不要讓失眠影響白天的工作
閱讀時間約 1 分鐘
我是位很淺眠的人就是說時間雖然睡足八小時但
早上有時醒來頭仍覺得昏沉,但是我又不喝咖啡也是可撐到下班
首要原因是我很會做夢,夢還有劇情,很科技的未來彩色世界
也常夢到未來位發生的夢這對來說讓我多慮(這狀況持續數十年)
後來我決決定改變自己的生活習慣
1.每天上班都在冷氣房,曬太陽相對缺乏所以午餐吃含蛋白質高的簡餐
休息20 分就去外面曬太陽約10分.
2.白天多喝水因為多喝水就會增加走動的小運動.
3.到公司的辦公室盡量穿運動鞋用走路到位置.
4.下班絕對不跟同事聯絡公事說好不互相打擾.
5.晚餐的菜偶而會用外帶再加上自己炒青菜跟燉好一鍋好湯利於營養吸收,餐後會吃甜點讓自已製造快樂感.
6.晚上留一小時獨處包括看雜文聽音樂跟睡前瑜珈.
7.我練習好久當作夢時我跟在做夢中的我跟自己說那是夢不要理他,快睡覺
練習久改善做夢越來越短.
8.晚上洗澡會沖熱水順便按摩臉部跟按摩頭讓身體放鬆.
9.買超級大包的薰衣草放在枕邊讓呼吸到放鬆的味道(這包薰衣草買來我完全沒拆只是用針搓洞,讓味道慢慢釋放)
10.睡前把3C全關掉.
11.枕頭很重要,我有一回去買新床墊看到一款新枕頭一躺發現就是合我的舒適感,果然從此我睡眠更好.
12.每週一定去爬一次山在大自然中釋放自己的壓力.
13.試試鹽巴泡澡
希望這些能幫助你也跟我一樣睡的深睡得好!
上面的經驗我花了近兩年才改善......凡事花時間努力都會的得到回饋
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這篇文章探討了過去顯化成功的人士沒有滿足於舊的目標，以及教練對於找到內心平靜的重要性的見解。
學校與學習是不同的概念。學校提供方便的學習環境，但真正的學習之路可能在於生活中的點點滴滴。不要讓孩子的學習空間侷限在學校或3C產品裡，世界之大，充滿學習的機會。
偶然聽到朋友芳宜述說她家境貧苦的源由，才知道原來有一段故事。
30年前她爺爺突然去世，爺爺喪禮後一段時間，突然有很多人上門討債，家中抽屜一塊錢也沒有，於是她爸爸就抱著她去躲在隔壁人家的豬寮，家人那時才知道爺爺在外面欠了很多債務，.......
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那就分類和安排優先順序吧！
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剛進入職場時，都會希望能好好表現，完成主管交代的任務，但是，有時主管的安排會難以控制，突然的額外工作，可能會干擾你的工作時間。當你發現主管交辦工作會打擾你的計劃時，就應該適當溝通，排除干擾，有3點事項需要注意：
不要讓當下的煩惱在腦中反复循環。
過日子，是過以後，不是過以前。用留有的悔恨來鞭策人生，而非將自己畫地為牢，在回憶中深陷。
當發現眼前的風景和過去都已經不一樣其實已經進入了人生的另外一個階段，學會了看透人生的世事更加學會了放下。
不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來人生沒有無用的經歷，當你
如果你把自己當成是受害者，甚至相信自己就是受害者，你就失去了自己的力量。你是否也掉入可憐的我、受害者陷阱當中呢？不要讓受害者標籤，宣告你一輩子的殘缺！
身為失智症第一線的主要照顧者，我發現我大概在照顧前半年到八個月左右的時間，都會一再的掉入可憐的我的陷阱中。
都過了三天我才開始提筆寫新年新願景，所以藉此機會來談談做人處事這件事情吧。
我知道很多人不喜歡我每次的起手式都是“我很醜所以……”下略一千字的自貶內容，但說實話我也不是要自我貶低什麼的，而是因為我的人生確實因為這個因素遭遇很多挫折，所以我才會一而再的提到這一點。
不要讓過去的自己懲罰現在的自己
這句話是有一天一邊跑步一邊自言自語紓壓時腦中浮現出來的話。
常常我會後悔自己過去所做的事、所說的話、所做的一切，然後很苦惱，不知所措，心裡想著要如何彌補過錯，就好像以前考完試之後才後悔自己為什麼沒有讀書，然後努力的訂正考卷，可是人生不一樣，不是每一件事情都可以事後
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