【蛤？為什麼有了自律會喜歡生活：從自律開始變得自信愛自己吧！】

【日復一日，不想再安於現狀】 「我再滑一下下手機就好。」這是我最長對自己說的話，每次拿到手機，我總忍不住看朋友日常，看那看似完美的生活。 「我上了一整天的課，好累，休息一下吧！」這是我每次回家對自己找的藉口，我總是覺得上了一整天的課很辛苦，卻常常忘了自己是不是真的認真了一整天，真的學習到了新知識。 「我去圖書館讀書喔。」這是我段考前常跟媽媽說的話，總覺得很認真，可是自己最清楚，我都等到段考前幾天才讀，而時常來不及。 國中到現在，感覺成長了些，回頭看看時，卻什麼也沒變。上了高中，成績也沒特別好，有個上進的心，遲遲沒有行動，總覺得在這樣下去不行，不如聽老師的話試一試自律吧。 【自律不難，難得是勇敢】 當我自己聽說要參加一週收手機實驗時，我下意識的退縮了，「可是你不是要改變嗎？」我猶豫了。休閒時間也是手機的我，已經變成了依賴品。 「勇敢是一種選擇。」老師的話又迴盪在我耳邊。確實，一個改變之間，只差了一個勇敢， 當我下定決心以後，離我們的成果又近了一步。 我每次在下決定之前，都會猶豫很久，更會找很多藉口說服自己，而遲遲沒有跨出那步，可是又告訴自己，何嘗不試一試呢。 【回憶碎片】 手機自從開始了隔離生活後，我的生活多出了很多時間，上廁所滑手機的時間；回訊息的時間；甚至休息追劇的時間。被手機奪走的時間，現在慢慢還給了我。 「媽，我們來做餅乾吧！」我抱著鋪滿灰塵的食譜，對著媽媽說。自從上高中開始，我與家人相處的時間也逐漸變少，現在有時間了，決定要與媽媽一起做小點心。 「欸，我跟你們說喔....」我開心和爸媽分享著趣事。情侶之前需要分享欲，家人也一樣。不知道自己多久沒與他們坐在餐桌好好聊天了。

【別人拿看似快樂的人生】 社群媒體充斥著我們的生活，是人與人相處的橋樑，卻也是美好的假象。 收手機當下，第一反應一定是「蛤！那我怎麼跟別人聯絡？」聊天、注意事項、群組通通都在手機裡，深怕錯過重要訊息。 但是需要你的人，一定會找得到你。 剛開始，我會用電腦確認有沒有訊息， 但後來才發現根本沒有重要訊息，就算有隔天到學校在知道也不遲。 而且遠離了社群媒體，不代表遠離了別人的生活， 而是遠離了那看似美好的生活。「天啊！他怎麼那麼瘦阿！」我們發到IG、FB上的內容，都是快樂 開心的一面，可是 難過 挫折 卻很少散播。當我沒觸及到這些時，似乎就減少了對自己的檢視，不是對自己不嚴苛，而是少做了比較。

【成人的快樂】 沒有手機的日子，沒有干擾我的東西。 假日的早晨，我一樣坐在書桌前思考，遲遲不想面對那討厭的數學。看了一下手錶，深吸了一口氣，開始吧！等我再次抬頭，已經過了一小時多了，盯著桌上講義打勾的紅字，莫名有種說不出的成就感。 讀書也變專心了，一口氣讀完的快感；成功寫會題目的爽感，都是史無前例的。

【潛移默化的改變】 隔離手機，其實只是一個契機。 我們的本質是挑戰自律，只是從手機開始而已。 這個活動我持續了3個禮拜，是一個習慣的開始。有一天，我照常正坐在書桌前，旁邊放著手機，正在苦惱如何寫下去的我，沒意識地拿起了手機，打開Google 搜尋。訊息欄跳出的通知，我看了看，不為所動的關掉螢幕。 手一愣，回想我剛剛發生的事情，似乎手機在讀書時對我的影響不會很大，反而還有幫助。 我才意識到，我變了。拿起手機不再是追劇回訊息，反而有可能是學習。 【時間是流水，卻掌握在自己手上】 我們從來都不是沒有時間，而是這些事情被安排在比較後面，但這並沒有對錯。 等紅燈的30秒，我可以拿出耳機聽起音樂；我可以回一條訊息；我可以拿起梳子綁頭髮。短短時間內可以做很多事情，更何況是一整天24小時。 沒有手機的30秒，我可以思考晚餐要吃什麼；我可以拿出筆記思考我的作業。很多事情，我們只是只是安排的比較後面罷了。 我們現有的時間就這些人，如何安排，如何運用，都是我們該學習的，而我也在學習中。有時候我也會忍不住看一下影片，忍不住睡一下覺。

【自律好像很遙遠】 是。也不是。 他就像門外的世界。看著窗外耀眼的陽光，覺得那是另一個世界，我們卻不知道他只差一扇門。而那扇門，是有心就打的開的。 但是打開之後的世界，能適應嗎？能抵得住刺眼的陽光嗎？這都是我們要一起克服的。 持續自律，很難。很難。很難。 但是，你會得到一個新的世界與自己。

【做不到沒關係，我也做不到，但我們一起】 一開始自律計畫，我也很順利。但是到了現在——懶。 很多也藉口慢慢跑了出來，導致我又失敗了。但我們不要氣餒，一樣從頭開始，定計劃，完成了打一個大勾，稱讚自己很棒完成了一項。 沒關係的，慢慢來，有時候我忘記了那個感覺，也會再來一次。 既然我們都不會，那就一起努力看看吧！成為那個更好更愛的自己。