秋天 身心靈有受過創傷的人 （在職場 在學校 在家庭 被小人傷害） 該如何照顧好自己？
秋天
身心靈有受過創傷的人
（在職場 在學校 在家庭 被小人傷害）
該如何照顧好自己？
幸福課程
fb
幸福教練黃老師
潮資訊媒體
對於在職場、學校或家庭中受到創傷的人，
特別是在秋天這個反思與療癒的季節，
以下是一些自我照顧建議：
### 1. 積極表達情緒
- **寫日記**：
- **方法**：每天花15-30分鐘，寫下自己的感受和經歷。
這不僅能幫助妳釐清思緒，還能讓妳意識到自己的情緒變化。
- **提示**：可以用「今天我感受到……」的形式開始，
描述事件、感受及反應。
- **藝術創作**：
- **形式**：嘗試繪畫、寫作、攝影或音樂等。
藝術能打破言語的侷限，幫助妳表達潛藏的情感。
- **目的**：無論成果如何，重點在於表達與釋放。
### 2. 建立支援系統
- **和朋友或家人交流**：
- **選擇適合的人**：找值得信賴的朋友或家人，分享妳的感受。
他們的支援能幫助妳感受到理解與陪伴。
- **具體行動**：約時間一起吃個飯或喝茶，開誠布公地交流。
幸福課程
fb
幸福教練黃老師
潮資訊媒體
- **參加專業支援小組**：
- **尋找資源**：本地社群或線上都有支援小組，
這些小組能提供安全的環境讓人們分享並互助。
- **參與方法**：定期參加會議，在小組中與他人互動，分享與學習。
### 3. 練習正念與自我關懷
- **正念冥想**：
- **方法**：每天靜坐10-15分鐘，專注於呼吸，
觀察自己的想法而不作評價。
- **工具**：可以使用冥想工具來引導練習。
- **制定自我關懷計畫**：
- **內容示例**：設定每天的自我關懷時間，
例如洗澡、閱讀、或者進行戶外活動。
- **確保執行**：將這些活動寫進日曆，
形成習慣，使之成為生活的一部分。
### 4. 改善生活環境
- **創造舒適空間**：
- **整理環境**：簡化和整理生活空間，
建立一個讓妳感到安全和舒適的環境。
- **新增舒適感**：用植物、香氣或柔和的燈光來提升空間的舒適度。
### 5. 健康的生活方式
- **保持運動**：
- **建議活動**：選擇妳喜歡的運動，
如散步、游泳、瑜伽等，每週保持數次以釋放壓力。
- **好處**：運動能促進內啡肽的釋放，有助於提升心情。
- **均衡飲食**：
- **飲食建議**：多吃蔬菜、水果和全穀物，
減少加工食品的飲食，有助於改善身心健康。
- **水分攝取**：確保每天飲用足夠的水，
保持身體的良好狀態。
這些建議不僅能幫助妳面對過去的創傷，
也能讓妳在秋天這個充滿變化的季節中，
逐漸找到內心的平靜與力量。
...
(想要知道其他我沒寫出來的方法的妳
請私訊我
謝謝妳!!)
幸福課程
fb
幸福教練黃老師
潮資訊媒體
https://www.buymeacoffee.com/chiachincoach
#請你贊助我的buymeacoffee謝謝你
...
#歡迎美食美酒廠商贊助業配
歡迎美女泳裝內衣健身瑜珈服飾廠商找我設計企劃
歡迎豪宅建商找我合作開箱
歡迎餐飲旅宿溫泉SPA找我體驗
#歡迎電競AI手機筆電贊助業配
...
歡迎美女學生找我應徵模特兒
#歡迎素人美女找我應徵泳裝內衣模特兒
(可直接私訊試鏡照)
持續徵美女晚禮服公關SGPG車模
(可直接私訊試鏡照)
#游泳後洗髮沐浴乳品牌
#徵美女廣告模特兒
(可直接私訊試鏡照)
fb
幸福教練黃老師
fb
潮資訊媒體
...
#徵美女整復師
#徵美女居家整潔師
#徵單人涼蓆床墊贊助業配
#徵瑜珈墊贊助業配
#我有很多實用二手書要免費送妳
#徵免電除塵工具贊助業配
...
歡迎中高階美女獵頭互助合作
歡迎中高階商業活動找我體驗優化
...
#我提供各種傳媒編劇節目企劃
#歡迎公益慈善單位找我合作互助
#我是各種優質臨時打工兼職好的助手!
...
