自療筆記-純潔思緒
閱讀時間約 1 分鐘
最近腦中的負面思緒就像答錄機的磁帶一樣，每天在腦海中不斷地反覆播放，乃至習慣了他們的存在，忘了要驅散這些念頭。
實在是受不了這樣子的自己，就一次把這些惱人的蟲子列出清單，問清楚自己，為什麼不放過自己。從問題中去看清楚自己在哪個環節上瞎了眼的鬼打牆，了解自己的盲點後，就夠了！不用處理問題，而是要超越問題。
”理想的簡單生活“指出，集中精力處理一個問題，無異於保存它的鮮活性，同時也阻止了我們向前邁進。負面思考不需要被分析和研究，這樣子只會把這些思緒進一步醞釀發散。不要讓『當下』無法原諒的積恨舊傷不斷地侵襲你的生活。
年輕時的我，會任由負面情緒掌控自己，還認為那是一種真性情的表現，開心，難過，憤怒，憂鬱就是人的一種面向。但這種情緒才是我，而我不再是我的那個人，生了病，才懂，情感的斷捨離。
痛苦的思緒
總認為他們對我不滿，腦中就不斷地自我辯解，連帶情緒的憤怒。說到底他們對我滿不滿意，我何必在意？作在怎麼好，也無法取悅所有人，而他們的不爽，只代表著他們很誠實在地做自己，而我～為何，如此懦弱地煩惱他人對我的觀感。
懂你的人，你不解釋，他們也懂
愛你的人，他們不懂，他們也會包容
不懂你的人，不愛你的人，你說破嘴，也沒什麼屁用
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3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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🥰🥰🥰一直都覺得靈魂在此生的安排、體驗人生、學習的課題，過程中種種真的是一場極為深邃的環環相扣。
❤️❤️❤️最特別的是，如果依舊你能夠堅持善念、良心、待人的初衷，就如同黑夜的盡頭出現的璀璨朝陽，黑夜總會過去的，即使是深陷靈魂暗夜的時刻，也終將會過去。
你有在使用卡片和筆記系統嗎？這是一種強調有效連結和處理知識的知識管理系統
因為Notion沒有視覺化的連結與白板，所以其實我曾經嘗試過使用其他軟體
最後還是回來Notion
加上自動編號之後，目前這個模板讓我寫作輸出的時候輕鬆很多
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美國公立學校體系其實在教學方面是跟台灣很不一樣的，就算英文是他們的母語，我發現他們在教單字或寫作，是強調讓小朋友多嘗試並產生興趣，而不是要「拼對」。
舉例來說，這邊會鼓勵小朋友寫作，但對於K和1年級的小朋友，並不要求要拼正確的字，大部分就是讓他們自由發揮，自己去想要怎麼拚。當然還是會教一些常用字(
文中有免費的Notion模板，文末有關於Obsidian的關聯單字筆記術，專門給和我一樣，覺得背單字好無聊、總是無法順利使用出來的人。
在某個暑假，吐司編前往了日本東京，即便身處陽光灑落的商店街，或是波光粼粼的濱海商場，都無法掩蓋一個令人心痛的現實：我竟然無法運用日語單字！
我總是很難對我不清楚或未看清全貌的事務進行評論，我總感到我並具有資格去評判什麼，擔心或許是自己過於主觀，或是我只看到事情的某一面向。
這一週在心理圈鬧得沸沸揚揚的『理科太太的諮商筆記』，不管是心理專業或非心理專業的出來說了一說。
雖然我也是心理師，但老實說我自己的觀點我也只能代表我自己的立場，我不清
★情緒虐待是一種非生理性的暴力，加害者會辱罵、貶低或控制受害者， 這是有系統、非身體上的霸凌；它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。
●根據全國家庭暴力熱線（National Domestic Violence Hotline）統計，美國幾乎有半數男女在一生中都經歷過親密伴侶
我沉睡在我的夢裡，並且覺得舒服。
思維像岩漿一樣流出，熾熱，而且具有破壞一切的渴望。它明明是爆烈的，可是卻希望自己可以像蝶翼一樣羽纖，能夠美麗地飛舞。
我沉睡在自己的夢裡，由於太舒服了而忘記，這個夢對於他人是危險的。
★在發展治療模式的過程中，「首先，拒絕傷害」這句警語成了指引我們的原則。
●兩位作者與成癮者工作多年，她們與用藥者建立對等夥伴關係，共同擬定減少物質使用傷害的策略，並繼續擁有家庭、工作與友誼。
●呈現此模式在各式多樣情境下的具體實務應用，例如減害心理治療團體的發展與實務、治療家庭的經驗。
提到「藝術治療」時，你是否跟我一樣，莫名地自動將「藝術＝繪畫」，也覺得能用畫來評估一個人的狀態很酷，然而，這些觀念在讀了「走進希望之門：從藝術治療到藝術育療」都有了不同的翻轉，到底什麼是藝術？什麼又是治療？藝術治療在做些什麼呢？
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