資訊焦慮的世代，你今天也 FOMO (錯失恐懼）了嗎？

科技的發達也不免讓現代人的生活產生了更多的文明病，FOMO（Fear of Missing Out）這一詞的出現，更解釋了當今人們面臨最大的問題：錯失恐懼。每一刻都彷彿在跟時間賽跑，深怕沒有打開社群媒體、錯過一則動態就會跟不上當今最新的潮流和話題。人手一機，好像就應該要無所不知，哪位明星藝人的大八卦、社群最新的迷因梗，只要不是在當天跟到就已來不及。在 Youtuber 盛行的時代，某些創作者在社會議題上沒特別發聲，甚至還會被粉絲圍剿跟謾罵，這些荒誕的事情層出不窮。這樣的生活，真的讓你感到快樂嗎？

近兩三年疫情的推波助瀾，更使得人們每天都渴望可以與人產生連結，不論是每一場活動、每一次對話都深怕錯過，其實是件非常病態的事。在社群媒體尚未發展完全的時代，用 Email 寄信、用簡訊和即時通傳訊也不至於如此令人焦慮，現在 IG 甚至有「已讀」和「正在輸入」的狀態標示，這些都使人產生更多不必要的揣測和煩惱。不少 PPT 或是 Dcard 上的文章都是「已讀不回到底是什麼意思？」「對方傳送這樣的訊息和表情符號是什麼意思？」當一切事情都能線上處理，這些隨之而來的社群問題也就產生了。然而，社群上的我們真的等於現實生活的我們嗎？

FOMO 已經無所不在，父母玩的是 FB、 LINE，年輕世代碰的是 IG 和 Tiktok，本質上其實也無太大的差異。限時動態像是每個朋友的日記一般，點讚和留言彷彿參與了他們的日常，互相分享固然有趣，卻也造成了許多人的焦慮：看起來只有自己過得非常不好、光鮮亮麗的業配和旅遊文、KOL 多采多姿如跑馬燈般的生活...。比較的心態從古至今皆有，但現在這樣的狀況已經滲透到元宇宙，我們永遠比較不完，工作、職場、人際關係近一步延伸到虛擬世界，你渴望擁有完美的生活，然而所謂的完美並不存在。修圖和濾鏡或許能暫時幫你一把，但夜深的獨處時刻，馬上讓你面對自己最真實的一面。

當然某些人們的工作必須時刻保持新潮，行銷人不可或缺的要素就是追隨社群時事，不少人也樂在其中，那也很好。社群的發達也創造出許多新的職業和正向影響。眾多小編也充滿創意，帶給人們很棒的娛樂性和新知。社群從來都只是個工具，同時也是兩面刃，好處壞處的比重一直都是個變動值，有時負面高、有時正面滿滿，全端看你如何定義和使用，不過就是很難啊！如果我們真的這麼有自制力，也不會有這麼多延伸的問題了！

雖然現代生活是更加方便，動動手指就能對話，想念就一鍵撥打視訊。但有時不免還是會想起那個還要寫實體信給朋友的時代，所有的感情化為手寫的溫度、拼貼的照片。那個花了很多時間好好畫好一張卡片，文具行興奮採買彩色筆和貼紙的自己。

科技成癮、時不時打開手機確認訊息和未接來電，似乎已經是難以避免的日常，Work from home 也更加長了我們使用手機和電腦的時間。但也觀察到許多有趣的新現象，像是近年開始流行的套裝行程：露營、冥想、沈浸式無光晚餐體驗等，讓你暫時放下科技，回歸到自我本身。而綜藝娛樂節目也開始讓藝人參與像是一日三餐、山林露營、開餐廳、種田等超級日常體驗的實境秀。其實都一再顯現，我們終究是不想被科技控制，想掌握主導權，然而這樣的掌握方式必須透過消費或很有意識的藉由轉換空間和強力創造儀式感去進行，有時也滿矛盾又荒唐的。

不過也不至於太過悲觀，解決問題就是先從意識到問題開始。資訊爆炸的時代，獲得資訊的來源和管道反而變得更加重要。慎選所接收的資訊，關閉不想接受的大量 app 的無意義通知，有意識地拿回自己生活的守則。剛開始或許很痛苦，但至少先將注意力集中，FOMO 並不可怕，可怕的是那個一直分心，而無法好好活在當下的自己，先從不焦慮開始。控制不了不如就不看，無法節制不如就安裝專注 app 幫助自己。當你可以過好自己的生活和人際關係，面對各種五光十色的資訊都能安然面對，在自己的時區上完成目標，知足長樂，就已經遠離 FOMO 一大半！