春季後母面 調養體質這樣做

所謂「春天後母面，欲變一時間」，春天天氣變化莫測、陰晴不定，常常早上穿著厚外套出門、到了中午又是大太陽，這種忽冷忽熱的狀況實在是不少敏感族的大魔王，一會鼻子不舒服、一會皮膚又不聽話，一個沒留意溫差，可能就感冒了。根據國外的醫學報告指出，溫差超過攝氏7度、濕度超過60%以上，過敏氣喘發作的機率就會增加。

此外，春暖花開的季節，四周環境也潛藏了許多誘發過敏問題的因子，花粉、塵蟎到處飄，還有清明掃墓，不少民眾會燒金紙祭祖，焚燒帶來的煙霧與懸浮微粒（PM2.5），都可能讓敏感族群出現不適症狀。

一年之計在於春，春天正是萬物復甦的好時節，身體保養亦是如此。營養師高敏敏認為，春天氣候變化多端，面對季節轉換，更需要補足身體所需。來看看幾個調養體質小訣竅，為一整年打下最佳防禦基礎！

整年健康就靠春天保養，掌握4點訣竅

1.物理防禦最完善：外出旅遊、或是清明祭祖，建議採「洋蔥式穿搭」、攜帶外套，避免早晚溫差大。也要記得佩戴好口罩，防止花粉、灰塵、煙霧造成的過敏反應。

2.從居家清潔做起：塵蟎為一般家庭最常見的過敏原，且塵蟎最容易藏身在床墊床單、枕頭套、窗簾或絨毛玩具中，應該時常清洗、替換，並建議居家清潔最少一週兩次、儘可能使用吸塵器清理。家中濕度最好維持在55％。

3.遠離菸害髒空氣：不光是癮君子或吸二手菸要小心，汽機車排放的廢氣、通勤時吸入的煙霧，還有家中烹調的油煙，都是誘發過敏反應的元兇。因此遠離菸害、出門戴口罩、烹調時開啟抽油煙機、空氣清淨機的習慣，都能遠離空污威脅。

4.遵守低過敏飲食：多吃蔬菜水果等天然食物，少吃油炸及重口味食物，並避免外食及人工添加物。酒精、冰品也少吃。另外，可多補充水分增加代謝，或攝取下列富含營養素的食物、保健品，幫助潤喉、維持順暢呼吸。

挑對營養食品，舒緩換季不適

1.攝取富含維生素C的食物：維生素C是公認抗氧化的物質，能夠維持健康機能、提升活力並增添氣色。可以從蘋果、水梨、柳橙、葡萄柚等獲取。

2.攝取豐富膠質的食物：銀耳、木耳、山藥烹煮後會產生植物膠質，營養價值高、具滋潤功效。

3.攝取多酚成分食物：有研究指出，多酚能夠抑制黏液分泌，讓呼吸更清新。常見的多酚類食物包含洋蔥、綠色蔬菜、枇杷等。

4.攝取營養保健食品：現代人工作繁忙，不見得餐餐都能兼顧均衡營養，這時不妨利用保健食品，幫助補充飲食中無法攝取到的營養素。

近期市面上相當受到歡迎的「馬來西亞國寶」虎奶菇，即是稀有珍貴的真菌，長達400多年的歷史，被大馬原住民視為維護健康的百年傳統禦方。馬來西亞中醫Kelvin Yap便認為，虎奶菇營養價值極高、能夠補益養氣，其多醣體成分能加強身體的防禦力。

針對春天天氣陰晴不定、溫差大，營養師高敏敏表示，更需要吃對營養、補足身體所需。她認為虎奶菇含有豐富多醣體活性成分，可以自主優化體質、提升健康防護力、幫助維持健康與調理代謝。

馬來西亞國寶虎奶菇，健康維持好幫手

知名電商保健品牌「Wellous唯樂台灣」表示，針對台灣國人特別開發的「虎奶菇養氣飲」，就是採用馬來西亞國寶虎奶菇，加入甘草、枇杷、雪梨等成分，擁有蛋白質與胺基酸、纖維素、礦物質、維生素A、維生素B群、維生素C、葉酸、多酚、β-胡蘿蔔素等，全面性補充所缺營養，能夠有效調整體質、生津潤喉，並提升保護力。

平時工作忙、外出不便時，隨身攜帶一包，便可以做到隨時保健，Wellous唯樂表示，「虎奶菇養氣飲」通過SGS多項檢測、已投保2000萬產品責任險，並獲專業家醫科醫師推薦，在2021年底更榮獲國際級「世界最佳清真電子品牌經營獎」，品質層層把關，讓消費者食用安心有保障。