💌用情緒日記，寫下每天的心情、想法與感受。幫助你看見情緒脈絡，理解自己，並在記錄中慢慢找到平靜與力量。

👉這份 22頁的工具箱（PDF檔）翻譯自國外文獻之量表和小測驗，並附上參考出處，能幫助你一步步檢視自己的心理狀態與需求。