每天早晨的訓練-300公尺上下坡跑步
閱讀時間約 1 分鐘
這兩個小孩從小就多病
常常一個感冒就會拖很久,而且發燒一個星期不退,也是習以為常
也因為生病,胃口一直不好,所以瘦廋的,抵抗力自然也差
因此在去年,95年9月左右,我便帶他們到這條路做晨跑
這條是潭雅神綠園道,其中一段要經過民生路,所做的陸橋
我們從這個位置,上坡段跑到橋的最高點,長度大約是300公尺
這個功課每天持續進行,剛開始,要上坡跑300公尺
猜也知道,這兩個小朋友,跑一下子,就停下來用走的,不過跑了一段時間後
兩個人都能夠不停休的,直接跑到橋上
前方跑的是弟弟柏舜,後面的是哥哥柏斯,沒有看錯,因為弟弟的體力較佳,所以一直以來,都是以
領先的位置,但偶而柏斯也會跑比較快,不過機會不多就是
到橋上了,開始做暖身體操,待會要衝300M下坡哦
舜很認真的做好每一個動作,斯在旁發呆
斯:好啦,我也來做一下
拉筋拉好後,準備要起跑了哦
這時,我會準備好碼錶,為他們計時,預備,開始.....
果不出其然,又是弟弟舜領先了,不過今天斯也不是省油的燈,緊跟在後
跑後最後,舜以1分15秒完成下坡道,但斯也以不到一秒的差距完成
這一個功課,我們每天在上學之前都會做一遍
從去年一直做到現在,未來也會繼續
他們兩個的身體狀況改善很多,生病的機會大為減少
一旦生病也能很快痊癒
而下坡道的計時,一直是我對他們有沒有進步的一個標準,
從一開始將近二分鐘的時間
,經過快要一年的訓練,進步到現在1分多的時間
可見體力有進步,在另一方面的登山健行,也可看出他們的進步
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