壞情緒該如何排解
閱讀時間約 1 分鐘
這是一篇在情緒低落時打出來的文，不知道大家有沒有過毫無來由的焦慮和煩躁，我現在就是這種狀態，明明沒有什麼特殊的事情影響心情，但很明顯的就是知道自己心情差，雖然不影響工作也不影響別人，也知道這種情緒需要自我調適，但短期之內也沒辦法回到平靜的狀態。
好像長大後的煩惱真的變多了，擔心自己的工作不夠好，懷疑自己的人生沒目標，找不到自己的興趣，還擔心找不到適合的對象等等的，好像每一件事情都有時間壓迫，被身旁的人逼迫改變。
但這些真的是你想要的嗎？
最後想表達的是，如果你也跟我一樣有這種情況，沒事的，照著腦中的清單一步一步完成計劃，當事情解決的越多，你的煩躁感就會下降很多，如果找不到目標也沒關係，挑一個喜歡的事情來轉移注意力吧！
這邊也給大家參考幾個我排解壞心情的方法
- 拼拼圖、組模型、拼樂高
腦袋都在思考要怎麼完成，而且又有事情做，超級適合轉移注意力！
- 散步或慢跑
跑步真的蠻舒壓的，跟運動腦內會分泌多巴胺有關係，如果有空真的很適合嘗試看看，雖然很累，但心情真的會好一點點哦～
- 看海
個人很喜歡看海，覺得特別療癒，也很適合放空，讓腦袋淨空的感覺真的很不錯！
- 寫日記
算是一種情緒的轉移吧，把難過生氣的事情寫下來後，心情真的會好一些～
- 找人聊天
適合聊天的朋友也可以轉移你的注意，也能幫你分析遇到的困難，一起討論解決方案，單純的隨意聊聊也可以讓自己不那麼心煩，也是個很好的情緒出口呢！
不過每個人的抒發方式都不一樣，總會找到適合自己的方法哦！
也很歡迎大家一起來跟我聊聊，關於你怎麼面對不快樂的情緒呢？
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壞情緒，讓人想它。
壞情緒，讓人在意。
壞情緒，讓人煩悶。
壞情緒，讓人忘了對自己好。
壞情緒，讓人身心疲憊。
壞情緒，就是一個訊息。
壞情緒，就是要開始調整自己。
壞情緒，就是要面對自己軟弱的一塊
嗨!妳今天心情，還好嗎?
看見妳悲傷、掉淚以及難過真的很不捨….
妳的壞情緒包覆著妳的心情，讓妳產生憂傷導致妳無法持續今日的工作。
真的很可惜!
在幾天既將邁入2023年! 請學習收起妳的玻璃心學會面對堅強，妳會活得很自在。而妳在意的那些小傷口卻讓你遲遲無法釋懷，但~妳的傷口，對方知道嗎?妳悲傷的心
上班時，事情一件一件來，有時提早做好，老闆意見一大堆，工作好像永遠不會結束時，怎麼辦？以下傳授八招小撇步，讓你即使上班不開心，還是能找到喘息的空間。
尋找專屬自己的第三場所
2. 尋找值得信任、又和你有相似感覺的人
3. 辦公室也能做的伸展操
4. 尋找可以放在辦公場合的療癒小物
5. 有時放首歌
傍晚回到家之後，我請他先把學校用的餐碗收給我，跳跳糖東摸西摸的一下要唱一首歌給我聽，一下要再排一下玩具，中間我有碎念他：「快點快點，再拖等等會沒時間講故事～」但這孩子依然在自己的世界裡。
跳跳糖馬上問我為什麼？
跳跳糖馬上哀號：「我不想要我們家有時鐘！」
今天真的很順利！
就只是陪他哭。
不要急著正向樂觀，接受自己所有當下不好的念頭也無妨，當我們去接觸和體驗情緒時保持接納的狀態，它自然就慢慢地被淡化了。
話說 上回 說到 我汗毛直豎的 角度，就像是 高中學的 三角函數一樣
你搞不懂 沒關係，反正 你知道情況 不太妙就對了
這時候 我腦海裡的 背景音樂大概就是
菊花殘 滿地傷 你的笑容已泛黃
就在我的笑容逐漸 泛黃之際，我把我手上的兩張訂單送完了
然後我選擇下線休息 去把我的 【壞情緒】解決
當我
又是某個 氣候 涼爽的 早晨 ，早起的我 習慣性地從冰箱 拿出鮮奶 與紅茶
把鮮奶 加上 紅茶，就會是 一杯 香醇的 奶茶
只是 今天 紅茶 剛好 就剩最後一滴，這有點 不妙啊!
鮮奶比例太多，感覺就跟我的人生不太配
氣氛忽然變得凝重，好像電影配樂開始變得驚悚的那一刻
沒想太多 我就跨上我的愛駒
情緒有分好壞嗎？
儘管這個社會向來都比較強調人們要「保持開心樂觀，不可以不快樂」，相較之下焦慮、憂鬱、生氣等情緒就時常被忽略和排斥，但其實情緒是不分好壞的。
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