書名: 刻意練習
作者：安德斯‧艾瑞克森, 羅伯特‧普爾
出版社：方智
出版日期：2017/06/01
前些時候對什麼是天賦有些好奇!? 每個人都有自己的天賦嗎?
天賦是擅長做的事還是不用學就會的能力呢?
萬一都沒有或是找不到天賦! 那是不是甚麼事都做不好 學不會呢!
看完這本書 答案就很明顯了!
簡單來說 作者認為只要有目標的刻意練習 你都可以擁有想要的能力!
而那些在各領域中的佼佼者只是比其他人更善加利用[人類大腦與身體的適應力], 而這樣的能力常被人稱為天賦!
我先整理一下書中的綱要 再來談談我的心得.
目標練習的特質:
- 定義明確具體目標
- 講求專注
- 意見回饋
- 跨出舒適圈
若想學習一項技能, 常常有人說要不斷的練習! 這是基本的要求, 但不只是如此簡單!
舉例我這一年多來練高爾夫的心得:
剛開始學習時也是想照別人的指導勤於練習, 應該不會很難! 可是每周2次去練習場每次打個500顆球, 一個月下來好像沒甚麼進步. 因為自己動作到底正確與否都不太清楚, 那這些練習的意義是甚麼呢? 上面就是作者所說的[天真練習]! 效果不大!
而我開始設定自己的目標 如一個月內 7號鐵失誤率低於20% 距離穩定 每顆球的揮桿都是要專注!
花錢請了教練去了解自己的錯誤在哪? 理解揮桿原理等.
這部分就開始了所謂 [人類大腦與身體的適應力], 也就是書中提到的[心智表徵], 這個名詞其實很容易理解, 就是我們對事物的認知與理解, 簡單說 甚麼是電視? 快樂這個詞的意思? 我們從小就在學習如何擴展自己的心智表徵來認識理解周遭的事物!
同樣的在一項技能中 如何去發展在這項技能上的心智表徵就是你進步與突破瓶頸的關鍵了!
我最近揮桿有顯著的改善 就是去理解了身體肌肉的動作對於揮桿好壞的影響, 而如何去運用適當的肌肉, 才能降低失誤率!
高手與初學者最大的差別就是心智表徵!
如棋藝高手對於棋譜的記憶有著大量的資訊可以檢索, 對於棋面上的變化 可迅速的理解與分析 接著訂定計畫!
要如何累積心智表徵就要不斷的刻意練習了!
當要跨出舒適圈進入高手的領域時就要談到刻意練習了!
- 在高度發展的領域找到最佳練習方法
- 需要教練改善練習方法
- 練習產生有效心智表徵, 心智表徵產生刻意練習
相關的內容我就不在這闡述了, 大家有興趣可以去看看原書囉
以上的內容其實不限於運動 音樂 棋藝等領域, 書中還提到許多專業的訓練也可以應用, 如醫生判讀檢測影像, 外科醫生的手術技巧, 戰鬥機飛行員的飛行技術等.
當然我們日常生活和工作中也可以將其運用, 會有意想不到的效果喔!
PS 書中有提到運用這樣的方式可以改善音癡的情況, 一直覺得不太可能! 改天我來試試 再來和大家報告囉!