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深蹲
閱讀時間約 1 分鐘
健身的入門，是深蹲開始。
深蹲最簡單也最難。蹲下，誰不會。但深蹲卻不是蹲。
「回想一下，你是怎麼坐下去的，就是那個動作。」教練是這麼說的。
所以是要我坐下嗎？
「不，是蹲，但不是直接蹲下!」.........
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則留言，僅發佈於美食、魯sir的健身觀察、劇場花絮You currently cannot view the following content, possibly because you are not logged in or do not have permission to view the room.
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<p>我會用影像和簡短的文字記錄每一天的安平夕照，分享給喜歡的朋友。讓我們一起用美好的影像結束一天，也期待明天的美好來到。</p>
用最幼稚的筆觸，畫出健身房的百態，當然有些很賤的文字是免不了的。
還有一些您不知道的劇場後台花絮
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因深蹲需要將槓鈴重量垂直於腳掌中間，
因此大腿長度與上半身長度會引響身體傾斜度(我竟然沒有想過這問題)
2.髖關節適合角度>腳尖方向
3.髖關節活動範圍>雙腳站距
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深蹲是最有效率的肌力訓練
站起坐下是日常生活中非常重要的功能性動作，最有效率的肌力訓練就是深蹲，可以訓練到下肢和背部。很多學員抱怨膝蓋痛，蹲不下去。分析他們蹲下去的動作，常發現是膝關節先彎曲，像要跪下去，這樣的錯誤動作會造成膝蓋骨和股骨間關節面較大的壓力，反覆磨損，難怪會造成疼痛。
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