陷入混亂是正常，過於焦荒讓你越陷越深

此時此刻的心情與心裡，疲憊不勘。

內在的拉扯，時不時出演擾亂，比LINE的廣告訊息還頻繁。

每隔一陣子，可能幾小時、幾天或一個禮拜不等，會突然進入一道無形真空期，猶如進入平行時空，慢速播放著你現況的人生，以及陷入一種膠著不明狀態。有時過度悲觀、有時過度樂天、有時懊悔勒頸、有時抑鬱吞噬，宛若電影快播回放，上演自己人生的預告片。(結局是黯然收場)

在快滅頂之餘，腦中閃過曾有聽聞(或閱讀到)，用「第三人視角」觀看自己。你不再是主角，沒有生命湧動的澎湃情緒，沒有深入骨髓的刻骨心殤，沒有血淚難歡的暗自悲鳴；用作為一名觀眾的眼光，看待自己如常的演出，以『事實』的角度(剝離主角的感受與思維方式)，中性的去觀看自己的演出，會發現真實情況並不如自己想像的那樣晦暗。

老實說，很難。

陷入混亂是正常，過於焦荒讓你越陷越深，甚至無法走出譴責想法的死胡同，困在自我圍築的黑洞裡出不來。
嘗試幾種做法後，目前於我比較有效的方法如下：
第一步：先停止。停下你過往的自我批判、自我評價，想法的開封府盡量不要讓它開張，包青天是你、犯人也是你，自己判自己死刑，會讓你的審案評準越來越走向偏頗或演變成一言堂。
第二步：以事實觀看。讓賣命多年演出的包青天休息一陣子，停下腦中的審判，好好看著一天中發生的所有事情，起床、盥洗、吃飯、出門、上班等等，以發生的事實為主，若不習慣可用紙筆簡單紀錄每個小時做了什麼，練習把注意力放在生活中的真實，而不是腦中的開封府。
第三步：第三人視角出現。休府時間慢慢變長後，第三人視角開始顯現，好像腦中多了觀眾席，想成為觀眾時坐上，可以減緩主角賣命演出的心累神傷。時間雖然現在沒有辦法很長，但不失為自我調節的方法之一。

另一種覺得可行的方法是「中斷」。
還記得在我意識到我幹了什麼蠢事發現事實的當天，是早在一個月前跟同事約好要去體驗空中瑜珈的日子。
我從來沒有去做過這件事，但當下壓力鍋爆棚，已到臨界點。需要做點什麼來緩和，於是就跟著前往去做了一件風馬牛不相及的事。
過程中，身體僵硬、手腳不協調的像個喪屍做不了正規的動作，但特別的是，喪屍演出完一個鐘頭後，壓力鍋紓壓了。