* Love all, trust a few, and do wrong to none.愛每個人,信任少數人,不負任何人。 * You have this beautiful heart,and it deserves someone who not only holds it but also shows you how to be kind to yourself.Someone who not only loves you but also makes you fall in love with who you're. <h3 class="lexical__h3" dir="ltr" id="heading-13510388">-認識自己是你生命任何一個議題 在準備出發之前的基本功</h3> *智慧在於不停追問：「還有沒有另一種可能。」<h3 class="lexical__h3" dir="ltr" id="heading-13510393">*絕望是一種心境 不是一種處境</h3><h3 class="lexical__h3" id="heading-13510395"> </h3> ***達賴喇嘛:「這個世界不需要更多成功的人,但是迫切需要各式各樣能夠帶來和平的人;能夠療癒的人;能夠修復的人;會說故事的人;還有懂愛的人。」 「你不是海中的一滴水，你是一滴水的整個海洋」<h2 class="lexical__h2" dir="ltr" id="heading-13510402">*你從來不需要為你無法承受的重量道歉。</h2> --&gt;預期效應:當你對一個人保持積極的期望與信任，無形中就能增加對方的信心，促使他有更好的表現。&gt; 一場真誠 彼此尊重的對話，目的在於敞開心胸，而不是要去改變對方的立場。 &gt;當同理心失去邊界，理解就會滑向縱容**** 你可以清楚地說：「我知道你為什麼會變成這樣。」但同時也要站得住地說：「這不代表你可以這樣做，也不代表我要替你承擔。」理解解釋行為，但不赦免行為。**** 邊界真正成立的時刻，是你停止替對方掩護、停止為他解釋、停止替他付出代價。只需要不再接手。我可以關心你，但我不負責拯救你**** 沒有邊界的同理，是恐懼——害怕被指責不夠溫柔。********當你願意承擔「被誤解為冷」的風險，你的同理心才會真正成熟。***** 真正高階的同理心，看起來反而安靜、清楚、甚至有距離。它不黏人，不犧牲自己，不替人洗白。它只是穩穩地站在那裡，說：我看見你，但我不會為你迷路。---<h3 class="lexical__h3" dir="ltr" id="heading-13510450">*我們唯一需要恐懼的，只有恐懼本身。</h3> &gt;共感技術訓練:共感之所以難訓練，是因為它不單純是一種技巧，它還是一種人性觀，一種對人的態度，對人性的看法，對人類的悲憫情懷，對他人和自我的良好洞察，以及收放自如的換位思考。 "put one's feet in other's shoes."(把自已的腳放在別人的鞋子裡)如果是把自己的鞋子脫了讓對方穿，不管別人是否合腳、是否願意，這是典型的"說教"或價值觀強加。 高水準的共感在準確理解對方內心感受的基礎上，探詢這些感受背後的情緒、觀點和事實。___我們在生活中尋求自己過一個好日子的根本，就在於參與我們生活的所有人，都能夠理解我們的需求是甚麼。--我的個性說明了我是誰，而我的態度取決於你是誰，不要把它們搞混了。--

自由並非想做甚麼就做甚麼 自由是你不想做甚麼就能不做甚麼


---「如果你鬱悶，你是活在過去；如果你焦慮，你是活在未來；如果你祥和，那你是活在當下。」
 *学会把自己放在第一位,而不是把所有的时间和精力都投入到别人身上学会照顾自己,并设立健康的边界,才是对自己最深的尊重 *你不是來取悅世界的。你是來燃燒、創造、守護、飛翔的。*榮格說:我們的氣質裡,藏有我們走過的路,我們讀過的書,我們愛過的人。願我們成為美好關係的開端。 ---*靈魂，沒有性別、沒有限制、沒有額度。來凡間積累祂的悟道、完善祂的業力 *請允許自己可以犯錯,人們都是在摸索摔跌中才得以成長。過去可以不是你害怕的源頭,它可以成為你今後——更了然的勇氣。---<h3 class="lexical__h3" dir="ltr" id="heading-13510517">*生命的價值不僅止於創造，更是體驗。</h3>---*真正的愛，不需要拯救任何人，也不用為了誰放棄自己。 *我們會有只有我們身上獨有的那份相異性，不能被取代，不會被拿走，沒有可比性。壯大之前，先當自己的發覺者與捍衛者。 *真實就是自由。當你在做真實的自己，你才能確定身邊愛你的人，是愛真實的你，你才能確定，那是真實的歸屬，在真實的歸屬中，你可以自由的做自己。所以真實就是自由。---<h3 class="lexical__h3" dir="ltr" id="heading-13510539">我愛他人，但當他人讓我得要做出犧牲時，那是他人無法承擔自己的責任，與難以照顧自己情緒的結果。(包含無知與匱乏)</h3><h3 class="lexical__h3" dir="ltr" id="heading-13510541">我犧牲就會耗竭，就不能繼續愛。</h3><h3 class="lexical__h3" id="heading-13510543">---</h3>*允許自己生氣。*把自己擺在第一位(即使會有人不滿)。 *帶著慈悲看待自己過去的毫無選擇，原諒自己因為害怕而難以設下界限，越感受到妥協與遺棄自己的傷痛，越能從內在找到力量，為自己挺身而出。---*我們不是由經驗所決定 而是由我們給予經驗意義 最後來決定自己 <h3 class="lexical__h3" id="heading-13510560">*</h3><h3 class="lexical__h3" dir="ltr" id="heading-13510562">他人看見的你，是他們的世界觀，不是事實。</h3> *人生是一個接近的狀態 不要妄下定義自己是一個怎樣的人 *不用甚麼事情都要說些什麼。*非暴力語言: 沒關係、你盡力了、很好、放鬆、等你準備好了。

* Love all, trust a few, and do wrong to none.

愛每個人,信任少數人,不負任何人。

and it deserves someone who not only holds it 

but also shows you how to be kind to yourself.

but also makes you fall in love with who you're.

-認識自己是你生命任何一個議題 在準備出發之前的基本功

*智慧在於不停追問：「還有沒有另一種可能。」

*絕望是一種心境  不是一種處境

***達賴喇嘛:「這個世界不需要更多成功的人,但是迫切需要各式各樣能夠帶來和平的人;能夠療癒的人;能夠修復的人;會說故事的人;還有懂愛的人。」

「你不是海中的一滴水，你是一滴水的整個海洋」

*你從來不需要為你無法承受的重量道歉。

>預期效應:當你對一個人保持積極的期望與信任，無形中就能增加對方的信心，促使他有更好的表現。

> 一場真誠 彼此尊重的對話，目的在於敞開心胸，而不是要去改變對方的立場。

>當同理心失去邊界，理解就會滑向縱容****

「我知道你為什麼會變成這樣。」

「這不代表你可以這樣做，也不代表我要替你承擔。」

理解解釋行為，但不赦免行為。****

邊界真正成立的時刻，是你停止替對方掩護、停止為他解釋、停止替他付出代價。

我可以關心你，但我不負責拯救你****

沒有邊界的同理，是恐懼——害怕被指責不夠溫柔。********

當你願意承擔「被誤解為冷」的風險，你的同理心才會真正成熟。*****

真正高階的同理心，看起來反而安靜、清楚、甚至有距離。

它不黏人，不犧牲自己，不替人洗白。

我看見你，但我不會為你迷路。

*我們唯一需要恐懼的，只有恐懼本身。

共感之所以難訓練，是因為它不單純是一種技巧，

它還是一種人性觀，一種對人的態度，對人性的看法，對人類的悲憫情懷，

對他人和自我的良好洞察，以及收放自如的換位思考。

"put one's feet in other's shoes."(把自已的腳放在別人的鞋子裡)

如果是把自己的鞋子脫了讓對方穿，不管別人是否合腳、是否願意，這是典型的"說教"或價值觀強加。

高水準的共感在準確理解對方內心感受的基礎上，探詢這些感受背後的情緒、觀點和事實。

我們在生活中尋求自己過一個好日子的根本，就在於參與我們生活的所有人，都能夠理解我們的需求是甚麼。

我的個性說明了我是誰，而我的態度取決於你是誰，不要把它們搞混了。


自由並非想做甚麼就做甚麼  自由是你不想做甚麼就能不做甚麼



---「如果你鬱悶，你是活在過去；如果你焦慮，你是活在未來；如果你祥和，那你是活在當下。」


而不是把所有的时间和精力都投入到别人身上

学会照顾自己,并设立健康的边界,

*你不是來取悅世界的。你是來燃燒、創造、守護、飛翔的。

*榮格說:我們的氣質裡,藏有我們走過的路,我們讀過的書,我們愛過的人。

*靈魂，沒有性別、沒有限制、沒有額度。

來凡間積累祂的悟道、完善祂的業力

*請允許自己可以犯錯,人們都是在摸索摔跌中才得以成長。

過去可以不是你害怕的源頭,它可以成為你今後——更了然的勇氣。

*生命的價值不僅止於創造，更是體驗。

*真正的愛，不需要拯救任何人，也不用為了誰放棄自己。

*我們會有只有我們身上獨有的那份相異性，不能被取代，不會被拿走，沒有可比性。

壯大之前，先當自己的發覺者與捍衛者。

當你在做真實的自己，你才能確定身邊愛你的人，是愛真實的你，

你才能確定，那是真實的歸屬，在真實的歸屬中，你可以自由的做自己。

我愛他人，但當他人讓我得要做出犧牲時，那是他人無法承擔自己的責任，與難以照顧自己情緒的結果。(包含無知與匱乏)

金添