你怎麼迎接自己的負面情緒

這是我在使用日記應用程式裡面，裡面的小編每一段時間就會寫一些東西，這是有一次小編提出的問題 : 「你怎麼迎接自己的負面情緒。」

我的話，我會這樣回答

負面情緒來的時候，先去察覺到自己有這個情緒，知道這個情緒在這邊，去接受這就是現在的自己，然後明白一件是，就是保持這種情緒對自己是沒有幫助的，做幾次深呼吸，然後對自己說 : 「我釋放我所有負面情緒的源頭。」

多跟自己講幾次，然後轉換思維，去做做其他的事情。如又起念，回想到你讓你有負面情緒的事件，就在跟自己講說 : 「你腦袋小劇場又來了喔!」

然後繼續講 : 「我釋放我所有負面情緒的源頭。」

這句話是觀音之愛裡面提到的，說有負面的情緒的話，就自己跟自己這樣說。

在每次發生有負面情緒的時候，察覺後不斷的提醒自己，但也不要強迫自己、苛責自己，覺得自己怎麼會一直這樣。

這種不是很快就可以放掉的，下次發生就一樣這樣做，逐漸的負面情緒在你身上停留的時間就會越少，也就可以更快的轉換情緒。