蘇絢慧的療癒時光

非理性認知判斷和解讀是我們情緒消耗（無論是內耗或是被他人的情緒消耗）很常見的根本原因。主要是因為非理性認知判斷和解讀往往代表著與客觀事實差異很大，又因為它是來自於主觀經驗以及個人內在的資訊處理系統，因此當一個個體慣用非理性認知判斷和解讀時，就容易產生自我中心的偏執，與無法適度彈性調整的思維。

極端的情緒就像是極端氣候，當我們經歷時如臨狂風暴雨，被席捲、被侵襲，待風雨漸停，卻要面對浩劫過後的場面，面對災難後的慘況。 極端情緒也猶如一個私人暗房，往往理智離得遠遠的，不參入。而在這個猶如恐怖屋的情緒空間裡，挾持我們的自我為人質，要我們不要輕舉妄動。 有許多時候，極端情緒又像一個恐怖情人，要

我時常聽到有人反應，晚上無法入睡，覺得內在亂糟糟的，即使學習影片或書上教的方法做點自我書寫，但寫著寫著情緒卻越來越糟，腦內責備自己的聲音無法抑制的播放，越來越雜，也越來越嚴厲。書寫後，反而覺得更累，腦袋更亂，帶著自我貶低和否定的糟糕感覺，更難安眠，即使強迫自己要睡，也是帶著胸口一團淤積的感覺..

活在現代，似乎很難遠離焦慮。根據統計，台灣平均每4個人就有1人為情緒而苦。每6個人就有一位需要透過藥物助眠，活在快速、充滿競爭壓力，且必須要不斷因應變化的現代社會，各行各業，在不同的社會角落及社會位置的人，恐怕很少不焦慮的。焦慮的形成，就生理和心理及社會層面，還有生活型態方面...

「你有的是你自己的問題。你就是你的問題所在。只要一天不知道自己為什麼會犯錯，你就會一再重蹈覆轍。如果你改得掉這個問題，你就會變成另一個人。」～佛洛姆（聆聽的藝術） 這一段話，是佛洛姆談及人在關係裡，若不能意識、覺知自己的問題，就會重複地造成一樣的錯誤，產生一樣的結果，除非吧，他徹底的改變....

🎋6月1日開始，14天的最佳優惠期 1. 從課程中，認識我們與內在小孩的關係 2. 了解為什麼我們有那麼龐大的情緒陰影和傷痕 3. 重新認可自己生為人的基本心理社會需求 4. 學習自我接納和愛的正向循環力量 5. 懂得自評與校準內在能量，適時調適與安頓

消耗情感型的人，特徵是： 1. 他們的行為和思維很衝動，容易觸發強烈激動的情緒反應 2. 他們很容易防衛、時時不安因此需要時時安撫 3. 時時以自我為中心，以致人際關係是片面的.....

Netflix 影片平台，播出韓國邪教組織所做的操弄人心的紀錄片，披露這些組織與那些自稱為「神」的「人」，做了什麼傷天害理的事情。然而更讓人感到不可思議和驚嚇的是，當中有許多離譜、匪夷所思、毫無客觀性的操弄與洗腦手法，為什麼會有那麼多人似乎沒有辨識力的沈迷，或是非常困難去破解那些似是而非的言行？

許多人的痛苦，來自無法轉化爲成人的狀態處事，拒絕身為成人的事實，依舊眷戀孩子時期的「得」與「不得」。在孩提時代「得」的是被承擔、被決定、被命令，不需要透過自己摸索和思考，一切只需要「問」和「求」，似乎總能得到答案。無論是負面的答案或是正面的答案，都有人負責「給」或「告知」，然後在心中，感受那一份安全

你在關係中有被ghost的經驗嗎？ 意思是社交上失蹤和消失。 《時代》雜誌評為「2017年度人物」心理學教授、戀愛專家Wendy Walsh認為：「There are different levels of ghosting」：有輕量級、中量級和重量級。