哪些胸部運動促進豐胸?

如何幫助豐胸?

能幫助豐胸的運動方法

做俯臥撐

你可能會認為俯臥撐是一種手臂運動，但它們也會對你的胸肌，即胸部的肌肉進行家。鍛煉胸肌可以加強和擴大胸部，可以使乳房看起來更飽滿和更大。作為獎勵，你的手臂也會變得修長和肌肉发達。至少每隔一天做3組15個俯臥撐開始。隨著你的手臂和胸肌越來越強壯，增加每組俯臥撐的次數。

腹部朝下躺在地板上，雙臂彎曲放在兩側，手掌平放在地板上。

用雙臂向上推舉，擡高你的軀幹，保持膝蓋伸直，腳尖著地。繼續向上推，直到手臂伸直。如果你願意，可以讓你的膝蓋保持在地板上，以降低一開始推舉的難度。

將自己慢慢放回地面，然後重覆。專注於彎曲你的胸肌，因為你去。

做啞鈴壓胸

這是另一個偉大的胸部鍛煉，可以創造，更大，更強的胸肌，並推出你的乳房組織.挑選你可以舒適地舉起3組8 - 12次的啞鈴。使用8，10或12磅的重量是一個很好的開始。每周兩到三次，做3組10次啞鈴壓胸。隨著你變得更強，增加每組的重覆次數。

躺在傾斜的長凳上。將重量放在你的兩側。

將重量向對方舉過胸部，伸直手臂，使重量的兩端互相接觸。

緩慢地將重量降下來，重覆進行。

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