老三愛分享...20

書名：極度專注力

注意力是每天有限的資源，把他當成貨幣，用一點少一點，甚至不知不覺間耗費掉，尤其現代，有意識.無意識接收太多訊息，而大腦只能處理極少部分，導致很多事情沒處理，或是即使做了很多事情，卻沒將時間.精力花費在重要的事務上

瞎忙不會令人更有生產力，而是要完成重要的事情。

然而許多“真正想做的事情”相較於“令我們分心的事物”更沒有吸引力，因為大腦偏好新奇.刺激的事，如：手機、電玩、影集...，適當的休閒能恢復活力，更有精神因應後續的任務。

但！在投入做重要的事務時，因此而中斷注意力將得不償失，若要重新恢復專注，需要好一段時間及消耗精神，如此又損耗了寶貴的注意力及時間。

為此，可以簡化環境，減少外在的分心因素，及消除內在令人分心的事務，即便如此，仍會在完全投入前，不斷萌生出有什麼事還沒做的雜訊，此時將這些干擾隨手記下，轉為外在清單，排除干擾事後再做處理，以便更專心完成任務。

學習“覺察意識”意識到自已在想什麼，是管理注意力的有效方法，對於“習慣性任務”則要減少花在上頭的時間及注意力，可以委外處理。

無須將行程排滿，適當的放鬆休息有助於規劃事項、挖掘腦中孕育的想法且更有精神應對稍後的事；當分心或放空時，不要對自己太嚴苛，以造成心理壓力；切換至其他任務前應休息一下，以便消除上一件事的注意力殘留，而更能心無旁騖。

極度專注力：大腦最有生產力的模式，吸收各種資訊、完成更多事項。

分散注意力：最有創意的模式，串連過去、現在、未來的資訊，還有價值的連結。

不過度追求成效，保有休息的時間，不論是極度專注力，或是分散專注力都是同等重要。

在閱讀後最大的心得是...好好把握當下，將心放在當下的思緒及任務，不論是忙於工作事業，或是遊戲玩樂，就...好好做事，放寬心的遊樂。

最後說說書中我喜歡的兩句話：

1.科技的存在是為了給我們方便，而不是為了方便外在打擾我們。

2.為了無法掌控的事情而煩惱，根本是浪費時間、精力、注意力。