2025年即將走過，你幫自己留下了什麼？成就了什麼？有沒有多 愛自己 一點點呢？
我們或許常把「愛自己」掛在嘴上，卻從未真正認識自己、照顧自己，也無法認同自己，有時自傷、有時傷人。市面上的勵志書很多，許多課程也端上「心靈雞湯」，但從「知道」到「做到」卻是一條漫漫長路。
我以50多年的人生體驗，加上職場所學、生活所想，社會工作、成人教育的專業背景，還有多年寫文及帶工作坊的經驗，整理出一套有系統、能實作的日常練習方法，引導有需要的人慢慢學會放下自我批評，真正擁抱內在的小孩，調整內在對話，學會欣賞與善待自己。
用30天實際生活中的挑戰來設計，讓愛自己不只是概念，而是真正能化解困擾、從內在轉變的行動指南。
- 面對自我批評 → 學習欣賞自己
- 因應人際壓力 → 學會設立界線
- 處理家庭壓力 → 找到自己的空間
- 抒解職場焦慮 → 建立健康的心態
50過後，我每天都進行愛自己的小練習
那是什麼？會很難嗎？很忙沒有空？
我們活了大半身，可能傷痕累累，可能缺愛，更可能不知道如何真正 愛自己。
因為我們很難誠實地面對自己，也可能是不知道如何開始。
不只是看而是做
愛自己的最簡單的概念是接納、尊重並照顧自己，視自己為重要的存在，是一種對內在自我的健康關係，包括理解並接納自己的情緒與不完美，同時珍視自身價值。看起來簡單的道理，為什麼多數人做不到？
就是因為缺乏練習，別再讓「愛自己」只是口號！愛自己不是包裝，也不是商業行為，更不是功成名就，也不是一直愛家人、想要掌控他人，期望別人對我們好。
但如果買了很多書，上了很多課，學了很多招，堆積很多資訊，就以為是愛自己，卻沒有拿來用在自己身上，就只是一個消費行為。
只要願意，讓自己更好
就算選一個方法用在自己身上，溫柔的對待自己，都是對自己的照顧。
我們可能已讀過許多勵志書、雞湯文，得到過滿滿的正能量，卻依然無法從中獲得真正的改變。這些書不斷告知「應該要做」，但卻沒有提供具體的步驟，或是沒人陪伴，讓我們在忙碌的生活中，常常覺得「知道，但做不到」。
2025年12月1日發行的自我引導手冊《30天愛自己的小練習》電子書突破了既定框架。每一天的簡單練習，讓自愛變得具體而可行。不是口號式的鼓勵，而是真真切切地感受到自己每天一點一滴的進步。無論是接受讚美，還是學會安撫焦慮，書中的每一個練習都是具體的行動，讓人在日常中實踐愛自己，逐步改變生活方式。
小練習大變化：從日常簡單的開始
更不同的是，這本電子書提供了每天的練習方式，每個提問都有5個具體方法引導實踐，並不需要額外的時間或精力，例如「學會接受來自他人的讚美，不僅僅是一句謝謝，而是一種內心的自我肯定，是對自我價值的重新認識。」每一次這樣的練習，都是在為內在穩定打下基礎。
從「知道」到「做到」，讓我們實際地愛自己，突破那種摸不著邊際的困境，不再只是在腦海裡回想着「我應該學會自愛」，而是通過每一個練習，將這份愛具體地帶入自己的生活，並且看到真實的改變。
不需要突然改變整個人生，只要每天做一點點小練習，不需要完美，只要開始，無論是自我肯定、學會放鬆，還是學會設立界限，都是實實在在能夠做到的行動，而這些小小的改變，會帶來意想不到的大效果。
你想要現在開始進行《30Days愛自己的小練習》，還是繼續活出一輩子的遺憾及懊惱？這是一本受愛啟發，貼近日常療癒的自我練習，不說教、不雞湯，適合在個人認同、人我關係、工作職場與家庭壓力中想要重新找回自己的人。
你願意帶著 自我覺察，給自己一些 人生提問 嗎？如果暫時沒有疑惑，或只是想誠實面對自己，也可以帶著好奇，跟著這本《30天愛自己的小練習》電子書，一起練習面對生活的大哉問。提供前30名的早鳥優惠，歡迎+1！
謝謝自己願意踏出愛自己的第一步！
