如何增加你的本身基礎能量

增加能量的最好方法之一

是吃能產生能量的食物，

如粥、麥片、魚、家禽、瘦羊肉、香蕉、乾果、

新鮮水果、新鮮蔬菜、烤土豆、全麥食品、新鮮果汁、

水、豆漿、種子和堅果。限制食品包括咖啡、

茶、奶牛奶酪、牛肉/豬肉、含糖食品、

糕點、餅乾、薯條、白麵粉食品、汽水和巧克力

有關提高和恢復能量的其他方法提示是：

(1)冬眠——每天抽出 30 分鐘的安靜時間。

想想沒有人，什麼都沒有。

躺下，聽聽最喜歡的音樂，或者閉上眼睛，漂流到一個美麗的小島上。

(2)呼吸——花 10分鐘做一些深呼吸。

穿著舒適的衣服坐在地板上。

閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，保持數到五，然後慢慢呼氣，

數到五。

(3)笑——開懷大笑。

觀看有趣的視頻或講一個有趣的笑話。

有關更多提示，請參閱我的上一個時事通訊。

(4)睡眠——我們大多數人都意識到我們需要 8 小時的睡眠才能獲得最大的益處。

其他一些技巧是在稍微打開窗戶的情況下睡覺。

有一個堅固的支撐床墊和足夠的枕頭。

睡前放鬆。

(5)犒賞自己——走出去，

用一束美麗的花朵犒勞自己。

做個按摩，給自己做個面部或泡泡浴，和朋友出去喝涼茶。

(6)在每天開始時做一些伸展和彎曲你的身體。

(7)每天鍛煉30分鐘。

一些鍛煉想法是：步行、慢跑、騎自行車、跳繩、

彈跳（蹦床）、游泳、清潔和園藝。

在開始任何鍛煉計劃之前進行健康檢查。

(8)吃早餐。

所以開始吧。

使用這些方法和操作

開始為您的一天注入更多能量！