【生活隨筆】你也會這樣嗎？沒來由的心煩

我沒來由的心煩，一個禮拜至少上演個兩三次，
我不確定這樣的頻率高嗎？

症狀大概就是，沒有東西能夠讓我充滿期待；
重複點開email、臉書、ig、line...，確保沒有未讀訊息；
只想躺在床上在內心上演各種沒有意義的小劇場；
即便待會的時間不忙碌了，也沒有鬆一口氣的感覺；
總覺得好像還有很多待辦事項快滿出口袋了，
想著想著就快喘不過氣來了...；
好一點的話，會在夜深人靜大爆哭，有助於釋放情緒，
不幸的話，就是完全哭不出來，隔天早上醒來還是悶悶的。

因為「沒來由的心煩」一直發生，
所以我平常有先整理出幾個方法，好面對這種狀況：

1. 認知轉換的句子：平常聽起來很雞湯的話，此時可能會有幫助
「你不用成為一個完美的人，但也不一定要討厭這個想要完美的自己？」
「這個世界很少像我們想像得那麼美好，但會不會也很少像我們想像的那麼糟糕？」
「沒關係啦，你這樣也很正常，換做別人也可能會這樣的勒」
「這可能是真的，也可能是假的」
「這真是個有趣的想法」
「哈哈！又來了，這是一個____的故事」
用一些「認知轉換」句子，來鬆動自己的大腦。
我是從海苔熊的文章中，獲得此概念的。

2. 看影片：10個低潮期自救的錦囊妙計｜劉芒

說真的啦，10個妙招也不是完全對我有用，但我對這部影片印象極深的地方，就是劉芒講到一半，突然對觀眾視角這個拍頭的動作↓↓↓↓，
我就瞬間爆哭，看了幾次都一樣，有個陌生人就這樣在鏡頭的另一端把你接住，真好，暫時讓自己舒服一點。

3. 「當痛苦、不安、恐懼、焦慮這些不舒服的感受來臨時，.....，不用努力、不用分析、不用做任何事，只要與它同在、聆聽，好好面對它，好好地不舒服一番，它就會滿足地離開，不再綁縛你並且成為你的力量。」---Dana的文章。
所以我每次心煩，就會洋洋灑灑寫下了一大堆，會造成我心煩的事件，像寫日期一樣，寫完然後看著他們，然後盡力不要評論他們（但還是很難完全不批判自己啦）。在煩悶的時候，有個筆記本程式讓我亂寫日記，當我的樹洞，既安全又讓我自在。

雖然說「沒來由的心煩」，但其實硬要深度挖掘，應該會知道心煩的原因的。但有時候真的不想挖掘的話，又何苦為難自己？此刻寫文章的我，就是在一個極度低潮的狀態，雖然整理出上述這些方法，有稍微感到自己是有用的人，但我現在心情還是沒有比較好呢。只能持續看著這樣的自己，好好陪伴這樣的自己。

可能有人會說，你還可以做這些啊：看書、整理房間、運動、吃好料。或是平常就該找心理諮商、冥想內觀、調整能量、找人聊天...。
我想說，每一個人走出低潮期的方式都不一樣，甚至不同年紀和地點也會有差別。以上這些方法我也有試過，但不是時時刻刻都有用。真正低潮來的時候，擋都擋不住，趕也趕不走。