從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
精選內容
2022/11/25 更新補充
實行4+2R增肌減脂代謝飲食法
如我上一篇所說的, 我不住台灣所以只能以王醫師的電子書和線上課程以及網路上的資訊和朋友的經驗來計畫自己的食譜.
食譜中最基本的就是蛋白粉及營養補充品.
這篇就來記錄我所使用的蛋白粉和營養品
以上就是我的4+2R的必備品
我也住在日本，最近開示4+2R，謝謝你的文章讓我知道這款豆漿，泡起來真的比較清爽好喝的感覺耶！
R1第一天
很努力的喝蛋白飲和水
一整天水+豆漿努力喝到3400ml 感覺是極限.....
開始減脂已經來到第15天, 也終於等到我的第一個放縱日囉~
其實若不是因為今天要去打第三劑疫苗, 還有月底也會有個生日餐我應該可以再持續R幾天
體重量了還是50.8 但體脂下降0.3
不管, 先放縱了再說!
明天莫大魔王應該會來找我, 可能會燒的不想起來弄吃的, 再看看要不要再放縱一天吧!
偶爾超需要放縱一下的
擁有者
從小就是瘦子, 沒想到如今也需要做減重減脂這件事了.
想找一個地方記錄減脂過程.
剛好找文章就找到這裡, 減脂日誌就在這落角吧!