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你是多話好動又內向的人嗎？

當平常話很多的人跟你說：「我很內向」或「我是非典型內向」時，你會不會直接回他「你扯屁啊，你話那麼多又常跑來跑去，怎麼會是內向的人？」

不過，「話多」真的不代表「外向」喔。幾十年前，曾有學者想訂出「內向人格疾患」的診斷標準，但最後沒被學術界接受。不過為了做研究方便，還是需要一些內向者的「核心症狀」，才不會造成大家做研究收的個案差異很大。

內向的人，約占全體人類的25%。「多話」、「好動」、「活動力強」，並不能用來排除「內向」。由於腦科學的進步，現在討論內向性格時，會把焦點放在腦內多巴胺與乙醯膽鹼的作用機制。「內向」不是疾病，不會有「診斷標準」，每個人對「什麼是『內向』」都可以有自己的主張，但現在多數主要論述者漸漸有個共識：

「內向者的核心症狀，是『社交會累』」。

「社交會累」，來自於多巴胺跟乙醯膽鹼的作用機轉。這並不是說內向的人缺多巴胺，而是在於跟多巴胺有關的神經迴路，無法在接受到外界刺激時（如跟有好感的異性、或有可能共謀利益的同業交換Line）持續提供蓬勃的活力，然後讓喜歡安靜、聚焦的乙醯膽鹼的神經迴路佔了上風。

雖然「內向」跟「害羞」的人有很大重疊，但「內向」不等於「害羞」。再者，現代社會把外向人格當成「標準」，教育體系、企業文化鼓勵學生、員工要主動表現、勇敢說話、多交朋友廣結善緣。社會文化裡有個理想化的外向人格的模範，「內向」常被認為是缺點、劣勢、是需要改善的地方。現實生活裡，外向的人也的確比較顯眼、容易得到重視、會更快廣結人緣。所以，生性內向的人，有可能從小就提醒自己（或被要求），要掩蓋內向的本質，要多與人接觸，要嘗試打入人群。

一個多話又好動的人，要怎麼確認自己的內向特質？一個有趣的標準是：「同一天的第二場社交活動」。內向的人對重要的社交場合可以先做準備，先想好會遇到誰、可以講什麼，在腦海先備好劇本與範本。一些社交場合的應對模式，可能早就演練過許多次，已經很熟練，所以在社交場合裡看來有模有樣。但跟渾然天生的外向者比起來，內向者在社交時是耗腦力的，撐一場還可以，如果同一天有第二場，原本應該好好休息的卻不能休息，這時大腦疲憊，思緒開始紊亂，就比較容易出狀況。

內向者跟外向者另一個基本差異是，如果沒有事先練過，內向者對於不熟的人隨意聊天(small talk)的能力通常是比較差的。那些話很多但實際內向的人，如果把他們丟到酒吧或PUB搭訕，通常很快就被打槍。「多話的內向者」談話的內容通常有明確的主題性，如果是在一群有共同目標、興趣、利益的朋友圈裡，他們就如魚得水，可以興高采烈的一直講。如果在外遇到三兩好 友，他可以滔滔不絕一直聊。但如果突然闖進一群陌生人的聚會而沒有事先準備，他可能就會先觀察在場人員、先讓其他人說話，再伺機決定適合自己切入的話題。

覺察自己是個「多話的內向者」有什麼幫助？你可以認知自己「社交會累」，這是寫在你大腦裡面，難以改變的特質。你要去適應，不要盲目挑戰。比起有許多陌生人的社交場合，安排人數不多、有熟人在場、可以盡興聊天的聚餐，對擴展人脈會更有幫助。不管什麼形式的社交場合，最好一天只安排一場，活動結束後要好好休息，讓自己能安靜獨處或與家人相處。

如果你不得不一天參加兩場社交活動怎麼辦？如果這些場合都很重要，那就事先針對第二場好好準備，讓你可以「自動化反應」，減少大腦的負擔。另外一招是組成「內向、外向雙人組」。有些常兩人同時出現的好友組合，一個內向，一個外向。有時一對夫妻、伴侶，正好一個內向、一個外向。這樣的組合可以互補大腦特質，也可以輪流表現，讓大腦適度休息。

「內向」是個有許多優點的特質，「多話好動的內向者」若經過適度的社會化，通常也會是值得信賴的朋友、夥伴與伴侶喔。希望這篇文章可以協助你或你的朋友、伴侶的自我覺察。

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