2024-04-11|閱讀時間 ‧ 約 21 分鐘

補腦5撇步!讓你激活大腦保持年輕

大腦是我們身體最重要的器官之一,如何通過補充適當的營養來保持大腦年輕和健康,5個補腦大招讓你的大腦恢復青春活力!【此篇文章內容引用自新識界


為了最大程度發揮記憶技巧,必須擁有冷靜警覺的心態,而這的基礎是充足的睡眠。睡覺時盡量遠離手機等電子設備,避免暴露於電磁輻射,保護大腦健康。身體進化經過漫長歷史,運動是保持身體正常運作的關鍵。


維生素、礦物質和草本補充劑提供大腦所需的生物化學物質,但不能替代均衡飲食。想提升記憶力,就要活絡大腦,懶惰的大腦難有出色表現。不論年齡,持續挑戰自我有助於大腦生成更多連結,保持警覺並與世界互動。


營養就像汽車的油箱,沒有它,大腦將無法運轉。每日均衡飲食提供必要營養,如複合碳水化合物、水果、蔬菜和蛋白質,確保大腦有所需的胺基酸,以製造神經遞質。香蕉可說是非常常見的補腦水果,除了攝取綠色蔬菜之外,其實水果也是不可忽略的健腦食物。香蕉擁有豐富的色氨酸、維生素B6、果膠、葡萄糖,可提供大腦能量的補給。

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