話。
學成之後，幸運踏上心理師之路，歸隱已七年。成為學生的玩伴、鄉間的旅人，在多元民情與人心間遊走，慢慢學會以平凡的眼睛看見不凡。
寫作，記住與每個生命交會時的激盪與激昂，也試著在字句之間與彼此產生漣漪，共振、相映。

筆尖上的遇見｜PETER的打工筆記

心理師

身體

此時此刻

焦慮

《我不想再假裝沒事：21天，練習與自己和好》Day 7｜當下，才是你真正擁有的一切

當你不再只是活著，而是開始思考「我想怎麼活」的那一刻，
你的人生，開始有了方向感。
我們總以為痛苦來自錯誤或失敗，但許多時候，真正讓人疲憊的，
是「迷失」—— 不知道自己為何要努力、為誰撐著、為了什麼還在這裡。

人生

便利商店

《我不想再假裝沒事：21天，練習與自己和好》Day 6｜我想成為怎樣的人？

主題：活在這裡，不逃去過去或未來
ACT核心練習：當下覺察（Being Present）
你是否曾經在走路時，卻完全不知道自己怎麼走到的？
坐在辦公室裡，身體在開會，心卻飄到昨晚的對話裡？ 或許還沒開口，你的腦子就已經演完了十種最糟劇情的結局。

會議

《我不想再假裝沒事：21天，練習與自己和好》Day 5｜當下，是你唯一能呼吸的地方

主題：我是那個可以觀察念頭與情緒的人
ACT核心練習：觀察自我（Self-as-Context）
在情緒來襲的時候，我們常會覺得自己被整個吞沒了。
像是：「我就是悲傷。」、「我被焦慮淹沒了。」、「我陷在痛苦裡出不來。」
但你知道嗎？在所有痛苦念頭與情緒的背後，有一個從未改變…

觀察

《我不想再假裝沒事：21天，練習與自己和好》Day 4｜那個沒被擊垮的自己

主題：我有這個念頭，但我不是這個念頭
ACT核心練習：認知去融合（Defusion）
我們的大腦很擅長說故事。
尤其在我們心情低落的時候，它會給出各種「結論」：
「我就是沒用。」
「我這樣沒人會喜歡。」
「我做什麼都失敗。」
而最令人痛苦的，往往不是這些念頭的出現。

大腦

距離

《我不想再假裝沒事：21天，練習與自己和解好》 Day 3｜將自己從想法中釋放

主題：接納羞愧，不讓它決定你是誰
核心練習：接納（Acceptance）
有些情緒一出現，我們的第一反應是：「走開。」
羞愧、憤怒、自責、難堪，總像不速之客，突然來襲。
但這些感受從來不是我們的敵人，它們只是用力地說著：「你正在在乎一件對你很重要的事。」

簡報

訊號

《我不想再假裝沒事：21天，練習與自己和解好》Day 2 ｜情緒不是敵人，而是訊號

主題：擁抱內在的風景
核心練習：接納（Acceptance）
有一種痛，是你每天都在感覺，卻又無處可說的。
你知道它不會馬上消失，也知道再撐下去，你會累壞了自己。
今天，我們不再假裝沒事。不是為了成為「更好的人」，而是為了活出更真實的自己。

心理

我願意

憂鬱

憂鬱症

《我不想再假裝沒事：21天，練習與自己和解好》Day 1 ｜不對抗，就是開始

「你不必先變好，才值得好起來」──21天，與痛苦共舞的溫柔練習

有時候，我們笑著說沒事，卻在夜裡默默流淚；我們表現得像沒事人一樣，卻在心裡掙扎著撐住。這樣的你，也許早已精疲力竭。

文化生活

部落格

部落格企劃《我不想再假裝沒事：21天，練習與自己和解好》

音樂藝文

電影戲劇

圖文插畫

畫風隨機的休閒插畫家的沙龍

［插畫］多畫沒事，沒事多畫20

充斥咖啡與牛奶香氣的沙發上，喝著日曬耶加，希望這家沒什麼客人的咖啡店至少還能再撐一年，在我離開前。
突然前面的置物櫃，一隻小蟑螂出沒。

旅行美食

悶燒鍋的沙龍

【沒有人是局外人2】

藍玫/玫友/玫事

我寫，故我在。我讀，故我在。

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薯來飽

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今日吃啥了？

🎤华流唱将，重磅集结。以赤诚之心，共谱华流新章！

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❗《声生不息·华流季》相关精彩内容❗
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🎶节目简介🎶
《声生不息·华流季》延续系列“文化编年史”脉络，以歌声重建连接，通过跨国、跨族、跨代的音乐对话，实现从“内向凝聚”到“外向辐射”的三重跃升：从民族记忆走向人类共情，从文化自觉转向文化出海，从华人圈层扩展至全球青年。节目以“华流”为主题，精选代表华人精神面貌与情感底色的金曲，并推出全新特别企划《去有华的地方》，通过海外实景拍摄深入探索五大洲的华流文化印记。同时，节目打破四季以来两队对抗的传统赛制，创新引入“华流搭子”叙事，最终致力于让世界听懂中国、传唱中国。

【嘉宾】庾澄庆/苏有朋/汪苏泷/A-Lin黄丽玲/李佳薇/黄霄雲/林宥嘉/颜人中/周兴哲/黄龄/王赫野/
【主持人】何炅/沈梦辰/李莎旻子

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玫事2

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