前幾天一個旅居海外的好朋友留言給我訴苦，說她最近遇到了許多總會令自己忍不住懷疑「我是個什麼不值得的人嗎？」的事情。
她覺得明明已經很努力生活、努力讓自己變好，為什麼還是會遇到這麼多煩心的鳥事？甚至常常在自己最需要陪伴的時候，摳男友摳不到，獨居在海外也沒什麼能立刻叫出來大吐苦水不醉不歸的好朋友。
我讀著她的留言，突然在腦子裡蹦出了幾個字：「被生活欺負」。
被生活欺負的經驗，我想應該大多數的人都經歷過，那種感覺真的很無力，超想乾脆自暴自棄算了。可是，大概是心裡（或是說潛意識的某個小小角落）還是帶著點不甘心和氣憤吧，會覺得如果我本來就是個廢物也就算了，那自暴自棄也只是剛好搭配我的人設而已，但是我明明不是廢物，我明明有在努力，我為什麼要自暴自棄！憑什麼我要自暴自棄！—— 結果最後就是變成連要自暴自棄都會有點無法做到位的感覺。
卡在中間不上不下的感覺，更令人生氣。
這種在情緒上所受到的挫折，最後都會演變成對自己的不認同。
以我的個人經驗來看，在“被欺負”的當下—— 除了「冷處理」，好像也沒別的更合適的應對選擇。
因為我最不希望發生的就是用自暴自棄、覺得反正自己就是爛的態度去面對，因為這樣的應對態度只會使事情發展變得更糟，更加在負面情緒裡循環繞來繞去繞不出來，反而會變成真正的「人生沒希望、沒救了」。
我所謂「冷處理」的意思是，當有些東西或有些人跳出來刺激我、或是故意激怒我，我會採取「喔，是喔，好喔」的態度。當然會很不爽很生氣，有時候是很傷心很難過，但是依舊先把些情況“擺著不動”，讓這些討厭的人事物自然而然的離開。
「冷處理」乍看之下很像自暴自棄，但是兩者其實不一樣。「冷處理」是讓這些討厭鬼自己走掉，我會盡量不讓自己在這個期間把矛頭指向自己陷入自我貶低，也不會去往那種我就是爛、我就是不值得的方向走，因為這樣的方向只會更加製造對自己的不認同感。
當被生活欺負的時候，當在生活中受到了挫折而導致情緒低落沮喪的時候，沒有關係，要崩潰、要大哭、要生氣都可以，這些都很正常，我們不需要去抗拒，也不需要逼自己強顏歡笑假裝樂觀。
我們跳出框框來看——
有時候我們在整理什麼資料的時候，比如說最近在整理報稅資料，可能會覺得很繁瑣，越整理越不耐煩，但是又必須整理，難道能不報稅嗎？不能嘛。那麼在這個時候，深呼吸一口氣，重重的吐氣，然後耐著性子整理完。或是，再比如說，在考試的時候可能一開始做題很沒耐心，但是我們能暴走大喊說老娘不想考了啦然後離場嗎？不能吧。這個時候，我們會深呼吸一口氣，先把不耐煩的情緒壓下來，一題一題做，等下課鐘敲響，不也還是做完了嗎。
所以，如果遇到被生活欺負的情況時，先不要立刻否定自己，也先不要急著覺得是自己爛，其實你只是被莫名其妙的關卡卡住了一下。絕對不是你不好，也絕不是你不夠努力，只是生活偶而就是很煩很賤。
（有時候我會把那些很煩很賤的插曲當成是助攻我突破關卡衝向快樂的催化劑）
冷處理是我個人偏好的處理的方式，可能適合你，也可能不適合。但是，無論採用什麼方法去面對被生活欺負的情況，最重要的一定是先保護好我們的自我認同。
我們絕不是在逃避，我們只是在等這些賤人賤事鬧完離開。它們鬧完之後會自己走掉，我們只需要靜觀其變，耐心地繼續過日子，因為我們不是不值得，而是太值得了，值得好事慢慢鋪路來找我們。
前幾天一個旅居海外的好朋友留言給我訴苦，說她最近遇到了許多總會令自己忍不住懷疑「我是個什麼不值得的人嗎？」的事情。
她覺得明明已經很努力生活、努力讓自己變好，為什麼還是會遇到這麼多煩心的鳥事？甚至常常在自己最需要陪伴的時候，摳男友摳不到，獨居在海外也沒什麼能立刻叫出來大吐苦水不醉不歸的好朋友。
我讀著她的留言，突然在腦子裡蹦出了幾個字：「被生活欺負」。
被生活欺負的經驗，我想應該大多數的人都經歷過，那種感覺真的很無力，超想乾脆自暴自棄算了。可是，大概是心裡（或是說潛意識的某個小小角落）還是帶著點不甘心和氣憤吧，會覺得如果我本來就是個廢物也就算了，那自暴自棄也只是剛好搭配我的人設而已，但是我明明不是廢物，我明明有在努力，我為什麼要自暴自棄！憑什麼我要自暴自棄！—— 結果最後就是變成連要自暴自棄都會有點無法做到位的感覺。
卡在中間不上不下的感覺，更令人生氣。
這種在情緒上所受到的挫折，最後都會演變成對自己的不認同。
以我的個人經驗來看，在“被欺負”的當下—— 除了「冷處理」，好像也沒別的更合適的應對選擇。
因為我最不希望發生的就是用自暴自棄、覺得反正自己就是爛的態度去面對，因為這樣的應對態度只會使事情發展變得更糟，更加在負面情緒裡循環繞來繞去繞不出來，反而會變成真正的「人生沒希望、沒救了」。
我所謂「冷處理」的意思是，當有些東西或有些人跳出來刺激我、或是故意激怒我，我會採取「喔，是喔，好喔」的態度。當然會很不爽很生氣，有時候是很傷心很難過，但是依舊先把些情況“擺著不動”，讓這些討厭的人事物自然而然的離開。
「冷處理」乍看之下很像自暴自棄，但是兩者其實不一樣。「冷處理」是讓這些討厭鬼自己走掉，我會盡量不讓自己在這個期間把矛頭指向自己陷入自我貶低，也不會去往那種我就是爛、我就是不值得的方向走，因為這樣的方向只會更加製造對自己的不認同感。
當被生活欺負的時候，當在生活中受到了挫折而導致情緒低落沮喪的時候，沒有關係，要崩潰、要大哭、要生氣都可以，這些都很正常，我們不需要去抗拒，也不需要逼自己強顏歡笑假裝樂觀。
我們跳出框框來看——
有時候我們在整理什麼資料的時候，比如說最近在整理報稅資料，可能會覺得很繁瑣，越整理越不耐煩，但是又必須整理，難道能不報稅嗎？不能嘛。那麼在這個時候，深呼吸一口氣，重重的吐氣，然後耐著性子整理完。或是，再比如說，在考試的時候可能一開始做題很沒耐心，但是我們能暴走大喊說老娘不想考了啦然後離場嗎？不能吧。這個時候，我們會深呼吸一口氣，先把不耐煩的情緒壓下來，一題一題做，等下課鐘敲響，不也還是做完了嗎。
所以，如果遇到被生活欺負的情況時，先不要立刻否定自己，也先不要急著覺得是自己爛，其實你只是被莫名其妙的關卡卡住了一下。絕對不是你不好，也絕不是你不夠努力，只是生活偶而就是很煩很賤。
（有時候我會把那些很煩很賤的插曲當成是助攻我突破關卡衝向快樂的催化劑）
冷處理是我個人偏好的處理的方式，可能適合你，也可能不適合。但是，無論採用什麼方法去面對被生活欺負的情況，最重要的一定是先保護好我們的自我認同。
我們絕不是在逃避，我們只是在等這些賤人賤事鬧完離開。它們鬧完之後會自己走掉，我們只需要靜觀其變，耐心地繼續過日子，因為我們不是不值得，而是太值得了，值得好事慢慢鋪路來找我們。