2023發燒書單推薦

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1.鎮靜力：肢體語言訓練師親授，透過行為自我暗示，培養「冷靜」與「自信」兩大成功特質，走到哪都能自帶光芒

本書是為你自己建立鎮靜力的工具箱，裡頭放滿了訣竅、方法建議和客戶的金玉良言，你可以應用於生活中的許多情況和階段，並不需要按部就班地閱讀本書，鼓勵隨意翻閱，尋找想要應用到你目前生活或工作中的鎮靜方式，你可能會發現早已知曉的有用訣竅，或是得到某些驚喜，你甚至可以時不時打開這本書，隨機翻到某個頁面，就像尋找一個關於每日鎮靜力的幸運餅乾。

如果你真的選擇從頭到尾閱讀本書，你會發現這是一個良好的進步過程，首先，你可以從整體上創造鎮靜力的穩固基礎，然後透過多種方法在壓力和挑戰更大時增強你的冷靜和自信，接著持續強化你的溝通技巧和人際交往能力，最後可以打包很多實質的技巧，甚至還可以嘗試一些好玩且美味的東西。

英國畫家查理．麥克斯，以獨特的畫風與睿智的對白，在IG上圈粉百萬，更讓好萊塢名人紛紛自發推薦，歐普拉不只親自朗讀，連茱莉亞‧羅伯茲、雷神克里斯‧漢斯沃、億萬播客提摩西‧費里斯都是忠實粉絲。《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》撫慰了世界各地的孤單疲憊的心，麥克斯因此收到許多感人的讀者迴響，也認識了新朋友。這次，他與BBC合作推出動畫，並出版了動畫版全彩繪本，我們彷彿置身書中世界，與角色們並肩同行，一起領悟回家的真諦。

希望這本書能帶給你勇氣，也希望透過這本書讓你知道，你是被愛著的。

3.你會坦然面對，每一場告別

告別，也是走向幸福的路程。告別一個心愛的人，告別一份深刻的感情，這是一本角子要獻給正在「告別摯愛」的朋友們的作品。

以眼淚開始，以微笑結束。讓我們從傷心開始，一起走上告別的4個階段，在角子的40個提醒裡思考，在7個真人實證裡覺察，最終以微笑揮別悲傷，迎向生命更美好的幸福。

4.別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨， 活出快意人生的99個禪練習！

該放下，就放下，也放過自己，工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。
世界變遷快速，環境動盪不安，網路資訊、社群言論等，令人喜憂參半，找不回心靈的平靜，也擺不平情緒的波動，人與人之間物理及心理的距離，也變得更加難以捉摸。

禪語「放下著」，意指捨去一切的執著。

這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的，正因為人與人之間不可能完全相互理解，以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去，不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量，集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。

當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關係時，閱讀本書，必定能讓你成為
不受人際關係擺佈的人。對工作態度積極的人。每天都過得愉快的人。

5.與你相鬱的日子：給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南

「我有穩定的工作，也有愛我的家人跟朋友，為什麼我還是會時常感到痛苦？」從正確認識憂鬱症開始，找到心中的刺在哪裡，才可以治療傷口，讓自己有復原的機會。

「我生病了，那我是不是一輩子完蛋了，為什麼我吃再多藥狀況也沒有變好，心理諮商真的有用嗎？」憂鬱症是長期抗戰，但有一些方法，可能可以讓你比較舒服，讓你擁有撐下去的力量，但請永遠記住，憂鬱症並不能定義你是怎麼樣的人。

「我的家人生病了，我很想幫助他，但安慰的話好像一點用都沒有，反而讓我們的關係變糟……」生病的人可能很脆弱，所以你必須更了解憂鬱症，知道怎麼樣才可以真正對他有幫助，同時不會反過來負面影響到自己的生活，唯有把自己照顧好，才有力量去幫助自己珍惜的人。

希望這本指南，可以讓身為患者或是陪伴者的你，在這條漫長的路上感到被同理。

6.我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課

達賴喇嘛：這本書能使所有人受益
瑞典最暢銷心靈書，連續三年獲獎不斷！隱居山林的經濟學家，最動人的生命體悟，17年的森林寺院修行、返鄉後的憂鬱巨浪、與漸凍症並肩走向死亡的日子，
這句話，成了他一生的金言，也將帶你擺脫焦慮風暴、生命備受鼓舞！

心能量管理中心執行長 許瑞云醫師、身心靈導師 賴佩霞博士、阿迪亞香提推薦

封面圖《崇敬》（Adoración），是當今古巴重量級且身價最高的藝術家托馬斯．桑切斯所繪，諾貝爾文學獎得主馬奎斯也是托馬斯的忠實粉絲。

瑞典每30個人就有1個人看過這本書！一句簡單又神奇的箴言，為你在困頓中找到撫慰與前進的勇氣！

7.所有壞事背後都有未來的好事：做自己的情緒教練，放下人生無謂的負重，擁抱不確定，展開更好的生活

當現實與理想之間還有巨大的鴻溝，如何跨越？當生命深陷於過去的創傷與悔恨，如何擺脫？當人生唯一不變的就是變，如何擁抱不確定？

◤提升情緒認知與覺察＋5大教練思維＋6種典型負面情緒有效處理◢既然不喜歡現在的狀態，為什麼還要繼續？如何改變?做自己的情緒教練，正確認知情緒並養成善於覺察的目光，自己就有足夠的資源與能力，獲得更幸福的人生！

8.一流、二流、三流的表達術：不論對象是誰，都能讓人了解並產生共鳴的45個訣竅

透過45則比較「一流／二流／三流」人士說明表達的方式，除了讓你知道自己在哪個階段，也能有效提升溝通能力！

9.女人要堅強而不逞強（暢銷慶功版）

現在過的生活，是妳自己想要的嗎？
妳勇於追求愛情，還是害怕愛情？
妳是活在別人的期待下，還是為自己而活呢？

我想告訴妳，如果妳想要更有自信，把日子過得更好，
請告訴自己：「我，無所畏！」

回顧自己的人生，22歲創業、25歲結婚，28歲當了媽媽，32歲離婚並失業，
34歲再次創業，找回了事業與自己。我的一生中曾有低潮、曾有失落，
現在的我，卻過得比以往任何時候，都更加快樂且自在。

走過了這麼一遭，對人生也有諸多體悟，我發現，女人要能過得快樂，
最重要的一件事，就是找到自我！簡單來說，就是我們常聽到的「做自己」。

所謂的做自己，就是清楚知道自己的喜好與價值觀，接受自己的優點與缺點、強大與軟弱，並能夠過上自己想要的生活，那才是真正的做自己！

如果妳正在「迷惘地找自己」的路途上，來看看我怎麼找到自己的吧！

10.學會愛人的100堂課：因為你值得更好的我【限量親簽版】

愛情最浪漫的地方，是我在血淋淋的生活中
給了你轉身就能傷害我的位置，
你卻溫柔彎腰，邀請我跳一輩子的舞。

是那些走過錯過，成為了我們的深深愛過。致愛人們──Instagram人氣作家伊芙的溫柔戀習題。
100堂課，與你一同步向更值得愛、更勇敢愛的自己。

學會愛的付出。愛中的五味雜陳，你和你愛的人都要一起嚥下。世上有些愛讓你斤斤計較，亦有些深層次的真愛，會讓你面對那些價值不菲的代價時，永遠甘之如飴。

學會愛是平凡。我們甘願一次又一次地跳進生活的黑洞裡被搓揉，互相纏綿，互相殘留。然後學會最幸福的愛並不是緊貼捆綁著誰，而是有個人願意和你一起牽手，也一起變舊。

學會愛有傷害。愛一個人和討厭一個人的心情永遠是共存地生長的。愛你的那個人自然能夠站在更靠近的地方傷害你，這不一定代表是不愛了，重要的是我們如何面對傷害對方的衝動，又如何與這些傷痕和解。

學著，繼續愛；繼續學著，愛。學習愛人這件事，只有開始，沒有結束。我們從來都不曾「學會了」愛；世上每個人，都是邊學邊愛的。

以上10本書有興趣的都可以去看看喔!一起閱讀一起成長。