你認為的正念冥想，是不是那種

閉上眼、放空、好像在打瞌睡的樣子？

你也曾想過：

為什麼冥想總叫人「專注在呼吸上」？

所謂「活在當下」又是什麼意思？

為什麼那麼多人都說冥想很好？

這些問題一直困擾著我，

直到我開始研究股票心理學，

才真正體會到冥想的力量與好處。

先定義一下名詞：

「正念」的意思是「專注」，

而「冥想」則是一種訓練專注的方法。

冥想一開始會練習專注在呼吸上，

是因為我們的思緒容易飄走。

當察覺自己分心時，再把注意力拉回呼吸。

長期練習下來，

專注在同一件事情上的時間會變長，

不再一下想過去、一下想未來，

當你能做到這一點，情緒就不容易干擾你

這就是所謂「活在當下」。

為什麼是專注在「呼吸」上？

因為呼吸永遠都在，

只要想練習，隨時都能開始。

我們的思緒常常在過去與未來之間擺盪，

也因此引發情緒，進而影響行為。

例如：當我看到股票買點到了，準備下單時，

腦中可能浮現過去的經驗

「上次在這價位買過，結果沒多久就跌了。」

接著又開始想像未來

「那我等等下單會不會又跌？」

於是猶豫、錯過，

眼睜睜看著價格大漲，再開始懊悔。

這時，「正念冥想」就能派上用場。

下單時，我會把原本的「呼吸冥想」

改成「價格冥想」。

腦中只專注在設定好的價位，

當價位到了，就果斷下單。

專注當下，不被過去和未來束縛。

有發現它的運用方式了嗎？

只要把「呼吸冥想」換成

你當下真正需要專注的事物，

就能讓正念成為生活中的實踐。

學了八字之後，我更懂得這種狀態。

有時五行沖剋，情緒難免不穩，

這時我會用正念冥想讓自己靜靜待著，

讓時間流過，

避免在情緒起伏時做決定。

因為我知道，

最好的選擇，從來不會在情緒裡誕生。