那些旅途中接住我的書4-女人的身心療癒地圖-登出夢醒日記

(本篇的BGM In the Flood | Horizon Forbidden West)

女人的身心療癒地圖

在還沒有踏上覺察之旅的年少日子，原生家庭總是充斥許多的紛爭，幾乎是連滾帶爬長大著的青春，沒有人教會角色，甚麼是女人。

用著一種逃避，逃著情緒、逃避著自卑，對抗著家庭社會框架，甚至帶著恨去面對世界，甚麼叫做對自己溫柔、有品質的陪伴和無條件關心自己，當時的記憶庫裡幾乎是零。

即使開始進入了佛教團體修行，對於性別，尤其女性，只能透過母親、同儕、社會框架去認識與想像。

也是在認識了澳洲花晶身體覺察這個系統後，才稍稍打開了一扇門去重新認識生命。

在那一年認識的「女人身心療癒地圖」這本書，是溫柔又響亮的一記悶棍打在腦袋上，赫然發現對自己的身體、接納的力量、對於女性扁平的無以復加。

現在回想起來，也因為自己在女性內在力量的探索，練習當自己的內在父母，才開始有力量為自己修復。

這樣的多年基礎練習，去漸漸做到不再評判外境，得以拉回來當下的覺察，如果沒有一份小我由內而外地安心跟信任的話，不知道又要花上幾個十年才能走到這樣的平靜。在修練的路上，練習陰陽平衡這個議題，對角色來說發揮了非常重要的關鍵。

如上一篇書單所提及過的觀點，去認識到一個完整的個體，不論身理心理的性別，內在都同時包含著男性與女性的能量。

然而這個集體意識，太少成熟的陰陽能量之外，對於女性、陰性能量更是充滿評判誤解與打壓的歷史。太少的健全性教育、太缺乏的情緒教育，讓角色成長過程充滿著很多厭女的評判自我挑剔而不自知。

於是身體也累積了很多沉重的情緒鎖在身上，帶著它進入情感、帶著它對抗體制，可想而知早年換來的都是一陣陣挫敗。

在閱讀這本書時，不論哪一種性別，都可以試著跟著書中的練習，感受看看內在的身體與情緒。在靈魂流浪的輪迴長河之中，不論男性女性肯定都有體會過的經驗，或許你能看到這篇文章，也是靈魂內在整合的契機點到了而顯化出來的生命禮物也說不定。

書中的很多提問句，在這些年當中成為覺察自己的女性信念的重要提醒，時刻寫進覺察日記裡。

或許也是因為這樣多年的功課累積，讓自我尊重得以內在穩固的紮根，當外境風雨飄搖的時候還是可以穩定的回到身體與內在相伴，於是自然的顯化許多的輕易豐盛來到生命裡，更多的溫柔、更多的同理、傾聽、陪伴、對等、細膩，時時刻刻地感到平安。

如果沒有這樣的自我探索，或許今天的顯化之旅，仍會是過於扁平粗糙的追求單一金錢的框架吧。

本篇文章節錄了書中自己最有共鳴的段落還有當時的啟發。

感謝自己當年的自我佈施，如果時光機重來一次，會再次用這本書翻開到這些篇章，傳給那個曾在深夜顫抖的自己。尤其當閱讀到書中提到作者塔咪．琳．肯特（Tami Lynn Kent），花了整整七年才創作出這本書的段落時，對當時那個甚麼工作都要快狠準而高壓苛責自己來說，看見這樣自我修復而產生的溫柔力量，成為了一個很大的心靈響鐘。

希望你也喜歡這本書。

要了解真正的女性很不容易，因為經驗過的人少之又少。為什麼野性女人的出現會這麼難以理解呢？

真相是，「女性」從未離棄我們——是女人跟男人先放棄了它。

我們忘了該如何依照女性的原則生活。我們的生活與土地完全脫節，我們的生活節奏遠離了內在的自然韻律，自然韻律使我們在擴展的創造期與恢復的退卻期之間更迭輪替。

但我們現在僅能在極少的珍貴時空中，才能瞥見我們的「女性」。事實上，除非我們回到與「女性」初次相遇的地方，回到女性身體，我們才找得到它。當我們內在骨盆回復原貌——讓「女性」充分展現的能力，就在我們女性身體內——我們就能親眼目睹「女性」重回到我們的生活。「女性」的核心全方位恢復，我們最後會得到來自野性女人的滋養。

野性女人的景致

這本書裡,我使用「根源區」(root)、「女性領土」(feminine terrain)、「野性女人的土地/景致」(wild feminine graund/landscape)這些字，喚起女人身體與土地之間的共鳴。我將女性身體比喻成土地，我們在土裡種下挑選好的種籽，學習栽培，讓收成能夠餵養我們，展現我們身為女人最真實的形式。我將女性身體的內在部分，稱之為「野性女人的景致」——那裡是 我們的能量及身體模式互動的地方，記錄著我們與「女性」之間的關係，也展現我們天生的創造潛力。

我們身體根源區的模式形成一個過濾系統，我們透過它去覺察到我們的創造生活，塑造女人的經驗，它同時也給我們一塊沃土，讓我們去發現自己的豐盛。我們根源區的模式往往反映了文化及家庭帶給我們的限制，這常常阻礙我們的創造，讓我們無法展現自己真正的本質。

女人無論有沒有生育，她的女性身體都蘊藏著女性的創造能量。女人必須要觸及體內這片女性領土，才能恢復完整的創造力。每一個女人都有權利與欲望去表現個人獨特的「女性」：女人的創造潛力是依據她如何善用這自由的能力。要與「女性」建立直接的關係，女人必須有意識的恢復並培育自己的創造之地。

「女性」對於個人的意義

重新定義女性認同的第一個步驟是，先評估「女性」對妳的意義。用以下的練習來幫助你進行。

練習：評估「女性」對妳的意義

準備一張紙與一枝筆。

• ★ 列出身為「女人」(women)，讓妳聯想到的所有事物。 
• ★ 列出身為「女性」(feminine)，讓妳聯想到的所有事物。 

思考這兩個列表的相似點及相異點。思考以下的問題：

• ★你想列出角色、議題、形容詞或身體部位嗎？
• ★妳對於「女人」與「女性」的觀點，有特殊的含義嗎？
• ★兩個列表有多相似？它們不同在哪裡？
• ★妳所列的內容中，有什麼是你想為自己改變的嗎？
• ★妳需要什麼來支持這樣的改變？
• ★你想在列表上為自己加上什麼？
• ★妳需要什麼，才能把這些女性面向帶入你的生活中？

(試著同時寫下腦海中所有正面與負面的信念來做完整的檢視)

檢視在你的生活中是否與妳的女性身體完整連結，你將會找回自己的力量。尋找身體曾經歷過的疼痛或失落，妳會發現轉化的潛力，根據妳的性經驗，泛性化的女性身體，可能使妳阻斷與根源區的連結。當妳找回這個重要連結時，妳會恢復你的野性女人。

陰道能量是妳的生命之門

透過妳的根源區重新建立身體的連結，女人會恢復女性本質中最基本的層面。重新連結，使身體與靈性重逢，我們才第一次隱約瞥見野性女人的風采。陰道主要被視為一個性器官，其實不僅止如此，陰道更是生命之門，連結了女人的強烈本質。它保護女人孕育種籽的空間，它也確保為女人的創作靈感帶來豐盛的能量。當女人能呈現、運用陰道的能量，她就擁有自己的野性女人，感知能力、創造力與喜悅就會油然而生。

陰道能量包括再生的循環週期，它會打開接收或關閉，守護對女人來說最珍貴的事物。這是女性身體回應原始本能的地方。當她能夠完全開發陰道的能量時，她就獲得一個有力的工具，為她的女性光采補給能量，並保護自己的女性自我。傾聽陰道的反應，當它覺得不安全時，會變得很緊張，妳會聽到妳的守護者說：「想都別想，絕不要接受那有害的能量。」同樣的，它也可以滋養陰道的接收能力，當你會聽到他說：「啊,這讓人神清氣爽，把這能量帶進你的生命裡吧。」

陰道能量：敞開接收

接納，是女性真正的天賦之一。它讓一個女人能夠取得能量，然後轉化它。這個女性的特質是女人繁衍的基礎，無論它是透過生育孩子展現，或是發現自己具有創造的洞見。當陰道打開時，顯示出根源區更有接納力，女人更能汲取能量進入身體之中，不管是陽光照射在皮膚上的能量感知，或是與伴侶有身體接觸。她的陰道就是一個通道，打開是為 了讓子宮釋出經血，淨化骨盆裡的能量，或生育孩子。

當女人聽到根源區的聲音時，常常會對於它機智的個性感到驚訝。 伊芙·恩絲勒(Eve Ensler)把根源區的聲音放在她的戲劇《陰道獨白》 (The Vagina Monologues)裡，她訪問了上百位女人談論她們的陰道，寫出這部作品。每個女人根源區聲音都是獨一無二的。有些聲音甜美得像在唱歌，「你說得對」；另一個聲音卻大聲咆哮，「不是那樣做」。根據女人面對的情況，根源區的每個聲調都有它的目的。探究根源區聲音裡不同的聲調，讓女人找到野性女人渴望被傾聽及展現的面向。

我鼓勵女人去處理她們在各個層面呈現的抗拒：身體緊張、能量流阻塞、情緒壓抑的模式與自我的局限。通常，當妳在核心強烈感覺到抗拒時，你就快要有所突破了。放慢你的步伐，留意身體的覺知，與其去回應妳的抗拒，不如找一個你能深入並感到的反應。探索妳的害怕或憤怒，正是這些界線限制了妳的創造能量流。深吸一口氣，專注於妳的根源區，讓能量放鬆流動，並擴展開來，流入妳野性女人的豐富領地。

身體與「女性」靈性之間的分離狀態。

重新找到這些麻痺或失聯的區域，一開始可能要先傾聽自己過去的傷痛經驗。當妳開始進行以後，用自己的速度進展，收集你的資源。在進行骨盆的療程中，慢慢體會你的感受，讓這個過程自然發生，整合所有新的感受及覺知。女性身體就是妳的女性的領土。感官麻痺的區域，無論是情緒表達或骨盆的感受、子宮空間的能量，都有療癒的潛力。找回失去的領土，找回你在無意識中逃避那些的行為——拿回屬於妳的空間，保護妳自己，照顧自己，滋養妳的創造力，表達你的感受——在各個領域展現自己。對麻痺沒有感覺的區域，思索以下問題：

• 你的身體裡，有哪些地方是妳感覺不到的?
• 妳需要什麼支持，才能讓你重新有感覺的能力?
• 妳注意到你的生活中，有哪些地方麻痺或關閉起來了?
• 妳要如何重新燃起你的希望，展現在這些領域中?

恢復骨盆的光采

你的骨盆光采，是一種能量的品質，它顯示出你與根源區連結的狀況。強大的骨盆光采，使你能排除能量垃圾，找出能量上的不平衡。堅定的骨盆光采，會積極結合身體的根源區，傳達出它保有女性領土的意圖。要強化骨盆光采，就要定期關注妳的核心。觀察妳能量或感覺的品質。根源區的能量品質會影響妳在生活中所汲取的能量。每天花一點時間淨化骨盆能量，就能恢復這個重要區域的光采，療癒過去的阻塞。

什麼導致你的左骨盆區維持緊張狀態?

• 你接受什麼，不要什麼?
• 如果你以自己的期待為榮，你的生活會如何呢?

身為女人，你的身體天生就是善於接納的。但你的骨盆是一個神聖空間，你可以選擇要接納什麼進入你的身體以及你的生活。清楚知道你接納了什麼，決定這麼做能不能釋放骨盆裡的緊張，會為你帶來好處。

學習傾聽：肯定自己的價值

女人一定要先肯定自己的價值，才能傾聽自己的內在。這也就是說，女人一定要先與自己的內在協調，而不是一味跟隨或討好外在世界。過於強調外在價值，會使女人無法聽見內在的聲音。她創造出來的「作品」，也許是為了讓自己有價值。一個女人如果能從她的內在出發，她就會知道她與生俱來的價值，並且對世界發揮這個價值。她不是憑空創造與生活，而是從她內在核心的豐盛與美好中創造與展現。

傾聽根源區的聲音，開始尋找你的內在中心。你的內在中心，是指妳身體的中心，也是你生命中創造喜悅的核心之地。開始做這個練習，先引導你的注意力到頭部，然後往下移動，一直移動到你的骨盆，配合呼吸，把注意力放在骨盆底部。花一點時間去聽。妳的根源區對妳說了什麼?你創造的喜悅在哪裡?

總是忙碌著工作、家庭、生存、各種奔波的我們，注意力總是對著外境看著，沒有機會好好看回內在，當我們有機會禪坐，難得聽見了心跳或呼吸，卻沒有人引導過女人，可以用怎樣的心態，面對我們的身體的根源處。

甚至我們生病的時候，第一時間吃藥看醫生是為了再次工作有所產出，害怕沒有價值的自己，而不願休養生息，如此苛責所擁有的生命，如此忽略身體的修行，我們究竟想要顯化怎樣的豐盛呢？

許多人們總是寂寞與焦躁，是不是因為他們第一個拋棄的就是傾聽自己身體的機會呢。

對妳的根源區說話

根源區的聲音來自於最深層的女性自我。當妳感到失落時，到這裡傾聽她的聲音。她很強壯，充滿生命力。她是妳真實女人的表達。身為女人，你經歷了各種情緒。妳要對妳的根源區說話，承認這些情緒。

你可能會問：情緒與我的骨盆健康有什麼關係？情緒是一種表達形式，沒有表達出來的情緒通常都被保留在身體的核心裡，形成能量流的阻礙，造成身體緊繃，特別是在妳的下腹、陰道以及骨盆肌肉。最後，妳的根源區變成這些未表達情緒能量的容器。

承認這些被埋藏的感覺，釋放出這些被囤積的能量，對你的生命能量流動是一件非常重要的事，也能使根源區的聲音變得清晰響亮。在妳恢復野性女人的旅程上，根源區出現的每一種情緒，都是要妳恢復她的表達。

注意那些你想要表達或壓抑的情緒。利用下面的練習來幫助你。

完成下列的句子：

練習：情緒評量

1. 身為女人的經驗，讓我聯想到的最基本情緒是...
2. 我認為我的感覺是這樣，因為......
3. 我常常發現自己覺得......
4. 妳根源區的聲音主要的重點是什麼?
5. 當你遇到不同的情境時，這些音調怎麼變化?
6. 妳根源區有哪些聲音妳還聽不到，或只是偶爾顯露出來?

處理你的情緒能量

女人生來就感情豐富。接近「女性」，讓我們得以進入情緒這股力量的強大洪流，進入這股能夠激發我們熱情與創造能量的洪流。當我們對「女性」敞開時，一開始會遭遇到情緒風暴的席捲。這些感覺是非常重要的，它們讓我們了解自己、我們的需求及渴望。藉由學習處理情緒能量，我們會得到指引去療癒並提升我們的創造能量流。然而，我們需要移動這些情緒能量，而不是用習慣的模式回應它。在能量流與身體兩邊之間運作，我們能夠進入並改變核心模式，讓我們更幸福。情緒湧現的時候，運用下面的練習，擴展你的潛力。

練習：處理情緒能量

● 問自己：我覺得如何？

● 問自己：我在身體的什麼地方感受到這個感覺？

● 妳現在覺得你的骨盆平衡嗎？與你的根源區有連結的感覺嗎？

● 如果沒有的話，感覺一下骨盆底部與土地的連結。選一個骨盆練習，來淨化及平衡骨盆能量(坐在地上比較有幫助)。

傾聽根源區表達出來的各種情緒。當女人接觸到過去被埋藏的情緒，她體內會有一股強大的能量流，我總是讚歎不已。當情緒出現的時候，你可以處理它，也可以去檢視特定的情緒模式，或找出壓抑情緒的模式。情緒模式通常能為我們提供線索，讓我們知道核心的能量在哪裡受阻塞、被保留，或停滯不動。壓抑情緒會消耗大量的能量，也讓人失去喜悅。感覺情緒及表達情緒的能力，是人們懷著熱情生活不可或缺的基本要素。

承認那些滯留在核心的感受，允許它們表達出來。這種情緒能量的移動通常會變成一種療癒。例如：生氣會爆發潛藏的力量；難過讓人與靈性連結；悲傷讓人擺脫舊有形式，並為未來做好準備。在恢復野性女人的過程中，會有一些強烈的情緒湧現。你身體的疼痛通常是失落了幾個世代的回聲，需要花一些時間，才能移動一層又一層滯留在骨盆裡的感覺。這個過程中浮現的情緒，也許很私密，但每一種情緒都代表恢復另一片女性領土的可能性

在這個頭腦小我堅信產出物質才有價值的世界裡，大多台灣女孩對於經痛毫不陌生，甚至能在網路社群看過月事的各種慘狀，彷彿越疼、越虛弱的經期成為了女孩/女人們必經的路。到底為什麼，在任何公共場合，只要女人表達自己進入經期，就會讓她們第一時間要感到抱歉呢？

我們的文化，對於休息、對於外在看似無產值的步調近乎苛刻的貼上標籤，我們也是這樣的態度對待土地的。

在這樣的氛圍裡，女孩們怎麼可能重新認出月經對身體的神聖呢？

至少角色自己的校園青春裡，就算就讀著女校，也從未在同儕與文化間被建立起尊重自己身體的觀點。所以當角色閱讀到這本書關於月經的信念時，的的確確帶來深刻的提醒。

是否這樣關懷自己、允許自己徹徹底底的休息過？

傾聽妳的子宮

子宮有所有女人需要的智慧。傾聽它的引導，教你如何滋養自己， 如何打造你的創作，與靈性連結，跟隨你創造的節奏。無論妳有沒有生過孩子，還是妳已經進入更年期，你都要傾聽你的子宮。就算妳進行過子宮切除手術，子宮的能量中心仍在骨盆的核心。這裡是母親，妳與大地連結的地方，你這輩子所有的創造能量都在這裡。當你思考伴侶、避孕、女性生理用品及所有在創造方面的決定時，聆聽你的子宮，這是妳中心最有智慧的地方。

從創造中心出發

妳的子宮是一個與靈性及創造力連結之處，它的內在節奏及能量，為創造生活提供了最根本的指引。正如子宮能量每個月會改變，你可能也會注意到，創造能量會在每天，甚至每年都有它的循環週期，在動態擴展及靜態恢復之間交替。這些循環週期就是妳孕育的週期。與身體的創造節奏同步，會使子宮的創造力量更臻完美。

想持續擁有創造力，就要學習滋養創造力，就如農夫照顧他的農作物一樣。每次收成都代表要花費許多時日，甚至好幾季，在土地上辛勤耕種。我能在養育孩子之餘，還寫作、照顧女人的健康，都是因為我懂得在能量的週期運作之中，發揮自己的創造力。我根據自己每個月及每一年的創造循環，進行我的創作。

了解女性身體內的創造天賦

子宮位於骨盆中心，子宮的能量提醒我們，女人內在擁有無限的創造潛能。我們可以運用它來校準我們的創造能量，了解我們生活主要能量流動模式的差別。當某件事似乎停滯時，把焦點放在根源區，能讓我們知道自己是不是能量不平衡，哪些地方需要療癒，或是不是有一股更全面性的能量流動配合著更大體系的循環週期。我們個人有成長及改變的週期，人類整體也有成長及改變的週期。專注於中心，能使我們更容易與自己內在循環週期校準；專注於自己的創造能量上，也就同時與人類整體的創造同频共振。

子宮的週期循環

女性身體最主要的生態交換發生在子宮的週期循環。骨盆內所有的器官都在子宮的週期循環裡扮演各自的角色，進行一連串更小的週期循環，我稱為：轉化週期、創造週期，以及更新週期。子宮具有轉化週期。就如海洋因為月亮引力而有潮起潮落，子宮也有自己的血液潮汐。子宮內膜會增厚腫脹，然後變薄，這就是它的韻律。我從自己的身體與個案身上發現，在每個月形成內膜的期間裡，子宮在能量與身體上都在孕育女人的創作，帶給她更多的能量，讓她去達成想要追求的目標。當子宮排出這層內膜，女性身體則會釋放出她不再需要的能量，讓她去休養生息；把注意力放在下一個創造週期。我將子宮週期與轉化結合在一起，因為它與生死的關係最密切，也與創造過程緊密相關。新的能量進入，舊的能量釋放，我們這一生中會經歷無數次生死的週期循環。

認出使你失去力量的模式

要擁有子宮裡充沛的創造潛能，你得知道如何進入子宮或女性力量的能量區。因為大部分的女人都失去與子宮的連結，很自然也失去了力量的模式，但子宮裡失衡的能量會告訴妳，妳是如何失去自己的女性力量。等到你的子宮恢復平衡，你就會憶起根源區的強大力量。

過度保留能量：抗拒創造的行動

子宮能量失衡的模式之一，就是過度保留子宮的能量。這樣的模式，會使一個女人過度使用子宮的能力，不容易信任自然創造之流的發生。這就像一個持續耗盡心力作畫的畫家，女人不斷忙著孕育她的創作，而不是等一個創造循環之後，再開始下一個循環。過度保留子宮能量的模式，使女人在孕育及釋出之間無法正常輪替，這其實是創造循環的一部分。

子宮抓著太多能量不放，女人會拒絕釋出創作，阻礙了自己釋出胎盤及分娩的能量。女人緊抓著自己的創作不放，拒絕創造循環中釋出的部分，很可能是因為恐懼改變或害怕失去。但事實上，當她的創作被賦予了生命，並與眾人分享，她反而會得到超乎預期的豐沛能量。她一直以為自己的創造能量是有限的，不知道每一個完整的創造循環都能夠讓她恢復能量。

(延伸閱讀：【有聲書評】現代女性選擇多，為何仍不快樂？～《我想看妳變老的樣子》嘉玲和凱宇的對談)

月事來潮的觀點，從不滿變成一種輕鬆歡迎的態度。我開始感謝每一次的月經，它洗滌我的骨盆，讓我能達到最大的能力。我也把這種歡迎的態度，擴展到我的個案身上。某一個星期，我有六位個案都正好碰上經期。每一個女人都對自己來潮感到不好意思，為她們的『一團糟」道歉。我對她們每一個人(以及後來的更多人)，分享了我的觀點：女人的經血與身體釋放的週期有關。

月經是女人身體最珍貴的天賦。因為女性身體具有保留能量的能力，月經定期且必要的釋出血液及能量。這種釋放淨化了子宮及骨盆內累積的能量，把不再需要的東西排放出來，為下一次的創造做好準備。 女人可以配合子宮的釋放，更有效舒緩緊張或淨化子宮裡的能量，即使是更年期停經了也可以這麼做。當我們與自己內在的循環週期協調一致，身體會自然淨化並提供補給。

骨盆界線掌管女人創造能量的運行，大多數女人都沒有發覺這些界線如何塑造了她們的生活。女人應該選擇細心呵護骨盆空間：在身體層面上，她能汲取根源區的能量來照顧孩子、孕育創作，在親密時刻接納她的伴侶；在靈性層面上，她將自己滋養成一個有創造力的人。然而，許多女人會留在自己的女性能量系統之中。女人一定要跟自己的骨盆同在，感覺女性器官的能量模式，才能有意識的選擇將什麼納入神聖的女性空間。

藉由研究身體的能量模式，知道自己哪裡不協調，或是在哪裡放棄了自己的創造能量，女人才可能重建、強化這道保護她空間的界線。當女人呈現完整的能量時，界線自然變得強壯明確。強壯的骨盆界線有助於女人的健康，它使妳將自己的創造力以及具有滋養力的女性能量，用在自己身上與自己的渴望上。建立好這些界線後，你可以更直接與人接觸，選擇你所要接受的能量。妳能夠跟妳所愛的人維持更緊密、更親近的關係，不需要妥協或放棄自己的立場。

轉化妳的恐懼

生育或改變你的創造領域，你會面臨在身體、創造力以及情緒上的恐懼。根源區的恐懼之聲，是妳潛藏的盟友，為你帶來成長的機會。不要再躲避恐懼，開始注意觀察妳對恐懼的反應。觸摸妳的根源區，看看妳害怕時它有多緊張。教導你的身體放鬆，即使警鈴大作時，也要降低恐懼對妳的掌控，讓它不再阻礙你的潛能。恐懼出現的時候，注意你的呼吸、能量及思考模式。當妳想到一種新的可能性時，你呼吸會不會不順？妳是否注意到恐懼的時候，妳的能量會凍結住？深吸一口氣，讓妳的能量繼續流動，尤其是中心的能量。

把你的呼吸直接帶到卵巢，讓這股具有療癒力的暖流，灌注到妳的中心。專注在你所渴望的事物上，而不是在你的恐懼上。想像妳經驗著這份喜悅，並勇於挑戰所有發生在妳身上的事。當妳傾聽根源區傳出的恐懼之聲，你會發現自己的限制。挑戰這些限制，你將發現它們的改變。運用你的骨盆資源，激發創造能量的流動。擴展妳的自我概念，找出你的新界線。信任這條路無論多坎坷，都引領妳釋放妳的恐懼。

我發現女人傾向於只用一邊的卵巢，不是自己動手「去做」(右卵巢的活動)，就是覺得「存在」(左卵巢的活動)比較自在。

在我的課堂上，我請女人們去觀想自己的卵巢，與大家分享心得，看她們容易與哪一邊卵巢建立連結。比較外向的女人，形容自己是行動派的女人，通常是與右卵巢連結。而比較內向的女人，形容自己是感覺派的女人，通常與左卵巢連結。我想像有一天，女人會以「左卵巢」或「右卵巢」型的女人來描述自己。事實上，我們都是源自於母親卵巢內的一顆卵子。能夠發揮兩側卵巢的能量，讓它們共同合作，創造我們的作品，才是最有益的。事實上，女人愈是運用左右卵巢能量，她的內在及外在創造之火的橋樑就愈穩固，將女性的價值與原則織入我們世界的外在結構。

右卵巢過度活躍：過度耗損的模式

當女人做的事情超過自己的能量所能支持的程度時，就會出現右卵巢過度活躍的能量失衡狀況。一直消耗卵巢能量，卻不補充能量或滋養自己，她就會精疲力竭，能量系統消耗殆盡。我還發現，這種模式下的右卵巢會稍微前傾，好像一個正要踏出腳步的旅人。她的身體反映她在不斷活動，幾乎沒有時間安坐在骨盆上，這個世界上呈現的姿勢好好休息一下。

當女人認為自己一定要照顧別人，一定要符合生活中一些外在要求，才會得到愛，才會被視為有價值時，就可能有右卵巢過度活躍的情況。年輕女孩們從社會文化中學到這種模式，鼓勵她們配合別人，做個好幫手。最後導致，她們不是從自己的創造中尋求肯定，而是透過為別人做事來得到肯定。女人的創意，是她綻放女性光采及喜悅的重要元素。

當你在孕育的卵巢之火時，觀察它們的智慧。你的左卵巢會教你如何接受、滋養妳的「女性」靈性。妳的右卵巢會引導妳獲得妳想要的豐富創造力。卵巢就像催化劑，在創造事業時，在親密關係中，在點燃熱情的火花時，卵巢都會提供妳所需的照顧及關心。

輸卵管：支持你的夥伴關係

過去有很長一段時間，因為恐懼一些外在權威的評判，角色選擇了沉澱的旅程，書中的字句提醒自己，究竟人生是自己的？還是在他人眼光當中？

宇宙的資源是無限豐盛的？還是真相只有在少數管道當中？透過一次次的自我提問，混沌不明的答案隨著人生越走越清晰。隨著自我撫養的路途越走越遠，更多的溫柔陪伴顯化在自己身邊之後，回頭去看很多的人生故事，是自然地放下跟寬恕，原來那些張牙舞爪的人生演員們，更沒有這樣自我陪伴的機會。

看懂了因果，回到的安然自在裡之後，也不再抓取當時的人事物了。想清楚後，重新提筆繼續寫著故事，不為了誰，終究是要為自己的幸福創作去負責的。

療癒與揚升這條路，誰勇敢誰先走，誰改變誰幸福。

卵巢與子宮能量的角色完全不同。子宮的本質較嚴肅，它的任務包括：懷孕，為嬰兒帶來養分，同時也賦予女人完成任務所需要的專注力及決斷力。卵巢則是保持能量流動，鼓勵並不斷提醒子宮，儘管工作再繁重，也要找時間放鬆玩樂。輸卵管就在兩者之間負起聯繫的角色。

當女人不是出於自己的渴望，而是義務或需求，去扮演某個女性角色時，對她的創作及創造能量都會造成負面衝擊。同樣的，當女人緊抓著母親這個角色不放，把它當成唯一的身份，她常常會不自覺、無意識的限制孩子們的潛能。當她用這種方式養育孩子，只是盡義務，卻沒有發揮自己的創造靈感時，她就會靠孩子們不斷依賴她，來建立她對自己的感覺，卻找不到創造本質中的真正渴望。

把注意力集中在右半邊。把注意力集中在身體右側的女人，傾向於完成一件又一件的工作，因為右側的卵巢屬於身體的男性面，連結外在的世界。失衡使得這個女人極具生產力，卻耗損了她的能量系統，她幾乎不留一點時間去進行左卵巢的活動，也就是補給的活動——這活動表面看來，對實際的生產目標沒什麼用處。

不管女人是照顧孩子，或是做累人的工作，都一定要留心左卵巢的狀況，才能在付出的同時，也接收到能量。與身體裡的「女性」建立關係，女人就能在需要的時候休息，對額外的工作要求說不，在日常生活中重新為自己的能量充電。我在處理卵巢的能量時，觀察到左卵巢具有一種能力，在當下就可以獲得滋養。右卵巢用來創造及建立，左卵巢則是靈感的來源。它們一起合作，使女人既能開創新局，也能發揮豐富的創造力。要改變卵巢的失衡，常常要靠女人去改變從家族繼承來的模式，這個模式往往控制她如何接觸根源區的創造能量。

右卵巢的能量與「去做」有關，左卵巢的能量與「存在」有關。我看到許多個案都有這樣的情況，當她們專注去做，或向外展現她們的創造能量時，右邊卵巢就會開始溫暖，變得有能量(增加骨盆右側、右乳房,甚至右手的能量流)。當她們深思如何去接收能量、 滋養自己，並把創造力用在不具生產目的的行為上，她們的左卵巢就會活躍起來(使左乳房及左邊的身體更有能量)。然而，女人需要這兩個面向的能量，既有創造力，也有支持力，來維持她身體的健康，並以她個人、靈性的方式去連結創造的過程。

在以生產為基本價值的文化下，「去做」——或是右卵巢——活動，比「存在」更有價值。因此，男性潛能就變得較有價值，也比女性潛能更占優勢。但沒有女性，男性會變得扭曲。真正的男性能量活躍愛玩、精力充沛，光芒四射。但任何只以失衡男性能量為基礎的系統，都無法持久，因為它得不斷輸出(去做)，卻沒有補充(存在)，變成精疲力竭及沒完沒了，一切就不再有趣了。

左卵巢的繆思單純的享受自己對於美的想法。左卵巢具有趣好玩的本質，常會受到注重生產的文化瞧不起。傾聽卵巢的智慧，女人就會聽到：「讓我們泡個澡，作白日夢，別去管現在幾點，打扮自己不需要理由，高興就好。」花一點時間，做一些似乎很無聊的事，放縱自己一下，對補充左卵巢的能量大有幫助，也能支持 「女性」靈性發揮，最後，就能為外在世界的工作增添燃料。

左卵巢：繆思女神與接納

左卵巢是一個很有能量的地方，它會接收女性自我渴望的任何事物。它是女人的內在繆思，帶來獨一無二的美與性感，以及個人對女性的詮釋。

左卵巢直接連接真正的女性，重新激發創造力，女人連結自己的靈性及女性傳承的豐盛。這也是女人一定要與他同在的地方，有意識的選擇，她要把什麼樣的能量與經驗吸收到自己的身體及生活中。我的個案中，尋求與卵巢連結的女人，常常會出現關於女性認同、骨盆界線、女性特質與身體所有權等等的議題。

左卵巢阻塞，女人容易認同外界對女性的定義，而不是來自於自己的想像力。例如：女人透過從外在世界得到的線索，以自己認為恰當的方式穿著打扮或做事，而不是表現自己對色彩的感覺或自我風采。

左卵巢阻塞：排斥女性接納的力量

左卵巢阻塞，是卵巢能量最普遍的失衡狀況，女人會排斥她女性接納的力量。力量通常被視為是一種外在勢能，但女性接納的力量及轉化能量的能力卻常常被忽略，這種力量其實非常巨大。女性身體透過左卵巢獲得能量，女人也因為這裡的緊張，阻塞了她不想接收的能量，包括對她的女性自我有害的人或經驗所產生的能量。 然而，試圖堵住能量，就像要堵住水流一樣，是白費工夫的。它得持續不斷施力，讓阻塞物一直留在那裡，但有些能量仍然在她的周圍流動。 

這種防衛機制，最後反而使女人暴露在接收別人負面能量的處境中，因為她將注意力全放在她想要圍堵的事物上。同樣的，當一個女人的「女性」靈性，與家庭或文化的女性認同產生衝突時，她可能會基於自我保護，身體緊繃，使她的左卵巢，也就是有接納力的卵巢再度堵塞。當女人愈少使用左卵巢，便愈容易導致女人無法在外在生活模式中，反映出自己的女性本質與創造的天賦。

創造你自己

創造力是我們與生俱來的能力，我們的工作之一就是要去了解我們創造的渴望，塑造我們自己的形式，那是我們的創造能量的外在表現，支持我們創造力的流動。做一個有創造力的女人，沒有標準方法；每個人自行決定要如何去展現她的創造本質。

如果妳發現，影響妳的是別人的能量，不是妳自己的創造力，你就可以把這些能量釋放掉。身為女人，你擁有屬於自己最棒的創造能量，妳不需要透過交換去接受這種潛能。

只要呵護並關心妳的根源區，妳就能回復天生的創造力。妳可以更有活力、耀眼、與自己同在——從妳野性女人的領域中聚集能量。

任何存在的形式——身體模式、生活方式、特定角色、日常習慣、互動關係 —只要不再適用，就是妳該去塑造一個新形式的時候了。

重新提筆，傾聽女人，書寫女人之間的愛情故事，這條路並不好走的原因，除了身為性少數之外，也能夠深刻理解，有些修練的旅人，不停訴說著「這是一場夢」、「一切如幻皆空」，用刪去的方式停止了溝通的可能性。自己也曾深陷那樣的故事，被許多義務與框架而自我設限過，透過一次次回到身體與內在的覺察，才能為角色找到自由。

是的，是的，一切都也只是虛幻如夢幻泡影，既然是一場空，那麼在夢中舉手之勞能給出不同品質的寬恕與同理，就能給夢中的旅人們帶來不同的色彩，這樣的自我佈施，何樂而不為？

走過這樣的故事後，這場遊戲學到了更多的勇敢，角色選擇更靠近自己的內在，撥開對於許多誤解跟沉重的訊息之後，如果可以讓夢中夢更唯美、更多幸福跟深層的喜悅，那樣的菩薩行，是否可以能讓更多旅人明白生命可以有不同的選擇？一路參、一路說著這樣的故事，角色聽見了自己的聲音，越來越堅定的心願。

我願陪你找到答案。

(米可整理出書中列舉出的女人覺察題目90題，歡迎對於內在女性覺醒有興趣開始覺察筆記的你，可以來信分享本篇文章的閱讀心得 miiko95@gmail.com 就可以獲得書中更多的覺察題目)