身心靈之路：內在小孩

很常聽到內在小孩這個專有名稱，一直覺得是心理學的一個字眼，自己的童年生活，也沒有太多的起伏，最多就是唸倒了好幾家幼兒園，療癒內在小孩跟我應該是沒有任何關係吧！

因緣際會下，報名了Ruowen Huang愛自己線上的課程，這才了解原來每一個人都有一個內在小孩啊，版主要大家回想一下，小時候有哪一件事是讓自己到現在還是很傷心很難過，一直無法忘掉的，之後再分析這個事件，帶出了哪句話，這就是我們必須療癒的課題。小孩其實想法都很簡單，所以帶出來的話也是很直接很簡單的，例如：我不被愛、我不重要、我不夠好、我不值得…

我有記憶難過的事，帶出來的句子是「我不夠好」，幼稚園時，表現好的小朋友可以去遊戲室，但我每次都站在罰站的圈圈裡，從來沒有機會去遊戲室，之後幼稚園在我念了一個學期就倒了；家族聚會時，姑姑驕傲的說表妹很會彈鋼琴，我只好也彈了一首，當我在彈的時候，大人們就一直講話，直到我彈完時，她才故意的說，就只有這樣啊，當下覺得很丟臉與生氣；再大一點的時候，想要去報考資優班，拿了報名表給父親簽名時，因為父親是學校老師，我知道他是開心我主動要報考，但他卻說不要沒考上丟他的臉，最後我選擇不考了。

回憶成長的過程中，「我不夠好」的確是貫穿了我求學時期，甚至到出社會工作，我平時很努力的唸書準備報告與考試，但總是在考試時會出包，最後就是拿到一個中等的成績，平常需要我幫助的同學，他們最後總成績都是高於我的，求職時也是，總是覺得我不夠好，所以無法進到大公司，工作時，我做的比同事還多，但升等還是沒有我，我就是一直處於因為我不夠好，所以我無法擁有好的考績與升遷機會，但也因此我逼自己學更多東西，比其他人都要積極的工作，我懂的比一般同期同職等的人還多。

療癒內在小孩，試著以第三者的角度，去跟內在小孩對話，告訴她我會一直陪伴著她，一起面對所有事情，她很棒很優秀，另外也感謝一路以來在我身邊出現的人事物，因為他們的配合演出，讓我覺得自己是個「我不夠好」的人，現在戲已經結束，自己可以下戲了，之後就是個「我很好」的人！這樣自我對話的療癒方法，要每天持續做，直到想起過往傷心的場景，沒有感覺不再有傷害。

我有認真的執行幾個月，後期就沒有繼續，但我學會開始覺察，若當下心情不好，感覺低潮時，我會分析是否是「我不夠好」又發作了，然後轉念想自己「好」的地方，還有自己要增加那方面的東西，來解決當下真的不夠好的地方，然後就可下戲！