vocus logo

方格子 vocus

白飯+鷹嘴豆的替代日,一樣是舒服的211晚餐

更新 發佈閱讀 2 分鐘
白飯+鷹嘴豆一樣健康滿滿

白飯+鷹嘴豆一樣健康滿滿

今天的晚餐,是一份很家常、卻依然讓人滿足的餐盤。 五穀飯剛好吃完了,於是用白飯加上鷹嘴豆來做替代。少了一點穀物的層次,但多了豆子的綿密與香氣,也算是一種剛剛好的轉換。 餐盤的搭配依然很簡單: 左上,是炒筍絲搭配酸菜,帶著微微的鹹香與發酵的風味,很下飯。 左下,是西洋芹炒豆干,加上燙秋葵,清爽中帶點口感 而今天的亮點,是餐盤旁邊那一小碟沾醬—— 那是媽媽的招牌沾醬。 用黑豆白蔭油膏,加上蒜末,再擠入半顆檸檬汁調和而成。 看起來很簡單,卻是媽媽調出來剛剛好的比例。 這個沾醬真的很神奇,原本熟悉的味道,因為檸檬的加入,多了一點清香與微酸,整個層次都被拉起來了。 今天拿來沾秋葵,特別對味。 那種滑順的口感配上帶點蒜香與酸香的醬汁,會讓人忍不住一口接一口。 其實很多時候,一餐讓人記住的,不只是菜色, 而是那一點點「只有家裡才有的味道」。 點點家的餐桌,大概就是這樣—— 用簡單的食材,加一點點用心,再加上一點媽媽的拿手味道, 就能慢慢累積出屬於家的幸福食光。

留言
avatar-img
慢慢前進,好好生活
0會員
27內容數
記錄病後生活與在家慢慢工作的日子
2026/03/30
在日常生活中,其實不用大魚大肉, 只要掌握簡單原則,全素也能輕鬆做到營養均衡的211餐盤。 今天這一餐,是一份兼顧高纖、植物蛋白、好消化的全素晚餐, 特別適合想吃清爽一點,或家中有長輩的家庭。 🥗 今日全素211餐盤內容 左上|西洋芹炒豆干 左下|清炒綠花椰+白花椰 右上|五穀飯(加綠豆、薏
Thumbnail
2026/03/30
在日常生活中,其實不用大魚大肉, 只要掌握簡單原則,全素也能輕鬆做到營養均衡的211餐盤。 今天這一餐,是一份兼顧高纖、植物蛋白、好消化的全素晚餐, 特別適合想吃清爽一點,或家中有長輩的家庭。 🥗 今日全素211餐盤內容 左上|西洋芹炒豆干 左下|清炒綠花椰+白花椰 右上|五穀飯(加綠豆、薏
Thumbnail
2026/03/23
今天的晚餐,很簡單,卻讓人忍不住多看幾眼。 不是因為特別豐盛,而是——顏色真的太美了。 像一盤,剛剛好的彩虹。 這餐一樣是依照211餐盤原則準備的: 一半是蔬菜,四分之一蛋白質,四分之一全穀類。 但今天特別的是——它不只是健康,還多了一點「被照顧的感覺」 餐桌上,有媽媽準備的幾道家常菜: 有
Thumbnail
2026/03/23
今天的晚餐,很簡單,卻讓人忍不住多看幾眼。 不是因為特別豐盛,而是——顏色真的太美了。 像一盤,剛剛好的彩虹。 這餐一樣是依照211餐盤原則準備的: 一半是蔬菜,四分之一蛋白質,四分之一全穀類。 但今天特別的是——它不只是健康,還多了一點「被照顧的感覺」 餐桌上,有媽媽準備的幾道家常菜: 有
Thumbnail
2026/03/16
今天的晚餐,是一份很標準的211餐盤。 左上是五穀飯。 左下是牛皮菜炒薑絲。 右上是破布子蒸鮭魚和香菜炒蛋。 右下是芹菜炒豆皮。 旁邊還有一碗清甜的冬瓜湯,和一小碗小番茄。 但今天這一餐,還有一個很特別的地方—— 這是一桌「恩典牌料理」。 鮭魚和牛皮菜,是鄰居送來的。 香菜是買菜時菜販順手
Thumbnail
2026/03/16
今天的晚餐,是一份很標準的211餐盤。 左上是五穀飯。 左下是牛皮菜炒薑絲。 右上是破布子蒸鮭魚和香菜炒蛋。 右下是芹菜炒豆皮。 旁邊還有一碗清甜的冬瓜湯,和一小碗小番茄。 但今天這一餐,還有一個很特別的地方—— 這是一桌「恩典牌料理」。 鮭魚和牛皮菜,是鄰居送來的。 香菜是買菜時菜販順手
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
本週經歷了披薩、蛋糕、烤餅的連環轟炸,原本以為腰圍不保,沒想到測量結果竟讓我喜出望外?AI 教練大讚我的「補救機制」奏效!但本集最大亮點是:AI 竟然搞錯了「經絡時辰」?身為經絡調理專家的我,立刻給 AI 上了一課:下午 3-5 點喝水不是為了甲狀腺,而是為了「膀胱經」排毒!快來看我的EP6實測哦~
Thumbnail
本週經歷了披薩、蛋糕、烤餅的連環轟炸,原本以為腰圍不保,沒想到測量結果竟讓我喜出望外?AI 教練大讚我的「補救機制」奏效!但本集最大亮點是:AI 竟然搞錯了「經絡時辰」?身為經絡調理專家的我,立刻給 AI 上了一課:下午 3-5 點喝水不是為了甲狀腺,而是為了「膀胱經」排毒!快來看我的EP6實測哦~
Thumbnail
當代名導基里爾.賽勒布倫尼科夫身兼電影、劇場與歌劇導演,其作品流動著強烈的反叛與詩意。在俄烏戰爭爆發後,他持續以創作回應專制體制的壓迫。《傳奇:帕拉贊諾夫的十段殘篇》致敬蘇聯電影大師帕拉贊諾夫。本文作者透過媒介本質的分析,解構賽勒布倫尼科夫如何利用影劇雙棲的特質,在荒謬世道中尋找藝術的「生存之道」。
Thumbnail
當代名導基里爾.賽勒布倫尼科夫身兼電影、劇場與歌劇導演,其作品流動著強烈的反叛與詩意。在俄烏戰爭爆發後,他持續以創作回應專制體制的壓迫。《傳奇:帕拉贊諾夫的十段殘篇》致敬蘇聯電影大師帕拉贊諾夫。本文作者透過媒介本質的分析,解構賽勒布倫尼科夫如何利用影劇雙棲的特質,在荒謬世道中尋找藝術的「生存之道」。
Thumbnail
5 月,方格創作島正式開島。這是一趟 28 天的創作旅程。活動期間,每週都會有新的任務地圖與陪跑計畫,從最簡單的帳號使用、沙龍建立,到帶著你從一句話、一張照片開始,一步一步找到屬於自己的創作節奏。不需要長篇大論,不需要完美的文筆,只需要帶上你今天的日常,就可以出發。征服創作島,抱回靈感與大獎!
Thumbnail
5 月,方格創作島正式開島。這是一趟 28 天的創作旅程。活動期間,每週都會有新的任務地圖與陪跑計畫,從最簡單的帳號使用、沙龍建立,到帶著你從一句話、一張照片開始,一步一步找到屬於自己的創作節奏。不需要長篇大論,不需要完美的文筆,只需要帶上你今天的日常,就可以出發。征服創作島,抱回靈感與大獎!
Thumbnail
古語云:「民以食為天」,在我們的文化中,飲食不僅是生存的基礎,更是情感的連結與慰藉。然而,隨著時代演進,「病從口入」的警語,如今比以往更真實。當飲食越來越豐盛,「營養過剩」卻成了現代文明病之一。 根據衛福部公布,2024年台灣十大死因數據顯示,心血管相關疾病佔比高達30%。這不僅僅是數據,更是
Thumbnail
古語云:「民以食為天」,在我們的文化中,飲食不僅是生存的基礎,更是情感的連結與慰藉。然而,隨著時代演進,「病從口入」的警語,如今比以往更真實。當飲食越來越豐盛,「營養過剩」卻成了現代文明病之一。 根據衛福部公布,2024年台灣十大死因數據顯示,心血管相關疾病佔比高達30%。這不僅僅是數據,更是
Thumbnail
雖然沒有減肥成功但還是厚臉皮分享的瘦身經驗第二彈~! 這次提到改變「飲食比例」與「進食順序」的211餐盤法
Thumbnail
雖然沒有減肥成功但還是厚臉皮分享的瘦身經驗第二彈~! 這次提到改變「飲食比例」與「進食順序」的211餐盤法
Thumbnail
剛結束熱鬧的年假,你的體重計還好嗎?面對餐桌上連續幾天的大魚大肉、親友聚會的零嘴點心,我們在不知不覺中背負了一身沉重的「肥肉債」。 也許有人跟我一樣,即便在連假期間,維持每日運動的習慣,但開工後站上體重計一看,那扎紮實實多出來的 1 公斤(甚至更多),讓人欲哭無淚。 這讓我明白:減肥這件事,「運
Thumbnail
剛結束熱鬧的年假,你的體重計還好嗎?面對餐桌上連續幾天的大魚大肉、親友聚會的零嘴點心,我們在不知不覺中背負了一身沉重的「肥肉債」。 也許有人跟我一樣,即便在連假期間,維持每日運動的習慣,但開工後站上體重計一看,那扎紮實實多出來的 1 公斤(甚至更多),讓人欲哭無淚。 這讓我明白:減肥這件事,「運
Thumbnail
你也知道橄欖油很棒、211健康餐飲食計畫很好,但你根本就沒時間煮對吧?我也是,今天我想跟你分享3+1個很聰明的解決方法。
Thumbnail
你也知道橄欖油很棒、211健康餐飲食計畫很好,但你根本就沒時間煮對吧?我也是,今天我想跟你分享3+1個很聰明的解決方法。
Thumbnail
當時間變少之後,看戲反而變得更加重要——這是在成為母親之後,我第一次誠實地面對這一件事:我沒有那麼多的晚上,可以任性地留給自己了。看戲不再只是「今天有沒有空」,而是牽動整個週末的結構,誰應該照顧孩子,我該在什麼時間回到家,隔天還有沒有精神帶小孩⋯⋯於是,我不得不學會一件以前並不擅長的事:挑選。
Thumbnail
當時間變少之後,看戲反而變得更加重要——這是在成為母親之後,我第一次誠實地面對這一件事:我沒有那麼多的晚上,可以任性地留給自己了。看戲不再只是「今天有沒有空」,而是牽動整個週末的結構,誰應該照顧孩子,我該在什麼時間回到家,隔天還有沒有精神帶小孩⋯⋯於是,我不得不學會一件以前並不擅長的事:挑選。
Thumbnail
110年國民19歲以上過重及肥胖盛行率 男性:52.1%,女性:37.4% 減重已經是一個龐大的商機與市場, 你是否曾經盲目跟從某種“熱門”減重方法, 但最後發現它根本不適合你? 如果答案是肯定的,你其實不孤單~ 這篇文章將帶你了解三大減重原理, 幫助你更容易選擇適合自己的減重方法。
Thumbnail
110年國民19歲以上過重及肥胖盛行率 男性:52.1%,女性:37.4% 減重已經是一個龐大的商機與市場, 你是否曾經盲目跟從某種“熱門”減重方法, 但最後發現它根本不適合你? 如果答案是肯定的,你其實不孤單~ 這篇文章將帶你了解三大減重原理, 幫助你更容易選擇適合自己的減重方法。
Thumbnail
見諸參與鄧伯宸口述,鄧湘庭於〈那個大霧的時代〉記述父親回憶,鄧伯宸因故遭受牽連,而案件核心的三人,在鄧伯宸記憶裡:「成立了成大共產黨,他們製作了五星徽章,印刷共產黨宣言——刻鋼板的——他們收集中共空飄的傳單,以及中國共產黨中央委員會有關文化大革命決議文的英文打字稿,另外還有手槍子彈十發。」
Thumbnail
見諸參與鄧伯宸口述,鄧湘庭於〈那個大霧的時代〉記述父親回憶,鄧伯宸因故遭受牽連,而案件核心的三人,在鄧伯宸記憶裡:「成立了成大共產黨,他們製作了五星徽章,印刷共產黨宣言——刻鋼板的——他們收集中共空飄的傳單,以及中國共產黨中央委員會有關文化大革命決議文的英文打字稿,另外還有手槍子彈十發。」
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News