中環健康：怎樣才能成功戒煙？

雖然人們常說，“飯後一支煙，賽過活神仙”，但是抽煙對我們身體的傷害還是很大的，所以也有不少人會選擇戒煙，但是戒煙這條路是走得相當困難，其實主要是一些方法沒有掌握好，用錯誤的方法戒煙，往往只會適得其反，那要怎麼做才能有效戒煙呢？

其實有很多戒煙之後又複吸的人，都是覺得沒什麼事做，然後就想給自己來一根煙，所以，要想更好地戒煙，就要將自己的注意力轉移開，讓自己忙起來，比如說將心思放在工作事業上，多陪陪家人，多出去散散心玩一玩，不要讓自己總想著戒煙，越想反而越有可能複吸，所以轉移注意力是一個不錯的方法，慢慢地就能徹底戒煙。

抽煙會刺激我們得大腦分泌多巴胺，而不斷抽煙就會不斷分泌，讓人感到一定程度的放鬆，但也有很多方式可以讓我們分泌多巴胺，比如說運動，而且在運動下，大腦分泌得多巴胺作用和抽煙是一樣的，所以堅持做運動，可以讓我們對戒煙這個事有著更大的把握。

有時很多人戒煙之後又複吸，當中主要的問題還是在於本身的意志力不太行，因此，需要借助一些外力來增加自己戒煙的意志力，比如說可以去圖書館、電影院之類的不能抽煙的場所，用規矩來約束自己。我們也可以給自己定下戒煙目標，並做好戒煙失敗的懲罰，這樣可以更有效地戒煙。

其實戒煙最難的就是一開始的那段時間，只要堅持挺過去了，後面就會輕鬆很多，但戒煙的人群中，也有很多老煙民，抽煙對身體不好是有目共睹的，因此，老煙民在制定戒煙計畫時，最好是去中環健康網預約一次全面的體檢，瞭解清楚身體狀況再“因地制宜”地進行戒煙。