《曼陀羅計畫表》讓我今年的目標實現了

新的一年你有什麼計劃呢? 對於計畫你是不是期待但又怕受傷害?總是花了好多時間，決心今年要改變，但計畫過了好久，怎麼好像卻一直停留在原地呢?

Volodymyr Hryshchenko on Unsplash

這本書是由日本訓練團隊研究提升目標的實踐，從個人、公司到跨國企業都在使用這套方法。透過提問，挖掘出內心真正想要達成的目標，再透過「目標九宮格」的方式，淬煉出所有真正你想達成的目標以及應該執行的動作。聚焦你的目標以及引導你每一步都是朝著目標前進。

2024 今年的計畫一定會實現!

為什麼無法達成目標?

1.雖有目標但不知如何行動
2.沒有工具協助完成— 今天要介紹的主題
3.目標偏了

達成目標有一個很重要的條件 —對自己要有信心。
相信自己可以達成你想做的事。透過每日寫日記，多寫下正向思考以及反省自己，可以增加自我肯定及自我效能感。

OW64曼陀羅計畫表

外型圖表是由9X9 共81格格子組成

製作方法
1.訂出要全力進行的主題
2.接著寫出8個基礎思考
3.從八個基礎思考分別在衍生出8個實踐思考
4.最後有一個主題產生出64個實踐思考

目標九宮格示範。中心是主題，圍繞中心的是基礎思考，最外圍的是實際行動。

決定主題

也就是終極目標，把主題放在正中間
基礎方向有8個格子，也是要達成終極目標的重要因素，可以從下面四個方向來思考，要 達到目標，你需要加強哪些條件。

心: 強大的心理特質例如: 加強對挫敗的抵抗力

技: 職崖技能例如: 考上某證照

體: 健康的身體及飲食例如: 作息正常、健身

活: 工作以外的生活，與朋友、家人、自己的相處時間例如: 陪伴家人私生活與工作互為表裡。私生活是我們培養療癒能力、健全心理狀態的地方，讓我們能夠有能力選擇正向情緒。

「行動目標」習慣化

日誌透過每天寫日誌，除了多寫些正向的事情提升日己的信心外。也可以透過紀錄目標的執行是否需要修正，漸漸修正。

科技發達的現在也有許多方便的線上資源可以使用，例如Notion、日記APP…等 好用的軟體。搜尋Youtube還可以看到許多人在教你用更有效率的方式寫日誌記錄生活。

例行檢核表自製一張代辦清單，有效的紀錄每天該執行的任務，追蹤任務的執行狀況

心志鍛鍊5個方法

善用心靈—描繪未來願景時常想像你所期望的未來，提醒自己為何而戰。

美化心靈—為他人服務透過幫助他人，除了得到別人的感謝之情還有成就感，還能美化心靈呢!

強化心靈—老老實實的持續行動透過持續的行動，可以加強信心。

整理心靈—每日反省整理複雜思緒最好的方法就是沉澱，靜下心來思考。讓滿天飛的思緒，慢慢地往下沉，慢慢的才能理出思緒。

擴展心靈— 常懷感恩之心常懷感恩之心有許多好處!對於所擁有的會更加珍惜，心胸也會變得寬廣。

對於沒有寫日記習慣的朋友，剛開始寫日記的確會有很大的障礙。為生活保留下寫日記的時間，不必花很多時間寫得很完整，大致的紀錄今天印象深刻的事情，以及寫下感恩及反思。

擁有達成目標的五個條件

1.目標明確

2.反思精進

3.對勝利的渴望

4.養成正向思維

5.工作生活合而為一

結語

2024年我給自己設定的目標是透過寫作來增加被動收入以及閱讀40本書。都~達~成~啦!!!期望看完這篇文章的你，今年也能實踐你的目標。有不懂之處或是有好的想法都可以留言跟我分享喔。