[自由書寫]20230325
閱讀時間約 1 分鐘
身體上班中~
最近在自學冥想!原來入門這麼簡單
一直以來我都有個疑問，打坐!!!要坐什麼??聽說打坐就是什麼都不想，讓自己靜下來
實驗後發現我好像不適合打坐....因為我會一直亂想!!🤣🤣之後我就放任自己的大腦天馬行空
一直以來我都有個疑問，打坐!!!要坐什麼??聽說打坐就是什麼都不想，讓自己靜下來
實驗後發現我好像不適合打坐....因為我會一直亂想!!🤣🤣之後我就放任自己的大腦天馬行空
所以每當聽到有人在討論關於打坐、冥想之類的事我都很羨慕他們可以什麼都不想
直到最近發現一篇有跟我同樣想法的標題，冥想是在想什麼?，要專注!!專注什麼???什麼都不想要專注什麼事??
直到最近發現一篇有跟我同樣想法的標題，冥想是在想什麼?，要專注!!專注什麼???什麼都不想要專注什麼事??
呼吸
就這麼簡單!!!關注自己的呼吸，呼吸的節奏、深淺等，當然在專注的過程中可能會有其它的想法進入把注意力拉走，所以我們要有意識的在回到自己的呼吸上，專心在自己的呼吸，然後對自己說那些事先給個標籤成為等等的待辦事項就好
入門一次約3~5分鐘的冥想，就會發現之後再處理事情上思緒會清晰許多，心也相對的平靜許多
入門一次約3~5分鐘的冥想，就會發現之後再處理事情上思緒會清晰許多，心也相對的平靜許多
冥想不像打坐要坐的這麼正，任何姿勢都可以，只要能讓自己關注自己的呼吸即可，所以在公司只要覺得乏了花個3~5分鐘冥想一下就好
當然很多文章會說要找個安靜的地方開始冥想，我個人覺得這是迷思!!之後我會再打一篇關於內心噪音的內容，總之我們口中的干擾有時不是來自外部，也有可能是內部
有誰跟我一樣在上班的呢??請舉手~~🙋♂️🙋♂️🙋♂️
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這是一本逼迫大腦運動的書...
靈感枯竭反而要往內繼續挖掘靈感，聽起來不合理？看看作者怎麼說吧。
這本書分成三大部分，自由書寫的六大要點、秘訣應用練習，和整理輸出成品。
「就只是去做如實的記錄下來就好。」
沒有要追求什麼，只是記錄每一刻。
自由書寫對我來說需要一個適當的條件與空間才能開始。不是我想開始就能隨意開始的。
之所以開始是因為本次馬特市七日書的活動，之前分別看了好幾本自由書寫的書籍。道理跟方法都知道，問題就是沒有行動。這就是最大的問題，我需要找到可以讓
我們根據過去工作坊中的經典課程整理出一系列的在家指引。希望能協助各地的學生在家練習自我覺察，進而開闊自己更多的可能性🌟
《練習10》
自由書寫15分鐘，
書寫時超級超級想睡，
整個大放鬆。
腦袋好多構想，
我跟她商量暫停一下，
腦袋臣服了！
真是謝天謝地呀！
#練習10
#自由書寫15分鐘
#盡情揮灑
在商店中瀏覽、試穿牛仔褲總讓我心情複雜。
小時候從未想過挑選褲子是門學問，總是以能穿下為基準，頂多再加上母親的一項標準：是否能夠輕鬆蹲下不緊繃。青春期開始，我開始厭倦死板深藍色牛仔褲，嚮往刷白淺色，並從藝人等穿搭照片間建立起牛仔褲就是該穿skimmy才能讓腿顯得修長好看。
不過比起怪罪，我更想做的是，把那時「習得無助感」的自己，從這段回憶裡「解放」出來。她沒有做錯任何事。不應該讓她一直待在那裡被迫接受沒來由的懲罰。所以接下來我想要對當時的自己說：
妳沒有做錯任何事。
為自己寫作聽起來很容易，其實很難。難的點在於我寫作的同時，很需要得到他人的回饋，一直以來，我為了很多東西寫作，被他人認同的成就感是其中很重要的一部分 — 直白的說，我希望寫作可以讓我受歡迎。
起床刷牙洗臉，吃一份豐盛的早餐，好不容易坐到電腦前面，卻開始檢查電子郵件，看社交軟體，理由是預熱，讓自己進入電腦的世界⋯⋯但什麼時候開始寫？
當然，寫作需要蒐集素材，這一項工作會花費許多時間，也是拉走注意力的兇手。但是開始寫作應該是更純粹的一個選擇——好好的坐下來，屏除一切雜念，然後寫。
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