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近年來，腸道健康的問題越來越受重視，民眾開始重視益生菌的重要性，但是就算每天吃幾百億的益生菌，沒有良好的腸道環境如何留得住每天奮力吃進的益生菌呢？
益生菌的良好食物來源為膳食纖維，當人體吃下膳食纖維，腸道中益生菌會將其發酵成短鏈脂肪酸，成為益生菌的能量來源。
那麼膳食纖維到底存在哪些食物呢？
根據我國衛生福利部調查顯示我國兒童及青少年肥胖率仍高於鄰近的日本、韓國等國家，且台灣約有四分之一的兒童與青少年有過重問題。究竟小時候胖是不是胖，首先你必須了解脂肪細胞的型態。
脂肪細胞一旦增生就不會減少
肥胖孩童身高提早達到高峰
兒童肥胖日後影響
著手改善致胖環境
致胖環境包括以下：
睡眠時間不足
第一招：多喝水
一天要喝足體重*30-35ml的水分，除了可以加速身體代謝外，也可以透過頻繁排尿降低細菌在私密處的繁殖
第二招：補充益生菌
我們女生的妹妹也是有菌相在維護的，透過補充益生菌也可以維護私密處好菌的增殖
第三招：多吃蔬果
第四招：減少精緻糖攝取
第五招：補足維生素B&C
第六招：不憋尿
