發掘熱情興趣
閱讀時間約 8 分鐘
在《你可以不遷就》一書中，書中作者列出了一些幫助我們思考的問題，網路上有人節錄問題摘錄並稍做改編，我用這些問題來回答
- 你最喜歡的嗜好，或是你願意花最多時間的領域是什麼？看書和藉由創作來思考
- 你最喜歡聊什麼？ 人生和道理/挑戰自我/把握當下
- 假設你和一個人困在荒島，但這個人只能聊少數幾種主題，你希望他能聊哪些？如何讓自己在困境中獲得快樂/人生體悟/求生技能/冒險經驗/烹飪
- 假如你身處一個聚會，和你聊天的人懂兩項你最愛的主題，你希望話題往哪個方向發展？談什麼主題？創作/如何寫好文; 生命意義/做過最有意義的事情
- 假如你有機會和世界級的專家閒聊，時間長達一天甚至很多天，你希望和哪個領域的專家談談？ 新創科技企業家/心理學家/哲學家/佛和道學家
3. 你喜歡哪些類型的報章、雜誌、網路文章或影片？ 提升自我技能/激勵
4.逛書店的時候，你最容易被哪一區、哪種主題的書吸引？商業類/個人成長/心靈啟發
5.上網的時候，你最容易被什麼網站吸引？看看你的臉書按讚的內容，都是哪一些主題？ 商業思維/個人成長/瑜伽瘦身/旅遊品嚐當地美食/勵志
6.找幾個線上課程的網站，或是任何實體課程的目錄，看看你對什麼樣的課程最有興趣？閱讀和寫作/經營個人/自我心靈探索
7.假如你有機會寫一本書，寫的不是關於你自己或其他人的人生，書的主題會是什麼？與媽祖的約定 (每年參與跟隨媽祖進香的香燈腳和媽祖約定要參與的原因)
8.在人生中也許有一些片刻，我們非常投入某種工作，以至於完全遺忘時間的流逝。如果你有過這種經驗，是什麼工作、什麼主題如此吸引你的注意，讓你忘了時間？ 錄製Podcast和寫作
方法二：生活記錄法
另一種方法，則是透過記錄平時我們在生活中所進行的活動，來發現自己原本沒有注意到的興趣。以下方法參考自《做自己的生命設計師》一書中的「好時光日誌」方法：
- 在日常生活中，每天找幾個固定的時間（例如每小時一次，或一天五次，以自己方便的頻率為主），記錄自己目前正在進行的活動。
- 記錄的內容要包含：
- 活動內容（例如：與家人出門逛街）
- 進行這個活動時，自己的「精力」等級（1–10分，1是最低，10是最高）
- 進行這個活動時，自己的「專注」等級（1–10分，1是最低，10是最高）
- 至少進行一週（或更久）的觀察，累積一定程度的記錄後，回顧記錄中的活動，找出自己精力和專注度特別低或高的時刻，問問自己當時為什麼會有那樣的感受，可能是什麼原因？
在這個方法中，有兩個關於熱情與興趣的重要指標，值得我們留意：精力與專注。
也許你我都有同樣的經驗：在做自己真心喜愛的事情時，很容易就忘記了時間，並且不會感到疲倦，這就是所謂的「心流」狀態。
記錄精力等級的用意，在於讓我們發現自己什麼時候感到精力充沛，什麼時候感到精疲力竭；記錄專注等級的用意，則是讓我們發現哪些活動讓人忘了時間，哪些活動又讓人度日如年。藉由這兩個指標的篩選，我們就能更輕易辨認出自己真正感興趣的人事物。
方法三：深入分析法
經過上面兩個方法的練習，也許你已經找到了一些自己特別有感覺、想要更深入探討的興趣。這時候，我們就可以參考《做自己的生命設計師》中介紹的「AEIOU法」來分析了。
請對你想要深入探討的興趣，用以下五個元素來拆解：
- 活動（A，Activities）：你在做些什麼事？
- 環境（E，Environments）：你在什麼地方？
- 互動（I，Interactions）：當時互動的對象是什麼？人或機器？怎麼互動的？
- 物品（O，Objects）：你是否使用了什麼工具或物品？
- 使用者（U，Users）：旁邊有其他人嗎？
舉例說明，假如我想要分析的事件是今天下午去陽明山擎天岡，我的回答可能會是：
- (A) 你在做些什麼事：騎車上山欣賞陽明山群和草原、觀察白鷺鷥跟隨水牛、思考結婚新人為何喜歡到晴天剛拍婚紗，好奇為何週一下午一堆人不用上班？
- (E) 你在什麼地方：擎天岡的，還有一些不認識坐在草地和在草地上走
- (I) 當時互動的對象是什麼：跟男友約會
- (O) 你是否使用了什麼工具或物品：手機
- (U) 旁邊有其他人嗎：很多不認識的人
《做自己的生命設計師》，此書作者是曾經待過矽谷的 Bill Burentt 與Dave Evans，他們讓我們瞭解，如何透過設計思考，創造出有意義又快樂的人生。不管是誰，身處何方，現在或先前的工作是什麼，目前多老或多年輕，都可以藉著那些帶來世上美妙科技、產品、空間的設計思考，打造專屬於自己的事業與生活，活出圓滿、有趣、創意無限、生產力十足、永遠有驚喜等在前方的人生。
什麼是設計思考 ( Design Thinking )？
源於全球頂尖設計公司 IDEO，其創辦人 David Kelley 在擔任史丹佛大學設計學院院長時，把過去幾十年來從設計角度思考解決問題的經驗，建立起「設計思考」的學術地位。
IDEO CEO Tim Brown 曾在哈佛商業評論提出定義：｢設計思考是以人為本的設計精神與 方法，考慮人的需求、行為，也考量科技或商業的可行性。｣可以協助每個人解決自己的生命設計問題，創造出有意義、成就感十足的生活。
書籍是以設計思考為基礎，提供生活和工作做出決定時所需的視角，幫助大家「重新定義」困擾著人生與職業決策的無用信念，通過崇尚行動、原型設計等設計界的信條，協助我們在紛亂的世界中「找到路徑」。
生命設計藉由知道兩樣東西「工作觀」與「人生觀」，來幫助我們找到這些問題的答案。找出工作在自己心目中的意義，以及無法輕易明白的自己對世界的看法，認為世界是如何運行。最後對應工作觀與人生觀是否有一致性，缺法一致性，你可能會對工作或生活感到失望與不滿。
找出工作觀
請用簡單的一段話，寫下你的工作觀。請花半小時，努力寫下兩百五十字，這些話不用刻意修飾，想到什麼就寫什麼，但必須真的寫下來，不要只是在腦中想一想而已。描述工作觀時，可以利用幾個問題來發想：
- 為什麼要工作？
- 工作的意義是什麼？
- 什麼叫好工作或值得做的工作？
- 經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼？
找出人生觀
這個練習和剛才的工作關一樣，這會比工作關難寫，可以看看書中提到的以下問題，根據自己的理解寫下人生最關鍵的基本價值與觀點：
- 人活在世上是為了什麼？
- 人生的意義或目的是什麼？
- 個人與他人之間的關聯是什麼？
- 家庭、國家與世上其他事，對我的人生有什麼意義？
- 什麼是善，什麼是惡？
這邊的練習重點，這些答案沒有對錯，而是為了讓我們開始思考。最後請讀一遍自己的工作關與人生觀，接著寫下對三個問題的看法：
- 我的工作關與人生觀有哪些相輔相成的地方？
- 哪些地方彼此矛盾？
- 工作觀能否促進人生觀？人生觀能否促進工作觀？
通常在此階段，會有「恍然大悟」的感覺，反思兩者整合的程度通常會讓人修改工作觀或人生觀，也可能兩者都修正。工作觀與人生觀能夠協調，就越可能清楚知道如何活出一致、有意義的人生。
目的地在哪裡？
我們找到人生的方向了，但手中沒有地圖、沒有「單一」明確目的地，根本不知道該往哪裡走？生命設計教我們可以靠「投入程度」與「精力」，搭配「好時光日誌 ( Good Time Journal )」來找路。
專注
心流：全神貫注
心流 ( flow ) 指全神貫注投入一樣活動，那項活動帶來的挑戰、和我們的能力旗鼓相當 — 不會因為太簡單而感到無聊、也不會因為太困難而感到焦慮。會令人感到「情緒高漲」、「興奮刺激」或「棒透了」。
心流是一種「難以形容、但感覺到時就會知道」的質性經驗，每個人得靠自己找到心流。心流體驗是一種全然的專注，對設計生命來說很重要，也因好時光日誌上，一定要記下那些時刻。
精力
從前男女老幼的多日常精力花在體能活動上，忙著狩獵與採集等；今日許多人是知識工作者，大腦是大量消耗能量的器官，我們一天大約消耗兩千卡路里，其中五百被大腦用掉。我們努力讓自己專注的方式，深深影響我們感到精力充沛或委靡不振。
從早到晚我們都在從事體力與心智活動，有的活動維持精力，有的則會消耗精力，好時光日記練習的其中一個項目是追蹤精力流。
練習記錄好時光日誌
好時光日誌建議紀錄一兩週，兩一次或一週兩次都可以，要搜集以下兩件事，等蒐集到一定數量的日誌後，留意值得關注的事情，就可以開始「聚焦」：
- 活動紀錄（記錄自己專注、精力充沛的時刻）
- 反省（發現自己學到什麼）
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