生活雜記—覺察不想要的行為
閱讀時間約 1 分鐘
過度用力拒絕
最近突然發覺，在拒絕不想要的東西時會非常用力，甚至在生氣，好像在說：幹嘛給我這個？為什麼要塞給我？為什麼又要我負責？
就拿「吃」這件事，我總覺放在眼前的食物就要負責吃完，再加上是父母準備的，不吃就有罪惡感。所以當他們不發一語，指著餐盤中的食物，或將餐盤推到我面前，真的很討厭，又很生氣。
跟小孩一樣
有時候小孩子不要什麼的時候，真的很歡，更難搞的還會哭鬧。（我很怕跟小孩相處，也很佩服所有為人父母的心。）就跟小孩一樣，說不要的時候，總會特別大聲，特別用力，因為我總覺得非得這樣身旁的人才會注意到我的需求。特別是對家人，這時我才驚覺他們總是說：不要就不要，有必要這麼大聲嗎？
失去自由的恐懼
除了要別人關注我的需求，可能還有極度害怕失去自由跟被迫做什麼。那種不得不，被壓迫的感覺，光想就很可怕。而實際上我身處的環境，並沒有這種情況，就算有也不到受迫害的地步。
好好說不
回到「吃」這件事，有一次晚餐沒吃白飯飽到自動放下碗筷，老爸問我是不是沒吃飯，我只是淡淡地表示吃飽了，老爸聽了並沒有一定要我把最後一碗飯吃掉。我突然發現，我是有選擇的，也能好好說不要，減少衝突發生。
對於拒絕，我還在學習如何表達跟接受，慢慢地鬆開不合理的邏輯跟信念，放下執著，讓自己放鬆。
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