小朋友早餐吃什麼才能營養均衡？分享我的作法
閱讀時間約 1 分鐘
作為一個注重小朋友營養均衡的媽媽，我每天都會精心準備豐盛的早餐給寶貝吃，因為早餐是非常重要的一餐，在孩子的成長發育階段，要吸收多元的營養素，避免挑食的情況發生，從小養成正確的飲食習慣。
我想和大家分享我在準備早餐方面的經驗，以及結合我在找小朋友早餐吃什麼的資料時，看到有醫師建議的菜單，符合每天需要攝取的營養素：
1.全榖雜糧類：早餐的基礎應該是含有豐富碳水化合物的食物，例如全麥吐司、燕麥片、全穀類麥片等。
2.蛋白質： 蛋白質是小孩成長所需的重要營養素。我通常會在早餐給寶貝加水煮蛋、喝一杯豆漿，也可以選擇有菜有肉的鮪魚三明治、豬排三明治，補充蛋白質營養。
3.蔬菜水果類：蔬菜水果裡含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。每天早上，我都會在早餐中加入蔬菜，例如在蛋餅裡放入蔬菜，還會搭配各種水果，像是蘋果片、香蕉、小番茄等等，這些水果也很適合讓寶貝帶去學校當點心。
不過這些都只是我的經驗分享，我有根據醫師建議還有我家寶貝喜歡吃的食物做調整，所以各位媽媽也可以多注意自己的寶貝喜歡吃什麼、能接受什麼食物，多跟他們聊聊天、聊聊早餐想吃什麼，寶貝才會吃得健康又開心喔~~
參考文章：小朋友早餐吃什麼？醫師推薦小朋友早餐菜單，NG早餐你中了嗎？
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