
很多一般人看到這邊，一定會覺得不是本來就是這樣嗎？但對我來說還有對許許多多的ADHDer來說，這些都是需要努力學會的，學會忍耐以及安排事項，因為很難專心所以這些又格外困難，所以是需要很大的心力，才能看起來毫不費力。


｜生活技能｜ADHDer如何擺脫生活一團亂的窘境

自我成長

三、泡澡或泡腳
這一點應該是三個理論中最一致的，都認為泡腳或泡澡對身體排寒的效果好，但要注意泡澡後的身體要快速擦乾，穿衣保暖，不然容易再次受寒。
參考資料出處
1.邱錦伶《擇食聖經》
2.進藤義晴《百病起於寒》
3.李璧如《並從排寒解》、《情緒排寒》、李璧如醫師blog


｜排寒療法｜的不同流派與共通性

       這輩子就看的到的輪迴，在這裡我就簡稱為「現世迴」，我想每個人的生命中一定都有這種經驗，就是自己很容易陷入同一種情況，舉例：談了幾次戀愛，都是相似的結果結束戀情；換了不同的工作，都跟上司、同事有衝突；交朋友經常到最後鬧不和；明明知道，卻總是愛上不該愛的人，總之，就是不斷的重蹈覆撤。


｜心情照顧｜ADHDer這輩子看的到的輪迴，是改變人生的癥結點。

在排寒時會出現瞑眩/好轉反應這些時，我在這邊將李醫師部落格上蒐集的資料，以及我自己親身體會過有效的應對方法，整理成這篇筆記，會不定期進行更新。
杜仲
提醒：是杜仲不是杜仲葉，要的是莖，不是葉子的部分，莖性平藥性溫和，但葉子卻是涼性。
米油
溫薑汁
做法：可以參考連結文章。
蔥白薑粥：


｜排寒療法｜好轉反應的食療應對筆記

另外減少水果攝取量並且集中在上午吃，每天早上還會喝一杯溫薑汁，還結合李璧如醫師說的喝杜仲茶跟加強保暖。剛好那時候疫情三級，我被分流到另一間辦公室辦公，經常只有我一個人在裡面，所以我也不開冷氣，每天流汗，不過那時候觀念不好沒有帶乾淨的衣服去換，就只是在沒有冷氣的辦公室裡讓衣服自然乾。


|排寒實驗| 瞑眩/好轉反應之後的體質改善之第一階段

       對ADHD患者來說，心中最大的痛，就是無法跟平常人一樣，在時間內有效率的完成工作與生活的任務。

我的人生當中我就是最不受控的風險因素，為了掌控自己的人生，我開始學習面對問題與解決問題。
把自己當作CEO，一個需要請秘書的CEO


｜生活技能｜ADHDer學會養出紙本秘書，工作、生活一把抓

      我自己個人的經驗上，我經常會重複同樣的錯誤，例如：東西經常不見、找不到，常記錯時間、坐反方向的車。
大部分我將這些生活上我所常犯的錯誤，用sop來修正，假設我要去一個地方需要做公車，但我常常會忘記看方向經常坐錯，所以我內建sop就會為這件事增加一個步驟，就是查看站牌公車的路線圖確認是往正

｜生活技能｜ADHDer做自己的工程師，不斷修復生活中的bug讓生活更順暢

不過這次的排寒反應走得很快，大約躺了兩個小時，身體不再發冷並開始流汗，感覺到熱，精神變好活力四射。
經過這次我對排寒開始變得更加有信心，重新上李璧如醫生的網誌認真的再看過一遍，記下出現排寒反應可以應對的方法（之後很快就用上）。
然後開啟蝦皮訂了幾包杜仲茶。

為什麼沒有染疫？


｜排寒實驗｜瞑眩/好轉反應之後的體質改善之第二階段，與omicron確診陽性的老公相處，卻沒有被感染！？

然後接著是水果後來發現吃西瓜鼻過敏就會立刻發作，才發現有些水果真的偏寒就開始不太吃偏寒的水果。
在這個西醫的救命理論之下，總是覺得應該有一個更重要的東西很少被提及，就是身體的自癒能力，在真正的疾病成形之前身體能夠自然運轉的機制，而怎麼啟動，我認為排寒理論是一個值得實驗的方式。


｜排寒療法｜為什麼我選擇排寒療法來改善健康，因為在沒有排寒前，身體就自主的避開寒涼的食物

本來成功的定義就是自己能決定的，不論如何，一定都有自己能做到的一件事，能被自己看見的一件事。

每一天一個小小的成功，都是一個勳章，都可以告訴自己，你很棒了


｜ADHD心情照顧｜每一天一個小小的成功，都是一個勳章，都可以告訴自己，你很棒了

       最近翻看到以前的身體狀況，發現好多不舒服的症狀都沒有了，決定來個大盤點，看看這些年身體到底改善多少。

五年前

       我的身體狀況，有偏頭痛(睡太多或睡太少都會痛)、失眠、經期偏頭痛、經前症候群(情緒起伏大)、容易中暑、鼻翼泛紅、下巴容易長痘、暴飲暴食、鼻過敏、頻尿、注意

|排寒實驗|年中身體大盤點，我比以前健康太多了~

曾經以為這樣的偏頭痛這輩子不會好了，不過開始注重健康排寒後偏頭痛的情況減緩不少，只會痛個一兩天，不會痛到吐，但還是痛得很惱人，所以每月還是會吃1-3顆止痛藥。
經期排寒過程
重新試驗
實驗總結
補充：經期，可以喝杜仲茶加黑糖。


｜排寒實驗｜瞑眩/好轉反應之後的體質改善之第三階段，經期偏頭痛的好轉

前陣子在FB成人過動社團，看到有人詢問如何解決一些工作與生活上的困難，我想到之前有寫過相關的文章就丟連結在留言區，結果沒想到很多人看到我的文章，其中一位讀者來私訊我，跟我說我的文章讓她獲得一些安慰跟方向，也讓我有想再更新文章的想法，我詢問她ADHD目前帶給她的困擾是什麼？

她的問題：

我之前滿常

|ADHD|對老是犯錯的自己失去信心，怎麼辦?

前幾天，看到李璧如醫生寫的這篇文章，內文講述，一個精神病患者排寒到自行斷藥的程度，但後來身體開始發熱，熱到無法穿衣，但患者還是不斷用薑湯，變成上熱下寒的體質，最後離世。

看到這邊真的心有戚戚焉，以前我在排寒時，也曾經太過執著。

很多東西都強迫自己不能吃，心情變得很不好，整整三個月的時間都處在憂鬱

|排寒療法|排寒時，請一定要尊重身體給你的訊號

以前常看到文章說每天冥想五分鐘能改變你的人生，我非常嚮往。

所以也一直嘗試冥想，但每次冥想的時候，都好勉強、好痛苦，一方面要壓抑身體活動的渴望，另一方面又要練習把注意力放回自己身上，但腦袋變得更無法安靜。

冥想對我來說根本就是酷刑，沒辦法每天五分鐘。

久而久之我也是放下對冥想的執著，想說腦袋亂

|心情照顧|適合ADHDer的動態靜心

前情提要

實驗早在六月底就完成，不過當時因為連續泡兩個月，所以身體感受到的差別不大，覺得好像泡不泡都沒差，也就沒有寫心得的動力。

但到現在我差不多快三個禮拜沒泡腳，才發現身體的確有差別。

泡腳兩個月，當時身體對於冷氣的反應非常敏感，幾乎是一吹到冷氣就鼻塞，晚上跟海子一起吹冷氣睡覺，一早起床就會

｜排寒實驗｜泡腳兩個月會怎樣？

　　今年沒有像往常一樣那麼積極地進行排寒，大概是睡眠問題靠中藥解決了大半，雖然沒有到沾枕頭就睡的程度，至少安穩入睡沒問題。
既然睡眠的問題解決了，我在飲食上變得無比自由，水果、冰淇淋之類的也多少吃了一些，可是報應很快就來了，鼻過敏問題又再次出現，哀~
我就想還是來做一些跟排寒有關的活動好了，剛好今年

|排寒實驗|泡腳一個月會怎樣?

很久沒有更新排寒實驗，為了就是等待自己在睡眠情況好轉再更新。
自從上次去看中醫後，斷斷續續調養了大約近半年，終於我的睡眠狀況幾乎回到正常狀態，中醫師也說，基本上中藥已經可吃可不吃，要再進步必須從作息與飲食做改變，我這個人當然是藥能不吃就不吃了。
在這段時間，我也學著自自然然的過生活，不設定起床的鬧鐘

|排寒實驗|終於能好好睡，從吃中藥畢業了

       我工作大部分的時間都在和大學生交談，提供一些學業建議或情緒支持，經常有學生跟我說老師，
「我好想死，我壓力好大。」
「我快受不了了。」
「我每天都只能睡2-3小時。」
「我好焦慮好緊張好痛苦。」
很多時候對談的內容都很負面，但我的心情卻不會受到影響，就在我覺得我很適合這份工作的同時，我

|排寒實驗|有點玄的發現-身體共感人

九、十月、十一月的排寒日常
空調：上班會開28度，回家不開冷氣、電扇，天氣轉涼後晚上睡覺會開暖氣。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、下午有時會吃甜食或喝奶茶、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬

|排寒實驗|九、十、十一月的好轉反應與健康改善分享—開始看中醫了～

九月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲。
空調：上班會開28度，回家不開冷氣，晚上睡覺開電風扇（不直吹）。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，基本

｜排寒實驗｜九月份身體好轉反應與健康改善分享—對氣溫變化的敏感

八月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲或短褲。 
空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。
 飲食：早餐跳過、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c。 週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基

｜排寒實驗｜八月份身體好轉反應與健康改善分享—自作孽的痛苦

我叫大莫，宇宙總是總是馬不停蹄的給我安排靈魂的必修課給我。總之逃也逃不了，管也管不了~好在宇宙是個貼心鬼，還知道階段性分配，等妳學會了再給你一個新的課程，被當的課程還會給你機會重修，哀阿~這麼貼心，當然要好好上課啦~~
我在這裡分享宇宙給我的人生課程，一起來玩吧！

ADHD的健康生活實驗室

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