4+2R系列日誌斷掉太久，一段時間沒有好好記錄自己的心情，覺察到當初想要好好飲控的決心很明顯的鬆懈了，原本想要克服備餐的積極性開始出現一次又一次的：「反正明天再好好R就好」的念頭，零食從地瓜再增加為麵包、餅乾、水煎包等各種加工點心。
從前面兩篇4+2R文章，大概維持了2週左右，體重跟體脂都有逐漸下降，到了第三週卻遇到卡關，也開始有了「辛苦」的心情，體重機上上下下的數字也讓心情有了小小的起伏，又加上遇到家庭聚會，便開始給自己合理的藉口吃些什麼，美其名要犒賞自己，實際上似乎是想填補卡關的失落。心底開始有一些比較負向的內在語言後，較容易忘記曾經做過的努力，而關注在未能達成的部份。
從10/11開始到現在，中間遇到幾次放縱後以為自己會好好R1，覺察到自己有些排斥，甚至對自己的碎碎唸內心迴圈又開始，決定採用佛系R2-R4(希望不要誤導大家正確的執行方法，因此過程就不贅述了)。不過也因為前面3週有好好的執行R2階段，發現雖然第4到第6週開始鬆懈，但是體重上升的幅度比起還未執行R食的時期緩慢許多，而且前面降下的體脂，每日觀測體重機的數字，大多都還維持在32.7%(對照一開始是33.2%)有了數據的支持，執行的動力又慢慢增加一些。因此，決定把沒有好好執行的真實情形作紀錄，都是一個過程、一個抉擇，不要對自己太過苛責，有慢慢進步也好、停滯也好，找到原因，有能量繼續走就繼續走，沒有能量，讓自己在當下好好品嘗美食也好，畢竟，每一次執行R食一陣子，就真的會明顯感受到身體慢慢的在恢復健康，這比有沒有持續變瘦更重要！
