【1天1行小日記】2023-10-19

【今日記事】

最近覺得褲頭變緊，想想也好一段時間沒量體重了。
不量沒事，一量馬上出事....
居然神不知鬼不覺的多了快5公斤.... (嗚嗚~給我拿酒來!)
凹嗚~這次真的非同小可，胖出人生『新寬度』了啦！

【對我的意義】

其實對於體重，我不太會斤斤計較。(太累了~我懶啊)
我的人生截至目前為止，也很少被說胖，但也沒被說瘦就是了。
大概就是一直處於『中間偏胖』，但還是勉強有在標準值內。
基本上照著日常吃喝，體重大致都能維持在『可控』範圍內。

但在疫情過後，我一度因為低潮，開始有點失控的亂吃。
畢竟心裡已經夠苦了，不想在吃的地方還要為難自己。

現在回想，我已經放縱自己亂吃很久了，
上班會帶零食在午餐後吃，
下班在晚餐前，也會吃一下零食放鬆。
偶爾還會找理由買手搖飲回家喝。
我以前其實沒有吃零食的習慣，連飲料都幾乎不喝。

或許就是求個心靈的慰藉吧，用吃來填補內心的破洞。

【新發現】

隨著我的情緒慢慢穩定，漸漸的走出低潮。
說也奇怪，當內心被療癒，傷口復原，
我開始意識到自己的異常。
原來我已經這麼久沒有好好關注自己，
原來我已經變這麼胖了啊~嗚嗚~

額外的零食飲料，沒有運動習慣，
再加上即將步入『更年期』，
這麼一想~變胖也是相當合理啊~

但對健康來說，真的不太OK~

要趕快想想辦法瘦回去啊!

【我的行動】

由於事發突然，我的腦袋一片空白，不知所措啊~
就先把能想到的辦法條列一下，之後有想到別的再來補充。

•開始每天量體重並記錄

•戒掉零食和飲料/初期可通融一周有2次犯規的扣打

•一天喝水1500~2000cc

•一周至少超慢跑4天

•留意攝取的澱粉量，佛系減醣

以上~明天10/20開始執行。