療癒時光
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專題介紹
自尊
人我關係
焦慮與憂鬱
情感生活
心理飢餓
成為自己的內在英雄
戲如人生
蘇絢慧選書
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心理飢餓
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情感生活
人際的不安全感,來自生命錯誤的邏輯設定
對自己的存在,沒有基本肯定的人,就無法擁有基本價值感。 生命基本價值感的意義是指:人都有其長處與天賦所在,不會十全十美、完美萬能,而是活在人世,都有自己可以貢獻與施展的能力與力量。
蘇絢慧
2024-03-12
13
抱怨,是最低成本的壓力釋放
如果你深陷在抱怨的負面消耗中⋯ 你可以了解:抱怨常是社會環境適應不良的反應。可能因為過度理想化他人,可能過度期待完美的自己,又或是社會環境不在掌控中,卻又缺乏調節與適應性,而產生內外衝撞後的挫折感導致。
蘇絢慧
2024-02-12
19
愛愛內含光,如何找回曾經相愛的光?
《愛愛內含光》是剛播出不久的台劇。故事的一開頭,即從要回家過除夕夜開始拉開序幕,很符合現在的氣氛。大家可以在過年期間,觀賞這一部片帶來的思考與觸動。 這是一部在探討社會各個年齡層、性別間、個人與社會間,各樣對「性」的態度與反應。
蘇絢慧
2024-02-10
10
無法走在一起,也要祝福和放手
人生在世,會擁有與建立許多不同的關係。除了原廠出生時的家庭關係,再來是師生、同學關係,再來有朋友關係、戀愛關係、同道關係、同事關係⋯
蘇絢慧
2024-02-02
9
你的生命品質取決於你的思想
(謹以此文陪伴讀者告別2023,迎接2024) 人生不盡如人意,甚至爛到讓人發慌,但關鍵仍在於你究竟會「怎麼想」? 2023年對你來說,是怎樣的一年呢? 正確來說,那像人生多出二十年時間的感覺,有種不可思議,有種我竟然能走到這個
蘇絢慧
2023-12-29
15
愛情的開始是投射,之後才有可能走到愛
愛情的開始,都要來自「被吸引」。但「被吸引」是怎麼發生的呢? 如果「被吸引」的是自己拒絕與壓抑的負面特質或性情,那麼,你會很討厭這個人,不構成愛情,構成的是對這個人的成見或是歧視。 愛情的發生,是你「被吸引」的,是對方的「優異」和「美好」之處,也就是你放大及美化的部份....
蘇絢慧
2023-12-10
38
放過自己~這世界並不完美,你值得對自己寬容而接納
一個人若無法認識到他的心智,是如何因為過往的創傷經歷和早年被怪罪與被否定的遭遇所制約及塑造,他勢必也無法覺知後來形塑的自我譴責與自我歸咎會如何的在他的日常生活中,不停反覆出現與循環.... 這就像是一個人出生在空氣和水源已受汙染的環境,長期生長其中,又如何能知道何謂乾淨空氣、清澈水源?就他的
蘇絢慧
2023-11-29
19
覺察自己的消耗情境
即使到了現今,仍有許多人不知道、不清楚,無從覺察「人」是如何形塑而成的。除了先天基因,出生時頭幾年的主要照顧者和環境,還有成長各階段中的社會環境(人際間的互動),特別是家庭環境的教養對待,都在不間斷的形塑和影響一個人的長成。 即使人會忘記過往的記憶,卻不表示不受過往影響....
蘇絢慧
2023-11-05
24
不用「好人」標籤把自己套牢
文化上,我們長期被教導要「為別人」存在、要掏空自己、竭盡所能的為別人付出,因此,我們成為內在匱乏、情感飢餓的人,空洞的內在、乏味無趣的人生,感受不到生命活著的意義和美好。 就因為「為別人」而活,自己成了空虛、空洞的人,於是更加不滿和埋怨為什麼沒有另一個人來「為我而活」?
蘇絢慧
2023-10-21
26
沒有愛與尊重,親密關係只是耗盡
親密關係是具有靈性的人類,因為有情感的能力,包括感受的能力、關懷的能力、付出的能力,以及心靈互動的能力,才漸漸隨著文明的發展所建構而成的。 因此,親密關係不是只著重性行為與生殖本能,而是在生理方面的安全、可信任、可坦承親近的接觸與靠近,還包括心理層面彼此的契合、交流與心意相通。
蘇絢慧
2023-10-01
40
非理性認知如何煽動你的情緒?
非理性認知判斷和解讀是我們情緒消耗(無論是內耗或是被他人的情緒消耗)很常見的根本原因。主要是因為非理性認知判斷和解讀往往代表著與客觀事實差異很大,又因為它是來自於主觀經驗以及個人內在的資訊處理系統,因此當一個個體慣用非理性認知判斷和解讀時,就容易產生自我中心的偏執,與無法適度彈性調整的思維。
蘇絢慧
2023-09-06
20
大腦風暴—極端情緒
極端的情緒就像是極端氣候,當我們經歷時如臨狂風暴雨,被席捲、被侵襲,待風雨漸停,卻要面對浩劫過後的場面,面對災難後的慘況。 極端情緒也猶如一個私人暗房,往往理智離得遠遠的,不參入。而在這個猶如恐怖屋的情緒空間裡,挾持我們的自我為人質,要我們不要輕舉妄動。 有許多時候,極端情緒又像一個恐怖情人,要
蘇絢慧
2023-08-21
16